【熱死人】烈日下練跑10分鐘疑中暑 警員猝死捐眼角膜

bunbun

http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/breaking/20140527/52518782
【熱死人】跑步男烈日下猝死

本港今日天氣炎熱，天文台在下午2時10分發出酷熱天氣警告。下午1時12分，45歲男子在西貢運動場跑步期間，當時天文台錄得該區氣溫32度，疑難抵當空列日中暑暈倒，陷入昏迷，由救護員送院搶救，惜終告不治。

shogikin

大家真是要小心
時時留意自己身體狀況

運動場已經是最安全
隨時可以停低休息,飲水,去WC,洗白白.
有什麼事即時有職員幫助

其他地方就更加要小心

Kin in Running

Hong

幾時跑步都要小心，尤其是夏天

Etudiante

建議帶番頂鴨嘴帽，
頭頂無咁熱，個人會清醒D，
仲有穿淺色衫褲，無咁吸熱。

kokyan_lam

夏天的烈日中午下根本唔適宜劇烈運動

rip

blurmax

Rest in peace

bunbun

烈日下練跑　警員猝死捐眼角膜
http://bit.ly/1oqLZcT

器官捐贈登記：http://bit.ly/1mzG4ik

bunbun

明報 2014-05-28

專家意見
突轉酷熱業餘跑手難適應        

對於酷暑中午是否適合運動，浸會大學體育系副教授雷雄德稱，一般適應力強的運動員，即使在中午做劇烈運動，亦不會不適，但對業餘跑手而言，面對突然酷熱的天氣， 則會有較大風險。

身體需7 至10 日適應

雷雄德解釋，業餘跑手適應期較長，身體散熱系統需調節7 至10 日才能重新應對酷熱天氣，若他們在調節期內跑步，其體內部分能量則會被轉化作散熱之用，變相令體能減少，舉例說原本跑手能連續跑1 小時，但在調節期內同樣速度跑步，則可能只能連續跑半小時， 若跑手跑逾半小時後，仍堅持繼續跑，則有可能因身體過熱，而中暑或出現其他不適。

雷續說，35 歲以上跑手有較高風險在運動時出現高血壓或隱性心臟病徵狀，籲中年跑手要每年身體檢查。

他又建議找較開揚及有風的路線，避免在中午高溫時間運動，感到不適便要停低休息，量力而為。

bunbun

bunbun 發表於 2014-5-28 05:52
身體散熱系統需調節7 至10 日才能重新應對酷熱天氣

即係, 過咗"7 至10 日"後, 可以恢復接近正常的練習?

Hong

原來我已經係中年跑手

shogikin

bunbun 發表於 2014-5-28 05:53
即係, 過咗"7 至10 日"後, 可以恢復接近正常的練習?

1. 身體適應,人人時間不同
2. 天氣是越來越熱
3. 熱熱下,很多人就會起初晚上跑,改返日頭跑
4. 會不會天氣一熱就全天開冷氣,其實未熱過

總之就是要慢慢適應

Kin in Running