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馬拉松有風險 勞心傷肺勿輕視

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-5-24 06:40:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    新報 2014-05-24

    馬拉松有風險 勞心傷肺勿輕視        

    近來馬拉松是城中熱話,但當中的醫學風險不可不知。

    首先是關節勞損,每次着地,身體都會接受比體重高兩、三倍的沖擊力,磨損膝頭腳跟。下山時,肌肉受損情況尤甚,溶解的肌肉會釋出過重的肌肉蛋白,嚴重時可堵塞腎小球致腎衰竭。此外,運動員也有其他皮膚問題,如起水泡、乳頭刮損紅腫、皮下層出血、指甲變形及香港腳等。

    另外,跑馬拉松時,腸道的血液供應可減少達八成,三至八成人會有腸胃不適之感,包括作嘔作悶、屙嘔肚痛等,加上撞擊力,更有人會因此出現上或下腸道出血。

    年輕運動員在運動期間猝死的風險,比常人高兩倍,主要是患先天隱性心臟病不自知的原故。炎熱的天氣、過量但不適當的水份補給,引致鹽份過低也不妙。撇除這方面,恆常適量的運動雖然可以減低死亡風險達兩至三倍,但馬拉松亦有機會令心臟勞損,總體死亡風險反而增加七倍。要知道劇烈運動令心肌呈發炎情況,血流不敷應用,令心臟短暫受損,長年累月的艱苦鍛煉,雖可磨練意志,但有研究指出,超過100場出賽紀錄的健兒中,有過半數的心臟也留有疤痕,在老鼠的實驗中也如是。

    除了心臟,馬拉松也會影響正常人的肺部。劇烈運動時,肺部要處理澎湃、比平日多五倍的心臟血液輸出,換氣的表層若不能保持乾爽,肺氣泡便會像滲透水份的海綿一樣,產生肺水腫及氣喘。根據美國2012年的研究,在26名馬拉松健兒當中,一半人賽後20分鐘確有此現象,五分一人屬嚴重,肺片花白,一小時後肺水腫仍未能散去,女士尤甚,但與比賽所需時間無關。

    劇烈的運動,也會削弱免疫系统功能,期間3至12小時的空窗期,令身體容易受感染,在馬拉松比賽後三天內,有很多運動員都會患上感冒。

    總括而言,運動要適宜。美國心臟協會2012年時的建議運動時間是一星期五次、每次30分鐘中等程度的帶氧運動。若果平時唔郁,假日「一鋪清袋」式的運動習慣其實很傷身,甚至適得其反!更遑論那些缺乏事前準備、臨事上陣跑馬拉松的市民呢!

    黃慕蓮醫生

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    同意  發表於 2014-5-24 09:10

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-5-24 06:41:17 | 顯示全部樓層

    不是全部都同意, 不過呢點就好同意

    "在馬拉松比賽後三天內,有很多運動員都會患上感冒。"

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    同意,比賽後的確易患感冒  發表於 2014-5-24 10:06

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-9-1 05:13
  • 簽到天數: 183 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-5-25 06:40:35 | 顯示全部樓層
    一言以蔽之:運動也要適時適量。

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-5-30 16:02:39 | 顯示全部樓層
    的確, 過份訓練的話, 會傷及肺脾腎, 更多的是運動員在運動後, 沖凍水涼, 食冰冷瓜果,大口飲冰水 ,穿短褲,這些都會傷身體,
    有時間的話, 在辛苦訓練完, 我都會飲中藥補下脾腎,

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      發表於 2014-5-30 19:14
    Like: 5
    施醫, 而家天氣咁熱, 跑完凍水涼及飲凍飲有甚麼害處?  發表於 2014-5-30 17:09

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 21:02
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-5-30 16:47:53 | 顯示全部樓層
    有關作者過去都發表許多文章,
    都喜歡用小事盡量放大型式發表,
    其實我們每分每秒做的任何動作,
    都會有風險!包括呼吸。
    喺唔使佢講都知嘅事

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-6-4 14:49:43 | 顯示全部樓層
    內經素問篇曰:「久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。」
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