2014書展 專業醫學意見＋練習有法＝跑出身心健康

bunbun

明報 2014-07-06
2014書展好書推介

專業醫學意見＋練習有法＝跑出身心健康        

運動有益身心，是人所共知的老生常談， 但你又有沒有考究過， 「為什麼要跑？」背後的種種因由？此問題的其中一個答案，是運動對精神和情緒健康很有幫助，但要再細說下去，你又知道多少？究竟，運動如何有助睡眠？一家人進行親子運動，為何有效促進精神健康？更重要的是，運動時釋放的安多酚如何紓緩負面情緒，令人心情愉快？

近年來，有更詳盡的研究證實了運動能夠為精神健康帶來各種好處，故此，受到跑步啟發的大埔醫院精神科部門主管及顧問醫生鍾維壽，便與同樣熱衷跑步的陳上俊醫生編著《為什麼要跑？精神科醫生告訴你》，深入淺出地告訴大家多做運動對精神及身體健康的效益，期望能鼓勵和吸引更多人加入跑步愛好者的行列。

《為什麼要跑？精神科醫生告訴你》以學術角度和個人經歷，把全書分為三部分：

第一部分〈為什麼要跑？〉，會從專業的醫學視野，透過簡述科研實證，分析運動對健康（特別是精神和情緒健康）的好處，強調運動可影響思想習慣，以及和防治嚴重疾病有着重要關係。除主要談及運動如何提升正面情緒和預防精神困擾外，還會論述為何只需簡單的運動，便能對身體產生效益。

第二部分〈我可以跑嗎？〉，是鼓勵讀者在了解運動的好處後，便要坐言起行。內容是分享一些基本的跑步知識，如透過解說體質、裝備、跑姿、訓練等實用面向，助讀者評估自身能力、預防傷患，以作出長遠的運動計劃；又會將一些有關運動的謬誤提出來討論，更希望能激發讀者建立恆常跑步習慣，日子有功，慢慢感受運動對腦筋和情緒的正面影響。

第三部分〈醫生們都在跑〉，則找來十多位醫生以跑者的身分現身說法，分享他們怎樣開始跑步和為何熱愛這個運動，通過個人經歷，暢談運動對身心帶來的好處，以及如何克服惰性，維持恆久運動習慣。當中，少不免談及他們所遇到的挫折，及如何克服難關，以有血有淚的經歷，陪你一同起跑！

長跑是一個自我圓滿的歷程，既強身，亦修心。看似孤身走我路，其實跑者並不寂寞，因為跑友們都樂於分享自家心得，助同路者一起超越自我。不過，就算掌握了適當的心法，在心態上有了充分準備，也要有合適的實戰方法，如訓練要練得其法、運動裝備要精良講究，才可越過一個又一個終點。故此， 「心戰」和「實戰」的鍛煉最理想是同時進行，兩者不可偏廢。

《起跑！心法與實戰》為《明報》跑步版的訪問結集，內容上亦加入了新的篇幅，再分為「心戰篇」和「實戰篇」，以豐富讀者對長跑的認識。

只有參加過長跑比賽的跑手，才會明白身為跑友的滋味。為何跑、往哪跑，跑道上雖然充滿疲累與汗水，卻提煉了人生——你害怕、你嘗試、你放棄、你堅持……種種經歷、挫折和成就，只要每次踏上跑道，都會歷歷在目。「心戰篇」就是記述了二十個關於長跑的故事，無論是心得分享或克服身體障礙，都是以跑道的長度，映照人生的闊度，寫下一篇又一篇的「跑步人誌」，供同路人借鑒。

在領悟為何而跑、將跑步體驗昇華的同時，跑手也要在「怎樣跑」方面多下功夫，否則若身體未能配合，又或導致受傷而被迫放下跑鞋，只會前功盡廢。

故此， 「實戰篇」便有訓練方法詳解，如從肌肉強度、柔軟度和心肺耐力等強建體格。5 個有關訓練的文章會由劉凱琳博士和陳國璋博士現身說法，親身示範每個動作，助讀者深明訓練所需，在穿起跑鞋前重建體魄。

「實戰篇」又有跑鞋「專家」楊肇麟細述如何覓得良伴——一雙隨你征戰的跑鞋；羅列國際著名馬拉松賽事，如波士頓馬拉松等，由參賽者分享經驗，附以賽期、網址等資料，令各位跑者在身、心和裝備上都準備就緒，真正贏在起跑線。

編著：鍾維壽陳上俊出版：明窗出版社定價：HK$98查詢：2595 3214 網址：http://books.mingpao.com

作者：明報編輯部（體育版） 出版：明窗出版社定價：HK$98 查詢：2595 3214 網址：http://books.mingpao.com

shogikin

現在越來越多跑書，我想搞個跑書回收
將唔再看的舊跑書
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