中五生練長跑半年減12公斤

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新報 2014-04-27

中五生練長跑半年減12公斤        

【新報訊】青少年肥胖問題日趨普遍，高血壓、糖尿病等病症接踵而來，更會影響社交生活。有醫院與大學體育系合作，為24名16至20歲的過重青少年，進行長跑訓練，成功協助他們提升肺活量及降低血壓水平。有中五學生在6個月內成功「甩脂」，減掉12公斤，並完成10公里的長跑，直言「你想做到的，就會做到！」。

血壓下降肺功能改善

廣華醫院兒科、骨科及物理治療部與浸會大學體育學系合作，在2013年8月至今年2月，為24名16至20歲的過重青少年，進行長跑訓練。在這6個月內，每星期有兩次長跑訓練，醫院更為患扁平足的青少年，設計獨特鞋墊，讓他們跑步時「不會腳痛」，最終完成10公里賽事。

有青少年完成計劃後，成功「甩脂」減掉12公斤。中五生余澤林在參加計劃前的體重是200磅，被同學笑說是「體形肥胖」，又認為他不可能做到運動。試過減少進食去減磅的他，自言是「3分鐘熱度」，為了改變自己，余澤林決心參與計劃，透過營養師及運動專家指導，他最終減磅至170磅，並成功完成10公里長跑。

被問到如何面對起初跑步的不適感，余澤林指是靠決心及耐力去捱過困難，又指控制食慾是重要關鍵。他以前是「食肉獸」，又愛吃冰淇淋及煎炸食物，體重高企不下，現時懂得控制食慾，不會暴飲暴食。

余澤林指，經過計劃後，不但改善身體健康，亦都增強自信，更認為「你想做到的，就會做到！」的想法是沒錯的。

香港兒科醫生梁竹筠表示，參加計劃的青少年身體脂肪百分比及血壓有顯著下降，而肺功能及腹肌內力有所改善。她表示，有11名青少年在參加計劃前，有前期高血壓，但有5名青少年的血壓已經回復正常水平，又指檢測糖尿病的胰島素阻抗亦有下降，由2.2下降至1.65。