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樓主: kandis

kandis 長跑誌~~

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發表於 2008-12-18 15:49:42 | 顯示全部樓層

哦 ? ctse.. 你幾時報名 ga?

你想玩半馬比賽... 中國沿岸半馬等緊你...

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2008-12-18 22:20:30 | 顯示全部樓層
    原來鐘意行山既師姐仲多過師兄

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     樓主| 發表於 2008-12-22 23:54:46 | 顯示全部樓層
    20/12/2008 (sat.)  
    荃灣公園<-->青龍頭 16k (掛住傾,忘記計時)

    21/12/2008 行山 4hr

    22/12/2008
    落左斧山  (有工程, 所以跑2線)
    aim: 為10k計時 + 練氣
    圈數      時間
    01   2'24
    02   漏計
    03   4'46 (@2'23)
    04   2'19
    05   2'28
    06   2'29
    07   2'27
    08   2'32
    09   2'24
    10   2'32
    11   2'30
    12   2'43
    13   2'26
    14   
    15   5'17
    16   2'36
    17   2'34
    18   2'35
    19   2'38
    20   2'41
    21   2'35
    22   
    23   5'27
    24   2'20

    計錯數,跑少左個圈, total: 1hr00m54s
    超過左一個hr tim~~~

    [ 本帖最後由 kandis 於 2008-12-22 23:57 編輯 ]

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    發表於 2008-12-23 12:15:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 kandis 於 2008-12-22 23:54 發表
    20/12/2008 (sat.)  
    荃灣公園青龍頭 16k (掛住傾,忘記計時)

    21/12/2008 行山 4hr

    22/12/2008
    落左斧山  (有工程, 所以跑2線)
    aim: 為10k計時 + 練氣
    圈數      時間
    01   2'24
    02   漏計
    03   4'46 (@ ...

    迪迪好勤力喎, 我昨晚都有跑, 但好凍, 只係跑咗35mins左右, 同個friend一路吹水都唔知跑咗几多圈

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-23 12:22:12 | 顯示全部樓層
    迪迪 . 加油 !!!

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    發表於 2008-12-23 12:35:21 | 顯示全部樓層
    ctse 跑圈既時間都好平均喎
    很好呀,而且係運動場一跑24個圈,很好很好
    因為有時會覺得好悶,便會放棄

    ctse 同我跑既速度應該差唔多
    有機會希望大家可以一齊跑下

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     樓主| 發表於 2008-12-23 16:25:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 ~~菲菲~~ 於 2008-12-23 12:15 發表

    迪迪好勤力喎, 我昨晚都有跑, 但好凍, 只係跑咗35mins左右, 同個friend一路吹水都唔知跑咗几多圈hgjD115" />" />hj


    菲菲,廣西更加凍呀~~而且乾燥,記得帶保濕用品啊~~預祝你聖誕快樂!!

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     樓主| 發表於 2008-12-23 16:31:33 | 顯示全部樓層
    活活: 收到!!!!

    redred: 跑到第10個圈唔想再跑,所以反方向跑了5個圈!!!然後先再跑多10個!!你多數0係邊到跑架?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-23 17:26:40 | 顯示全部樓層
    我跑幾個圈己眼訓喇 .
    今晚SSP 操圈吾知點 C ....

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-12-23 17:31:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 redred 於 2008-12-23 12:35 發表
    ctse 跑圈既時間都好平均喎
    很好呀,而且係運動場一跑24個圈,很好很好
    因為有時會覺得好悶,便會放棄

    ctse 同我跑既速度應該差唔多
    有機會希望大家可以一齊跑下


    x2, 小妹好怕跑圈, 會暈又想放棄.

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    發表於 2008-12-31 09:52:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 kandis 於 2008-12-23 16:31 發表
    活活: 收到!!!!

    redred: 跑到第10個圈唔想再跑,所以反方向跑了5個圈!!!然後先再跑多10個!!你多數0係邊到跑架?
    ctse,我都差唔多,係運動場跑一陣都好似好耐咁
    同跑街唔同,跑街有個目標,決定去到邊先折返
    但場來來回回都係果個位,好悶

    但運動場反方向跑都得 ??? 會唔會好多人望住 ?
    我未試過反方向跑呀

    我宜家少跑場,多數跟ching 以前教既路線
    由屯門澤豐跑去碼頭

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     樓主| 發表於 2008-12-31 11:14:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 redred 於 2008-12-31 09:52 發表
    ctse,我都差唔多,係運動場跑一陣都好似好耐咁
    同跑街唔同,跑街有個目標,決定去到邊先折返
    但場來來回回都係果個位,好悶

    但運動場反方向跑都得 ??? 會唔會好多人望住 ?
    我未試過反方向跑呀

    我 ...



