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2014.10.04 康宏圖騰跑2014

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    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-7-24 13:35:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://totemrun.runourcity.org/

    康宏圖騰跑2014

    我們愛街跑,擁抱大街小巷中的脈膊,這份熱愛成就了3月萬人空巷的「香港街馬@九龍東」嘉年華。

    我們亦愛山跑,喜歡山野自然間的變幻莫測。對跑山者來說,每次踏上山野泥路,都是向自己寫下戰書。無論是晴是雨,平路峭壁,都要坦然面對,才能完成旅程。這份對挑戰自己的熱愛、擁抱世界未知的胸襟,就是我們共同的圖騰。

    10月04日,「康宏圖騰跑2014」,我們RunOurCity將與一眾野人來個部族派對,以汗水意志為正生的環境改善工程籌募700萬港元!賽事分別設有57公里Fight With The Wild 及16公里 Chill With The Wild 兩個賽程,沿路送上圖騰信物及游擊支援,並於終點進行圖騰盛會,讓出戰野人合力創造代表我們部族的圖騰標記。

    7.24 報名開始,野人出動

    Mark Your Calendar! Stay tuned on RunOurCity Facebook! https://www.facebook.com/runourcityhongkong

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    2013-10-15 07:26
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-7-24 20:36:05 | 顯示全部樓層
    上次對佢地既捐助, 唔清唔楚.. 完全無興趣,
    但今次開宗明意講正生, 就有D 心動..

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    2014-4-3 16:43
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-7-24 23:03:36 | 顯示全部樓層
    本來想體驗下跑山路,但為免大阪馬前有任何損傷,都係放棄了~

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    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-8-6 11:02:25 | 顯示全部樓層
    晴報        2014-08-06

    啃薯片食杯麵 跑「全城街馬」        

      跑過馬拉松的朋友都知道,一般的賽事補給站大抵只會提供水和香蕉。不過即將舉行的「全城街馬——康宏圖騰跑2014」就好有創意!昨日黛安遇活動創辦人梁百行,佢同黛安講,正構思在跑道沿途設「薯片山」為跑手補給,仲笑言「咩口味都有」,為畀跑手補充熱量;如果嫌薯片太肥膩,大會亦設「生果宴」及「杯麵陣」,等大家食完繼續上路。

    籌款改善正生校舍

      除了出動美食打氣,佢仲會廣邀特別技能人士在賽道「突擊」表演,為參加者打氣。

      大會這麼用心,無非想為正生書院籌款。黛安聽校長陳兆焯講,現時破舊的鐵皮屋校舍難以抵擋狂風暴雨,危及師生安全,希望可籌集工程費改善環境。他又話最近年輕吸毒者毒癮有嚴重化趨勢,以正生新生為例,幾年前平均吸毒兩年,最近「毒齡」升至五年,問題不容忽視。

      跑過北極及撒哈拉馬拉松的康宏理財主席兼執董王利民昨亦有到場,仲向黛安透露會贊助活動七位數。社會確需要多些像他一樣的有心人,如大家都想支持正生,參加跑步之外,亦可透過

      http://totemrun.runourcity.org/en/fund-raise/  捐款。

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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-8-8 08:03:39 | 顯示全部樓層
    am730 2014-08-08

    街馬10月圖騰跑        
    園丁

    全城街馬3月於觀塘成功打響頭炮,吸引近5,000跑手參加後,下一站希望移師中環海濱舉辦路跑。中環海濱的街道寬、空地較多,擁有全世界最美的海景,只要政府肯批准封路,期望街馬三子發揮創意,辦一個與歐美Colour Run、日本Sweet Marathon一樣好玩的比賽,鼓勵更多人跑步。

    街馬亦同時向山賽發展,於10月4日在麥理浩徑,舉辦57公里及16公里的圖騰跑山賽,賽事收益捐助正生書院的環境改善工程。可能因為不涉及封路,辦比賽的困難較少,香港近年的山賽越辦越多,毅行者、雷利衛徑長征、HK 100及TNF100等已上了軌道的比賽,基本上不愁客源,但新比賽要在芸芸山賽中突圍而出,吸引跑手報名,都要花多一點心思設計。

    園丁的山賽經驗多在外地,包括不同地方的毅行者,以及台灣的山賽,最喜歡是歐洲毅行者前夕的野外派對,台灣山上的廟則會提供不少食物。香港的山賽大多只有競技元素,即使規模大如毅行者,路上也不會有樂隊打氣、娛樂,Check Point 4基維爾營如一日掛掉幾萬人的索姆河戰場,全是趟在地上的疲兵、傷兵,如果大會安排一些樂隊打氣,整個氣氛會很不一樣。

    圖騰跑的賣點在於大會設計的Tee有型有款,遠勝於渣馬的核突雞乸logo、強國品牌Tee。香港沒有多少賽會認真看待Tee的設計,通常視之為應酬贊助商的宣傳,賽事的logo越大越好,對跑手則是以「比賽咁平仲有Tee送,益你啦」的心態,沒有心把Tee變成吸引的商品。通常到取號碼布那一天,參加者才知道是如何核突。

