學生晨跑何以“病態百出”？

bunbun

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新民晚報
2014-05-18

學生晨跑何以“病態百出”？

【主持人】

王文佳

本報記者

【嘉 賓】

孫雯

前中國女足隊長

上海足球運動管理中心副主任

姚頌平

上海市學校體育衛生聯席會議副主任

上海體育學院博導

徐阿根

上海市中學生體育協會副主席

溫志丹

行知中學體育老師

曾是一名專業跳遠運動員

陳曦

複旦大學新聞學院大一學生

主持人的話▲▲

近日，某高校兩名大學生入侵校園網修改晨跑數據庫，被警方抓獲。兩人4個月內為200余名校友篡改數據，牟利數萬元。代刷晨跑市場的存在從另一個側面反映了學生對運動興趣的倦怠。如今，學生體質下降成為不爭事實。如何才能積極有效地提高學生的身體素質，激發學生對運動的興趣？上周六，由第十二屆學生運動會籌委會、上海教育報刊總社等聯合舉辦的“活力園丁”全市優秀體育教師評選活動在上海市西中學舉行，各校、各區推薦的體育教師在展示教學成果的同時，也就如何培養學生的運動興趣獻計獻策。

新聞背景>>>

強制性晨跑，國內大學中很常見。光是上海，複旦、上師大、上財、華理、華政等高校都有晨跑要求。晨跑意在加強大學生身體素質、幫助養成早睡早起的作息習慣。但學生中反對者甚衆，濰坊學院微博協會曾經做過一份問卷調查，結果顯示，65.13%的受訪者強烈反對晨跑，支持者僅占11.18%，93.42%的受訪大學生有逃避情緒。

A學生三十六計，逃避晨跑

主持人：學生對晨跑的“本能排斥”似乎已經不是秘密，在各個大學論壇上能看到不少批判晨跑制度的帖子，理由多是作息規律被打破，鍛煉價值不太大，冬天早起很難熬，學校制度太苛刻，尤其碰上求職、寫論文的高年級同學更是有諸多苦水。你對晨跑的態度是什麼樣的？周圍的小伙伴呢？

陳曦：我習慣早起，所以個人是支持晨跑的，但身邊還真的沒什麼支持者。其實，運動的意識，我覺得大家還是有的，女孩子多多少少都會想保持身材。大家不喜歡晨跑可能主要是因為習慣了熬夜，起不來吧。此外，從科學角度講，早上空氣差，早鍛也不是太好的選擇。上學期我記得有一段時間上海霧霾特別嚴重，尤其是早晨，這時段還要學生去刷鍛，引起巨大民憤。

主持人：我看網上有不少經驗帖，介紹怎麼逃避晨跑，找熟人刷卡，用獻血沖抵次數，花錢僱人代跑，甚至僱傭黑客篡改高校網絡數據庫。不管學校出台多麼嚴格的管理制度，學生似乎都有應對辦法。你有聽過或見過代跑現象麼？

陳曦：這個肯定有。逃避晨鍛有各種方式，花錢僱人我倒沒遇到，但相互幫忙的情況還是多的，一個人拿兩張卡，跑一圈刷一張，聽說有人怕被發現，乾脆補辦一張沒有頭像的臨時卡，再找人代刷。參加很多體育類社團也可以免刷晨鍛，所以就有不少女生去報名。這學期我還遇到了一個挺好玩的事情。女生節，有些學生社團的男生提出幫女生實現願望，結果“幫刷鍛”成了熱門願望。

B學校鼓勵運動，用心良苦

主持人：學生們這麼反感，學校仍然堅持要求學生晨跑。華東政法大學體育部主任金其榮說，這是因為“如果不強制實行晨跑等鍛煉，更多的學生是不會去認真完成的”。這是學校設立強制性晨跑的初衷嗎？

姚頌平：學生參加體育運動的自覺性不夠確實是主要矛盾。在一些發達國家，體育習慣好的，學校反而要限制體育活動時間，怕干擾學生的文化學習。但是在我們國家，目前只能用學分或者其他鼓勵、優惠措施來號召學生動起來。現在，中考考核體育、大學硬性要求鍛煉次數，此類強制運動的手段其實都是沒辦法的辦法。

