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強健筋骨的湯水及按穴

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-9-1 05:13
  • 簽到天數: 183 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-7-7 06:15:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 Glad222 於 2014-7-7 06:19 編輯

    http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140707/18790811

    運動發燒友參加一個接一個的比賽,缺乏休息,也是引發傷患的元凶。註冊中醫師李杰霖表示,曾有馬拉松跑手到外國接連參加幾個比賽,因休息不足,導致體能下降,在比賽期間受傷,建議業餘跑手完成一個高強度賽事後,休息一至兩個月再參賽。

    死頂致傷上加傷
    李杰霖指出,馬拉松賽事、毅行者及三項鐵人等活動,對體能要求高,加上平日操練及比賽時間長,特別容易受傷,常見以足踝扭傷及腳部韌帶受傷求診個案較多,曾有患者腳部受輕傷後死頂繼續參賽,導致傷上加傷,「腳眼腫到好似雞蛋咁,患處仲變成紫黑色」。他表示,一般輕傷求診者接受數次治療可康復,但這名患者因傷勢嚴重,要接受逾兩個月治療才好轉。
    毅行者等活動不但賽程長,參加者很多時也要背負隨身物品,除下肢外,頸及腰也有重量負擔,他建議操練後可進行穴位按摩,包括頭頸部的舒緩,以拇指回旋按柔風池穴一分鐘,並作頸部前屈後伸、左右旋轉、左右側屈運動一分鐘。
    至於腰部舒緩,可以兩側拇指按柔腎俞穴作旋轉運動一分鐘。下肢則可選足三里、三陰交、懸鍾、陽陵泉、昆侖及太溪等穴位,也可適量飲用湯水強健筋骨。

    保健及療傷湯水
    (詳見連結)

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      發表於 2014-8-19 05:44
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      發表於 2014-7-7 21:33
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      發表於 2014-7-7 12:47
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