    起初見人地反方向都覺得好奇怪,但原來話,如果跑圈,最好在最後幾個圈反方向跑, 因為轉彎果時內圈既腳好受力喎~~反方向可以平衡返,唔知真唔真~~~~

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    發表於 2008-12-31 11:31:04 | 顯示全部樓層
    原帖由 kandis 於 2008-12-31 11:14 發表



    起初見人地反方向都覺得好奇怪,但原來話,如果跑圈,最好在最後幾個圈反方向跑, 因為轉彎果時內圈既腳好受力喎~~反方向可以平衡返,唔知真唔真~~~~

    嗯..如果反方向跑..就要注意其他人既安全...
    好怕 d 人反方向跑..一陣撞埋一堆...

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     樓主| 發表於 2008-12-31 11:41:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 ee_tpk 於 2008-12-31 11:31 發表

    嗯..如果反方向跑..就要注意其他人既安全...
    好怕 d 人反方向跑..一陣撞埋一堆..." />" />hj" />" />h



    係呀!我都好怕人地反方向, 不過果日有乜人,又冇人跑外線, 我先跑左幾個圈,放心!!

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     樓主| 發表於 2009-1-7 16:25:17 | 顯示全部樓層
    2009新開始 (目標:參加2010年渣打全馬,並完成賽事)

    2009.1.1雜嘜斧山隊第一次召集 (皇上吹雞)有nc, cc及我, 今天由於有租場 (至5.00pm), 所以我們先跑了4個外圈
    5.00pm後跑番運動場, 先來(7個warm up + 1個快跑)7線2'41"/2'44"/2'48"/2'49"/2'50"/2'54"/2'55"/2'35"
    休息+拉筋 (6'38")
    400 x 11
    2'00"/2'08"/2'07"/2'11"/2'14"/2'14"/2'09"/2'10"/2'12"/2'14"/2'07"
    資料來源 COPY from NC)


    2009.1.4 MIZUNO HM
    今日冇份跑,去左做攝記,在大霸都唔覺有風,對攝記來講係好事, 對跑手就可能有少少風會好d~第一位到霸尾的是梁兄嗎?第二位都係帶左黑超.小妹初黎報導,都未認識哂各ching, ctse , 睇到ching ctse 跑得咁高興,實在有d腳痕~~~下次長課應該係10/1了!


    2009.1.6
    今日同tarry跑左10k,唔知點解頭幾k,小腿前的骨劇痛!痛到想死!!!之前都試過咁既情況! 之後跑到第8,9k,又冇事~~~~我仲講笑同tarry講,咁我跑渣打當日咪要跑8k熱身!!?? (但我報的是10k啊!!)

    ching ctse 你地比賽前有點熱身架?我只是隨便拉拉筋就出發!我見d人會跑來跑去,跑幾多要夠?

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-7 16:31:25 | 顯示全部樓層
    先慢jog1-2k, 身體有發熱少少出汗.
    拉筋- 大腿, 小腿, patpat, 手, 肩, 腰....
    再提腿, 擺手.

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     樓主| 發表於 2009-1-7 23:25:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2009-1-7 16:31 發表
    先慢jog1-2k, 身體有發熱少少出汗.
    拉筋- 大腿, 小腿, patpat, 手, 肩, 腰....
    再提腿, 擺手.


    呢幾樣要10/1再向ctse你請教!

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-7 23:33:16 | 顯示全部樓層
    原帖由 kandis 於 2009-1-7 23:25 發表


    呢幾樣要10/1再向ctse你請教!


    當日有高手在場啊!
    大家交流吓啦!

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    發表於 2009-1-8 09:39:08 | 顯示全部樓層
    唔知點解頭幾k,小腿前的骨劇痛!痛到想死!!!之前都試過咁既情況! 之後跑到第8,9k,又冇事 <<<===CTSE, 跑跑下唔覺痛咁樣係因為運動時會分泌一d物質, 從而減左痛既感覺

    咁ctse 跑完後仲有無痛 ??

    我平日習慣先跑5mins 左右先再拉筋
    咁樣d筋會鬆好多,ctse 可以試下

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    發表於 2009-1-8 10:15:58 | 顯示全部樓層
    小腿前的骨痛,我都有試過...
    因為跑得過份用力啦,你慢番減未冇事囉... ^^
    而家天氣較涼,跑warm哂個人才做熱身...
    咁樣會比較好...
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