【心跳率訓練法】心跳訓練為什麼有效？

bunbun · 發表於 2014-7-8 14:11:36

【心跳率訓練法】心跳訓練為什麼有效？

長跑訓練時，常常會以配速（如4分鐘跑1公里）的方式，顯示訓練的量與強度。使用這種方式，確實能明白跑步速度與距離，但運動強度如何，卻會因個人能力與體力差異而不同。

對馬拉松選手來說，以4分鐘跑完1 公里不是什麼難事，但若你平常不太運動，這樣的速度就非常嚇人了。至於總距離的10 公里，有些人或許30 分鐘就能跑完，有些人可能得花超過1 小時。

以心跳訓練而言，訓練量會顯示為「以最大心跳數的80% 進行1 小時」。若以這種方式表示訓練量，就能依照個體生理差異，花同樣的時間，達到相同的訓練效果！

快來看有效率的心率訓練法→ http://goo.gl/9qYJCz

hkyyyyy · 發表於 2014-8-29 00:05:44

心跳率訓練法
analysis very detail and useful

Ah_Wing · 發表於 2014-8-29 22:31:30

"跑到縮肛"

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【心跳率訓練法】心跳訓練為什麼有效？

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