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樓主 |
發表於 2009-1-7 16:25:17
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2009新開始 (目標:參加2010年渣打全馬,並完成賽事)
2009.1.1雜嘜斧山隊第一次召集 (皇上吹雞)有nc, cc及我, 今天由於有租場 (至5.00pm), 所以我們先跑了4個外圈
5.00pm後跑番運動場, 先來(7個warm up + 1個快跑)7線2'41"/2'44"/2'48"/2'49"/2'50"/2'54"/2'55"/2'35"
休息+拉筋 (6'38")
400 x 11
2'00"/2'08"/2'07"/2'11"/2'14"/2'14"/2'09"/2'10"/2'12"/2'14"/2'07"
資料來源 COPY from NC)
2009.1.4 MIZUNO HM
今日冇份跑,去左做攝記,在大霸都唔覺有風,對攝記來講係好事, 對跑手就可能有少少風會好d~第一位到霸尾的是梁兄嗎?第二位都係帶左黑超.小妹初黎報導,都未認識哂各ching, ctse , 睇到ching ctse 跑得咁高興,實在有d腳痕~~~下次長課應該係10/1了!
2009.1.6
今日同tarry跑左10k,唔知點解頭幾k,小腿前的骨劇痛!痛到想死!!!之前都試過咁既情況! 之後跑到第8,9k,又冇事~~~~我仲講笑同tarry講,咁我跑渣打當日咪要跑8k熱身!!?? (但我報的是10k啊!!)
ching ctse 你地比賽前有點熱身架?我只是隨便拉拉筋就出發!我見d人會跑來跑去,跑幾多要夠? |
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