香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 2211|回復: 9

【心跳率訓練法】心跳訓練為什麼有效?

  [複製鏈接]

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-7-8 14:11:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    【心跳率訓練法】心跳訓練為什麼有效?

    長跑訓練時,常常會以配速(如4分鐘跑1公里)的方式,顯示訓練的量與強度。使用這種方式,確實能明白跑步速度與距離,但運動強度如何,卻會因個人能力與體力差異而不同。

    對馬拉松選手來說,以4分鐘跑完1 公里不是什麼難事,但若你平常不太運動,這樣的速度就非常嚇人了。至於總距離的10 公里,有些人或許30 分鐘就能跑完,有些人可能得花超過1 小時。

    以心跳訓練而言,訓練量會顯示為「以最大心跳數的80% 進行1 小時」。若以這種方式表示訓練量,就能依照個體生理差異,花同樣的時間,達到相同的訓練效果!

    快來看有效率的心率訓練法→ http://goo.gl/9qYJCz


    心跳訓練為什麼有效?.jpg

    點評

    Like: 5.0 Unlike: 0.0
    Like: 5
      發表於 2014-8-29 05:26
    Like: 5
      發表於 2014-8-13 13:04
    Like: 5
      發表於 2014-7-13 19:30
    Like: 5
      發表於 2014-7-9 12:56
    Like: 5
      發表於 2014-7-9 00:05

    升級   40.65%

  • TA的每日心情
    難過
    昨天 22:54
  • 簽到天數: 603 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-8-29 00:05:44 | 顯示全部樓層
    心跳率訓練法
    analysis very detail and useful

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2014-8-29 22:31:30 | 顯示全部樓層
    "跑到縮肛"
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-4 18:17 , Processed in 0.152220 second(s), 28 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表