陳曦：我聽學校的體育老師說過，其實學校的晨跑也不是真的指望你們跑步，就是希望你們早起罷了。大學生們熬夜現象越來越嚴重，學校借此想幫助學生養成良好作息習慣，也是用心良苦。有了刷鍛以後，第一節課遲到學生人數好像確實少了不少。

主持人：早前一份《國民體質監測公報》顯示，大學生的身體素質連續20多年持續走低，跑步猝死的新聞近年發生的頻率也升高了。4月在泉州師範學院，一個大三女生在操場夜跑，開跑200米就突然倒地身亡。學校不得不想盡辦法讓同學們參加鍛煉。大學生怎麼變得這麼“宅”了？

溫志丹：現在的孩子大部分都是獨生子女，從小嬌生慣養不說，望子成龍、望女成鳳是中國家長的普遍心理，家長對學業的期望值很高，對運動卻不是很看重。上課、補習、培訓，習題本、課外書堆成了山，睡覺都沒時間，哪裡還有空運動？

教學方面，學校的場地小、器材稀缺問題其實挺普遍的，有時候男生占了器材，女生即使想玩也不好意思去了。有些學校的體育課程還存在“一刀切”的問題，過於注重測試結果，而不在意體育鍛煉的過程。學生覺得很掃興，慢慢也就不愛動了。

C強制規定無奈，應該改變

主持人：有些學校不僅規定晨跑次數，還會規定學生晨跑的時間，比如8分鐘跑完1000米，一旦超時必須重新來過。很多運動能力差的孩子不得已才找人代刷。有時候明明還剩兩個星期可以刷鍛，結果正好都下雨或者遇上身體突發狀況，不想掛科的學生就只有考慮非正常手段。這樣來看，學生在晨跑問題上作假，不合理的規定是否也要負一定責任？

孫雯：方式方法確實很重要，如果我們用強迫式的、灌輸式的方法來告訴學生運動的意義，肯定會遭到抵觸。運動首先是快樂的，我們不是培養職業運動員。專業運動員的培養過程中一些重複性、強制性的工作是必要的，但學校體育教育並不需要這樣。我們應該更關注孩子的身心健康，多思考怎麼用快樂的方式讓學生動起來，而不是自己拍腦袋覺得怎麼做是對他們好。

姚頌平：在目前通過行政手段來推動學生動起來的政策下，必然導致體育變得功利。達到某個等級就能加多少分，加到分數就再也不碰這個項目；也有學生為了獲得學分通過非正常方式完成體育鍛煉，找人代刷晨跑也是這個問題。從本質上來講，這是一個社會觀念的問題，根源在意識上。所以要解決這一問題就必須從社會意識上扭轉過來。

主持人：有部分學校嘗試改革晨跑制度，同濟去年開始可以用夜跑代替晨跑，上海大學規定，參加其他規定的課外體育輔導活動可以減免晨跑次數。鄭州大學、西南大學等學校開展“晨跑換早餐”活動，受到學生歡迎。武漢商學院索性把強制性早鍛改成了選修課，出勤32次早操加上16次課外活動就可以修一個學分，此舉一出，早起鍛煉馬上在校園里蔚然成風。我們是不是可以借鑒這些方式，適當改變強制性晨跑怨聲連天的現狀呢？

孫雯：當然要調整。運動本身就應該是自願加入的，之前沒有接受過跑步訓練的孩子，你讓他一下跑那麼多，肯定不合理。運動是需要系統規劃的，應該循序漸進，找到動力。變成強制規定，顯然不合時宜。其實我自己也不喜歡跑步。跑步是一種有氧訓練，鍛煉心肺功能，但是有很多運動方式也可以達到這樣的目的，比如有氧操、球類運動等。學生長跑是一種良好的生活習慣，挺好的，但如果局限于形式就不好了。

溫志丹：我以前在專業隊的時候每天都規定晨跑，我的專項是跳遠，其實練跑步沒什麼用，要起那麼早我也頭疼，執教多年，我知道，長跑永遠是學生最反感的項目。所以他們抗拒我完全可以理解。事實上，長跑的很多運動功能可以用其他項目來代替，比如有氧健身操、接力往返跑，球類運動等。學校的規定完全可以靈活一點，讓他們有更多的選擇。

