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是否過度鍛練?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-6-9 07:52
  • 簽到天數: 141 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-5-24 23:44:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    最近兩星期除咗同平時一樣練跑之外,仲加埋做gym,又戒埋汽水同埋甜嘢,但係做出嚟個時間反而慢咗,跑嗰陣仲覺得對腳冇乜力,究竟係因為天氣熱咗定係操得太多,導致個人出現疲態?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-5-25 14:21:45 | 顯示全部樓層
    Hong 發表於 2014-5-25 11:53
    個問題唔係冇快咗,係仲比之前慢咗,跑10K慢咗成分鐘

    身體負荷大咗,未適應前表現下降咪正常囉,畀身體去接受增加咗嘅訓練,適應咗就更上層樓,雖然未必一定快咗。

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      發表於 2014-5-25 15:27

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-5-25 11:39:05 | 顯示全部樓層
    欲速則不達,兩星期咁短唔會即有明顯進步,畀D時間適應,只要持之以恆,總會有成績。當然休息都係重要;如果想科學D,可以監察每日早上嘅靜止心跳率,高左等於操練過多。

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    個問題唔係冇快咗,係仲比之前慢咗,跑10K慢咗成分鐘  詳情 回復 發表於 2014-5-25 11:53

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-6-9 07:52
  • 簽到天數: 141 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-5-25 11:53:17 | 顯示全部樓層
    felixcat 發表於 2014-5-25 11:39
    欲速則不達,兩星期咁短唔會即有明顯進步,畀D時間適應,只要持之以恆,總會有成績。當然休息都係重要;如 ...

    個問題唔係冇快咗,係仲比之前慢咗,跑10K慢咗成分鐘

    點評

    身體負荷大咗,未適應前表現下降咪正常囉,畀身體去接受增加咗嘅訓練,適應咗就更上層樓,雖然未必一定快咗。  詳情 回復 發表於 2014-5-25 14:21

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-5-25 17:38:11 | 顯示全部樓層
    又濕又熱,我又慢咗又辛苦咗,我估和天氣有關

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-9-1 05:13
  • 簽到天數: 183 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-5-25 20:52:25 | 顯示全部樓層
    四月以後,情況都是這樣,跑得辛苦,速度又慢,最慘是汗流不止,好容易中暑。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-6-9 07:52
  • 簽到天數: 141 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-5-25 21:00:48 | 顯示全部樓層
    我多數夜晚跑,冇太陽曬住會好少少,但都係好熱,跑一陣就已經濕哂

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-5-25 21:30:57 | 顯示全部樓層
    好彩我在將軍澳跑,海濱長廊和運動場都有水機和洗手間,重有自動售賣機可以買飲料,我覺得TKO真是跑者天堂!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-6-9 07:52
  • 簽到天數: 141 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-5-25 21:38:13 | 顯示全部樓層
    我係沙田跑友,城門河都算好跑,夜晚跑都幾好風,冇咁熱
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