肥水關門跑馬日誌

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首個海外半馬達成 -- 台灣太魯閣馬拉松
首個全馬達成 -- 香港渣打馬拉松
首個海外及新加坡全馬達成 -- 新加坡SUNDOWN 馬拉松
首隻日本全馬達成 -- 日本沖繩那霸馬拉松
首隻內地全馬達成 -- 中國廈門建發馬拉松
首隻台灣全馬達成 -- 新竹城市馬拉松
首隻泰國全馬達成 -- 布吉馬拉松
首隻韓國全馬達城 -- 首爾馬拉松
首隻大洋州及澳洲(非亞洲)全馬達成 --  悉尼馬拉松
首隻歐洲及德國全馬達成 - 柏林馬拉松
首隻北美洲及美國全馬達成 - 芝加哥馬拉松


越來越覺得自己唔會完成大中華五馬.. HAHA , 個POST 改名為肥水關門跑馬日誌好過..

已於限時完成全馬拉松賽 (57)
香港 - 香港渣打馬拉松 (2014)
香港 - 香港渣打馬拉松 (2024)

內地 - 福建省廈門馬拉松(2015)
內地 - 廣東省廣州馬拉松(2016)
內地 - 廣東省深圳大鵬灣新年馬拉松(2017)
內地 - 福建省廈門馬拉松(2017)
內地 - 河北省北京馬拉松(2017)
內地 - 江蘇省南京馬拉松(2017)
內地 - 廣東省廣州馬拉松(2017)
內地 - 廣東省深圳馬拉松(2017)
內地 - 廣東省廣州黃埔馬拉松(2017)
內地 - 廣東省河源萬綠馬拉松(2017)
內地 - 福建省廈門馬拉松(2018)
內地 - 湖北省武漢馬拉松(2018)
內地 - 福建省晉江馬拉松(2018)
內地 - 廣東省深圳馬拉松(2018)
內地 - 廣東省汕頭馬拉松(2018)
內地 - 廣東省橫琴馬拉松(2018)
內地 - 福建省廈門馬拉松(2019)
內地 - 廣東省珠海馬拉松(2023)
內地 - 福建省廈門馬拉松(2024)

日本 - 沖繩縣那霸馬拉松(2014)
日本 - 神奈川縣橫濱馬拉松(2015)
日本 - 石川縣金澤馬拉松(2015)
日本 - 東京都東京馬拉松(2016)
日本 - 德島縣德島馬拉松(2016)
日本 - 大阪府大阪馬拉松(2016)
日本 - 福岡縣福岡馬拉松(2016)
日本 - 沖繩縣那霸馬拉松(2016)
日本 - 沖繩縣石垣島馬拉松(2017)
日本 - 熊本縣熊本城馬拉松(2017)
日本 - 兵庫縣世界遺產姬路城馬拉松(2017)
日本 - 茨城縣水戶黃門漫遊馬拉松(2017)
日本 - 山口縣下關海響馬拉松(2017)
日本 - 兵庫縣神戶馬拉松(2017)
日本 - 山梨縣富士山馬拉松(2017)
日本 - 鹿兒島縣鹿兒島馬拉松(2018)
日本 - 新潟縣佐渡朱鷺馬拉松(2018)
日本 - 宮城縣東北.宮城復興馬拉松(2018)
日本 - 島根縣松江城馬拉松(2018)
日本 - 鳥取縣鳥取馬拉松（2019）
日本 - 高知縣高知龍門馬拉松（2020）
日本 - 京都府京都馬拉松（2023）
日本 - 大阪府大阪馬拉松（2023）
日本 - 岩手縣盛岡城市馬拉松 (2023)
日本 - 岡山縣岡山馬拉松(2023)
日本 - 奈良縣奈良馬拉松(2023)
日本 - 三重縣三重松阪馬拉松(2023)
日本 - 福島縣磐城陽光馬拉松(2024)
日本 - 滋賀縣琵琶湖馬拉松(2024)

新加坡 - SUNDOWN 馬拉松(2014)
新加坡 - SUNDOWN 馬拉松(2015)
台灣 - 新竹城市馬拉松(2015)
台灣 - 田中馬拉松(2017)
泰國 - 布吉馬拉松(2017)

澳洲 - 悉尼馬拉松(2016)

德國 - 柏林馬拉松(2017)

美國 - 芝加哥馬拉松(2018)

