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TA的每日心情 | 開心
2014-4-3 10:57 |
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簽到天數: 6 天 [LV.2]偶爾看看I
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發表於 2014-4-25 15:26:00
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hi ctse! 一周跑到70k好厲害, 跑後有咩感覺?
我平時一周跑3-4天, 至少半個鐘(pacing 6分鐘), 日常練跑 (跑街為主), 比較輕鬆
我今年跑了第一次全馬, 賽前半年開始多跑長課 (20-30k), 大概隔周才一次長課, 先看看身體能否適應, 再調節距離。可參加比賽, 競賽時跑法和練習又不同, 你有打算跑馬拉松就更加要有跑比賽的準備。
跑過了長課, 更明白到心理上的準備都好重要, 一路跑會一路提醒自己仲差幾遠, 意志可以帶動自己跑; 每次若定好了距離, 以此為目標, 唔好貪心突然增加, 覺得ok下次再跑長d!
書的內容很有參考價值, 但當自己多跑了, 每個人都會有自己的跑步方法, 最緊要係你知道跑係為左咩原因/目標
加油! 希望你跑得愉快! |
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