徐阿根：我覺得首先要對大學生做一個全面調查，瞭解他們對什麼項目感興趣，關注身體的什麼問題，然後根據結果做相應的鼓勵和引導。可以通過課程調整來充分挖掘學生的興趣，也可以增加比賽機會讓學生充分彰顯個性。

姚頌平：我們學校非體育專業的學生，除了要求在體質健康測試中達標之外，對鍛煉的方式和次數其實就沒有硬性規定。我們一直在嘗試不以體育課的形式讓大學生參加運動，比如建立一些運動類的俱樂部或社團，讓學生能找到同伴、找到樂趣，並且根據自己的興趣去選擇鍛煉項目。

D從小培養興趣，良性循環

主持人：從運動心理學的角度來說，過於嚴厲只會扼殺運動熱情，給予一定引導反而可能事半功倍。那麼，我們應該如何培養學生的運動興趣，各位有沒有一些好的方法？

徐阿根：其實對運動的興趣是每個人與生俱來的，只是有的顯現出來，有的並沒有。學校的任務是基於這個出發點，激發或讓學生保持住這種積極性。

現在有個很奇怪的現象，學生有體育資源卻經常浪費，反而不少白領花錢到健身房去鍛煉；同時，大衆體育老年現象很重，老年人打太極拳、跳廣場舞、到公園走路的人很多，他們是希望能延長壽命。也就是說，我們並不是不願意鍛煉，只是很多大學生還沒有意識到運動的意義。

孫雯：生活習慣的養成需要外在和內在兩方面因素共同作用，要培養學生的運動習慣也應該從這兩方面入手。外在的就是要給他們營造一個良好的運動氛圍，讓他們去體驗；內心來說，是要培養他們的這種願望，學生不願做的事情讓他去做，效果肯定很差。

具體的方法，可以給他們講勵志故事，比如美國一對父子，兒子Rick是植物人，父親Dick就推著輪椅帶他跑了30年的馬拉松；可以樹立一個榜樣，比如找運動員或者體育特長生來互動交流；可以舉辦形式多樣的活動來推廣健康的理念；還可以把體育和文化融合起來，比如國際賽事馬拉松，就不光是一項跑步比賽，它有很多文化內涵。如果學生髮現這件事跟我有聯繫，我也有興趣，那不用你動員，他就會自覺地加入進來。

溫志丹：不運動的女生偏多，她們都關心自己的身材，就可以告訴她們通過這項運動如何減肥、增加線條美。給她們營造一個氛圍，讓她們感受到體育是一個放鬆、調節身心、釋放壓力的好機會。同時，要注意因材施教，給予不喜歡運動的人要更多的關心，比如陪她們打球，作陪練，多喂球，她慢慢會發現運動也沒那麼難，找到扣殺的快感，興趣也就培養起來了。

其實鍛煉是一個良性循環的過程，鍛煉多了，從中發現了樂趣，提高了體能，找到了自信，你就會更自覺地參加體育活動。

【結束語】

“求代跑”雖然表面反映的是學生違規，但教育管理過分強勢，沒有從學生角度考慮問題也應該檢討。達到強身健體的目的，晨跑不是唯一途徑。提高學生的身體素質，關鍵在於激發他們對運動的興趣，循序漸進，形成良好習慣。從“要我鍛煉”，真正變成“我要鍛煉”。

本版插圖 鄭辛遙

queenielty

其實強迫學生跑步真的不是一件好事, 這些都是要自發性地做才是對身 體最好的動力.

gary928

queenielty 發表於 2014-5-19 09:30
其實強迫學生跑步真的不是一件好事, 這些都是要自發性地做才是對身 體最好的動力.  ...

但是學校的角色，是要讓學生明白跑步是甚麼，得到跑步旳經驗，再反思是否喜歡跑步，再由學生自行選擇是否繼續，如果學生連嘗試的機會也沒有，亦不是一件好事。
當然，我亦認識一些體育老師是放羊式的要學生跑步，沒有技巧教授，甚至連學生的安全亦未能顧及，也是我們作為教育工作者需要反思的。