超出限時但完成全馬拉松賽(3)
香港 - 香港渣打馬拉松 (2015)
香港 - 香港渣打馬拉松 (2016)
韓國 - 首爾馬拉松(2017) (首爾限時5小時, 但超出限時還是可以完賽, 以及有証書)

有去跑而失敗馬拉松
2014-10 日本 - 大阪馬拉松(被捉上車) (已報仇)
2014-11 內地 - 廣州馬拉松(受傷自己上車) (已報仇)
2015-11 台灣 - 田中馬拉松(上車) (已報仇)
2016-01 內地 - 大鵬新年馬拉松(上車) (已報仇)
2016-01 香港 - CCM(上車)
2016-08 日本 - 北海道馬拉松(被捉上車)
2017-08 日本 - 北海道馬拉松(去到30公里, 未被截, 但感覺中暑, 自動上車)
2018-04 內地 - 東莞森林馬拉松(上車)
2018-10 日本 - 千葉東京灣大橋馬拉松(自己上車)
2018-11 內地 - 桂林馬拉松
2020-01 內地 - 廈門馬拉松
2023-04 內地 - 廈門馬拉松 (已報仇)
2023-04 日本 - 長野馬拉松
2023-08 日本 - 北海道馬拉松
2023-12 內地 - 深圳寶安馬拉松


2019年
二月 高知馬拉松(有事取消)
五月 溫哥華馬拉松(有事取消)
八月 北海道馬拉松(有事取消)
十月 盛岡馬拉松(有事取消)
十一月 岡山馬拉松(有事取消)
十二月 奈良馬拉松(有事取消)
十二月 松阪馬拉松(有事取消)

2020年
二月 福島磐城陽光馬拉松, 因疫情取消
五月 溫哥華馬拉松, 因疫情取消

2021年
四月 曼市馬拉松, 因疫情取消

完成馬拉松地區
香港 (4)
中國內地 (18)
台灣 (2)
韓國 (1)
日本 (27)
新加坡 (2)
泰國 (1)
澳洲 (1)
德國 (1)
美國 (1)


未來參賽時間表
2024

3月日本佐賀, 福井
4月日本青森
5月日本富山
11月美國紐約

wlau

千葉東京灣跳船篇
一路以為三連馬唔會有乜特別, 因為之前都試過五連馬, 但今次計錯左之前有隻芝加哥馬, 以及整個夏天無乜點練習既關係, 所以終於再次出事..
係芝加哥馬回來之後, 休息時間好少就直接去跑東北宮城, 結果岩岩好六小時內返到終點, 但今次東京灣因為天氣比預計的熱同曬, 以及人多關係, 一開始加速唔到, 結果頭15K 要用兩小時先完, 仲慢過宮城的時間, 而因為水的補給相對亂, 結果因為自己無帶水跑, 最後感覺唔多掂, 只好去到23.8 K 既時候, 退賽...
再次退賽當然失望, 只好再心諗下點改善跑姿.. 因為途中, 有一位香港人講我沒有用股部發力, 所以相對地大腳用多左力.. 這個真係要認真去睇番...

wlau

由於澳門馬係要五小時內完成, 小弟還未達到這個要求, 因此, 來緊操練係以四小時三十分完馬為目標...

wlau

大阪己中抽籤, 由於十月先進行, 可以用來測試到時既實力..
目標係五小時完成.

ktluk

努力,但這是出外賽事, 限時7小時,個人覺得應用晒所有時間,去感受當地氣氛

wlau

一時無留意台北馬拉松, 係十二月第三個星期日, 撞左皇者之戰
十二月二十一日亦好近聖誕, 機票酒店應該幾貴.. 有可能打亂這個比賽添.. ..

