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跑步時喝溫水還是冷水?

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-9-1 05:13
  • 簽到天數: 183 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-5-8 03:27:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    跑步時喝溫水還是冷水?

    在研究中, 45位30歲的男性完成2次60分鐘的訓練,其中包含跳遠測試和單車運動耗竭測試,訓練中,有些人喝溫水,有些人喝冷水,每15分鐘測一次核心溫度。

    研究發現他們喝大約攝氏4.4度的水,體溫升高至少延緩30分鐘,如果喝室溫的水(大約攝氏22度),體溫在15分鐘內升高。

    同時,喝冷水的受試者,有49%的人在跳遠項目表現得更好,而51%的人在單車運動耗竭測試中表現也比較好。

    所以,如果是中低強度的訓練,飲用冷水的確能夠對身體的機能恢復起到作用。

    但如果進行了高強度的訓練或者比賽,例如馬拉松之類的,考慮到人體本身水分、鹽分的流失,包括體內器官的溫度,還是建議跑友們飲用常溫的功能性飲料,這樣即可以有效補充身體內的水分及鹽分,也能保護好身體。



    http://www.runningstep.com

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2014-5-8 11:43:44 | 顯示全部樓層
    當然係冷水, 透心涼

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-23 21:31
  • 簽到天數: 12 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-5-8 12:18:00 | 顯示全部樓層
    運動期間,一般都是飲凍水,可以降低體溫。
    如果夏天練習長課,會隔晚把水放進冰格,到跑步時無咁快溶,透心凉又止渴。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-5-8 16:03:07 | 顯示全部樓層
    飲冷水雖然舒服...但我會"咳"(由於喉嚨收窄)

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    22 小時前
  • 簽到天數: 1065 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2014-5-9 00:07:59 | 顯示全部樓層
    我會揀飲番室溫水。易搵同飲得舒服啲。
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