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十年後還參加馬拉松嗎?

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-7-10 09:30:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    信報        2014-07-10

    十年後還參加馬拉松嗎?        

    每年的馬拉松均是本港的盛事,不少人會抽空苦練及參與。回想起來,葉伯數年前仍以八十多歲高齡參與馬拉松賽事,毋疑是其他馬拉松選手的鼓舞,亦說明運動對身體健康及對抗衰老大有益處。

    香港人生活忙碌,五十多歲的在職人士仍然需要在職場拚搏,不少人樂意花錢保持外表青春,或進行每年一次的驗身。

    花費一大筆金錢的結果卻可能是以五十多歲的年齡,保持四十歲的外表,但因為不良的生活習慣或缺少運動而有七十歲般衰弱的身體機能。

    其實哪些是人類自然衰老的現象,哪些則是可以避免的呢?

    研究顯示,要延緩過早衰老,我們要強健我們的肌肉、骨骼及腦袋;舉例說,要強健我們的肌肉及骨骼,我們需要攝取足夠的蛋白質、蔬菜和生果,例如每日進食一碗半蔬菜(約半斤)、兩份生果(約一個大橙、大蘋果或一隻香蕉),以及四両肉類(包括魚類及家禽,也可用豆類製品代替)。

    另外,每星期最少進行三次、每次約一小時的運動,當中包括負重及心肺功能訓練運動。

    若能盡早戒除煙酒惡習,保持心境平和開朗,合理作息娛樂,這些生活習慣都有助延緩過早衰老出現。

    所謂的抗衰老其實都是老生常談,但單靠一個人的意志去孤軍作戰,往往會出現三分鐘熱度,你可能很快就想放棄了。如果能有專業人士的指導,加上與同樣希望抗衰老的同齡人士一同進行訓練,相信就能事半功倍地達至抗衰老的效果。

    賽馬會流金匯健康中心提供一站式健康服務,包括專業健康講座、健康篩檢、基本健康評估、眼科評估、抗衰老訓練課程、專業跟進、體重管理、中醫治療等,助你打造未來十年的優質健康生活,亦與你攜手一起做自己健康的主人。

    到時人人八十歲仍可參加馬拉松,都是一件平常的事了!

    作者為賽馬會流金匯總監

    胡令芳教授 隔周四刊登

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      發表於 2014-7-12 08:13
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      發表於 2014-7-11 13:50
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