現在那霸馬撞左澳門馬
台北馬撞左皇者之戰.. 個大中華計劃未必可以今年攪掂添..

wlau

由於那霸今年改左抽籤, 如果抽唔中, 好大機會會繼續番澳門馬(雖然首選係沖繩那霸)

wlau

已經肯定左既有四馬
一中, 二日, 一港
May be 既有一中, 一日, 一港 第一隻馬十月底開始,
所以已經要全力備戰, 七月操得太少, 八月要加操至全月200KM(密密跑)

九月亦到以200-250KM 為目標, 但以長課為主
要跟住全馬特工咁多位師兄狂操先得

八月三日 已跑20KM

kokyan_lam

wlau 發表於 2014-8-4 13:00
已經肯定左既有四馬
一中, 二日, 一港
May be 既有一中, 一日, 一港 第一隻馬十月底開始,

Walter, 大家一齊操喇!

wlau

八月四日 31K

wlau

大中華五馬已經完成80%, 只欠澳門這一隻..
原本都末必跑澳門..
因為同日有另外四個全馬賽.. 但.. 因為堂妹在當日結婚. 我只能選最近既比賽地點.. 所以. 澳門馬目前係我首選.

wlau

這個POST 原來己經咁耐無UPDATE , 係時候再更新下.. 當日澳門馬因為堂妹結婚, 以及未練好, 最後都放棄左這個比賽, 不過今年2017 會再去報仇...酒店都BOOK 埋, 希望可以完賽

wlau

連續三隻馬拉松都要接近六小時完賽, 唔理係成30度既北京馬, 定13 度既柏林馬, 大量訓練及再度減肥, 因為2017 年年底有一個大既挑戰, 希望可以完成度.....

wlau

多災多難桂林馬
原本預左下午3點上到桂林，點之最後有d 原因，5點幾左右先到桂林北站，6點左右坐大會車去到會場，取完選手包諗住快快脆去酒店放底d 野就去join 其他跑友既飯局，點之係朋友b 拿唔到車票之後無來，另一個不如意事情。。酒店話無我booking。。

同佢再三確認中，中英文名都無之後，即刻打電話返香港去expedia 嘈（經佢book）,攪左成粒幾鐘，終於搵到間5星級酒店俾我，佢地補差價唔駛我俾錢，但最大問題係。。。距離起跑點有成5公里。。原本間酒店只係相差1公里。。因為無再近既酒店，唔想訓街，只好接受，最後去到酒店都九點幾十點，拿拿聲自己去食d 野再返酒店（已經好多食肆關門，好難得先搵到間食得下既），返到酒店沖完涼，整好第日要跑既野，果時feel 到病病地，拍左兩粒必理痛就訓。。

因為桂林無地鐵，朝早五點幾已經要起身準備，6點幾出門口，半行半跑左5，6公里（計埋去起跑區），唱緊國歌果時都未入到本身起跑既D區，終於比賽2前分鐘入到去。。

因為半，全馬都一齊起跑，結果有成二萬幾人，6小時既比賽，D 區用左17，18分鐘先去到起跑線，再加上落大雨，好多人跑得好慢，塞車。。結果頭10k 已經用左大會時差不過1個鐘20分。。。而雨越來越大，再加上感冒未清，唔想繼續淋雨結果去到半馬位，決定轉入終點退賽。

係終點食左碗熱辣辣既桂林米線又開始我既5公里回酒店長征。。因為半馬完賽後好多人好難搵到的士，結果行左2公里多d 先搵到車，返到酒店都成下午1點幾，沖完涼，休息一陣，4點幾就坐的士去桂林西這個偏遠車站（無塞車都半個鐘）坐6點幾既班次去廣州南再轉車返香港（香港每日得一班桂林西返香港，但太早，就算跑半馬完賽即去火車站都未必趕到，所以只有轉車）
最後夜晚10點3，4返到香港西九站。。

wlau

經歷連續2隻馬拉松脫腳, 終於係松江城再完一仗..
這隻馬都同千葉差不多甘, 唯一同千葉不同的, 就是天氣相對凍, 所以今天真係OK..

wesley

出書都得

wlau

12月9日, 個個跑廣馬既時候, 因為某些原因, 小弟去了跑晉江馬, 這些馬原來都唔少野.. 又上山又落山, 不停咁有上落坡, 中間一路睇住, 500, 530 兔仔過左我, 見住隻615 兔仔不停係我對面線出現, 只要不停加速跑..... 好好彩最後幾分鐘完賽.. 完成其中一個心願...

wlau

晉江馬拉松完成之後, 接連完成深圳, 汕頭同橫琴馬拉松, 連埋之前既松江, 五連馬完成, 下場廈門馬拉松如果完成到, 就會第一次六連馬完成..
希望可以順利完賽

深圳港農

師兄好勤力呀！2018年跑咗十幾隻馬，佩服！

wlau

鳥取馬完成，過程都有d辛苦，第一隻無完賽牌既馬拉松