    街馬則一早公開Tee的樣式,可供街外人購買,同時亦售賣頭巾,而兩個比賽的Tee都不同樣式,令參加57公里的山友感覺更好,走的是外國馬拉松推出各種周邊商品的路線,無論在商業上還是品牌宣傳上都值得一讚,亦有助籌更多善款。

    一件型Tee,絕對提高參賽的誘因。

    其次,圖騰跑把山賽包裝成RPG Game式的原始部落遊戲,山野沿途安排打氣外,補給站的食物亦相當豐富,除了能量飲料和水,還有凍益力多、各類水果、薯片及杯麵,更可能是香港第一個有啤酒供應的跑步賽,結束後的山頭賽後派對,就找來生力贊助啤酒!

    對於要做時間的毅行參與者,57公里賽事基本上是毅行者的路線,圖騰跑則可視作賽前操雙坳的長課操練,沿途有大會的補給,不必自備太多物資。圖騰跑Early Bird報名截止日期是本月10日,想以優惠價報名要趁快!

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     樓主| 發表於 2014-8-15 06:33:12 | 顯示全部樓層
    香港經濟日報         2014-08-15

    正生過來人變導師 「身教」勿放棄        
    黃蘊華

      9歲開始濫藥,經常進出戒毒中心的王泳輝,跌跌撞撞自願入正生書院戒毒,成功脫胎換骨,更在正生任導師延續改變的力量,11年來以「身教」改變學生。

      今年10月,他將帶領學生參與山野長跑,教學生不放棄態度的同時,活動也為正生籌款改善環境。

    帶領學生長跑 為正生籌款

      33歲的王泳輝,學生都直呼其名字喊他泳輝;他憶述自己在9歲、就讀小三時,被同學引誘大量服食感冒藥,「會好high(興奮)」,一時貪玩墮入毒海。

      其後他因偷竊被捕,驗出濫藥,自此開始進出戒毒中心,聽過不少過來人分享,但感受不到他們是從心底改過,不被打動;直至19歲時,他進入將軍澳一間短期戒毒中心,遇上3位正生書院改過自新的職員,看見他們行事為人有着真正改變,充滿正能量,遂決定入正生戒毒。

      正生老師抱「與學生同行」理念,用「身教」改變學生態度及價值觀,一同生活的過程中,泳輝學會積極面對困難,變得不易被激怒。他表示,以往性格暴躁,遇到人派傳單,「第一下會推開,第二下再遞過來就打」。一次與校長陳兆焯出外,途經旺角,校長遇上派單張人士,他微笑一句「我不需要」以作拒絕,令他學懂另一種拒絕方法。

    盼用自己經歷 成別人的光

      他希望用自己經歷「成為別人的光」,畢業即轉任導師,至今已11年,教War Game和中國茶道。

      「人生沒有成功或失敗,只有放棄與不放棄」,是泳輝在校長身上學會的座右銘,長跑亦然,他將帶領10多名學生,參加「全城街馬」首屆慈善山野賽「康宏圖騰跑2014」,希望教懂學生不放棄:「只要不放棄,怎樣也可捱到最後,但如果放棄,就算是在衝綫前一刻,你就永遠失去資格。」

      圖騰跑將於10月4日舉辦,為正生緊急環境改善工程籌款,目標700萬元,捐款將興建3間臨時屋,截止報名日期為9月7日。

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    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-8-20 08:06:18 | 顯示全部樓層
    http://news.mingpao.com/20140820/vma1.htm
    明報        2014-08-20

    助正生書院籌款跑57 公里麥理浩徑 野人鬥跑山均速致勝        

    跑步近年掀起熱潮,雖然在三十幾度高溫的今天談跑步,大家可能提不起興趣,但其實暑假一過,秋天這個最佳跑步季節很快便來臨,不少大賽也陸續展開,是時候開始準備跑步大計。

    在傳統的跑步大賽舉行前,10 月先有一個別開生面的跑山籌款比賽,分57 公里和16 公里兩組賽事,沿途除了可飽覽郊野公園美景,補給站提供水、運動飲品和麵包之餘,竟然還有冰凍乳酸飲料、「生果宴」、「薯片山」、「杯麵陣」恭候,賽後還有大食會派對。曲折山路、美景美食當前,跑手應如何部署?今期《生活×科學》分析致勝之道。

    文:李佩雯圖:胡景禧、資料圖片、受訪者提供

    薯片杯麵補給音樂表演打氣

    為「基督教正生書院」環境改善工程籌款的「康宏圖騰跑2014」,將在麥理浩徑(麥徑)舉行。幕後班底「全城街馬」(RunOurCity),一如往常在比賽中加入歡樂元素,提供餅乾、麵包及運動飲料以外,更有大量汽水、薯片和杯麵給選手補給,又安排表演者在賽道上演奏音樂為參加者打氣。57 公里或16 公里比賽終點均為大帽山扶輪公園,賽後會在終點舉行圖騰派對。

    比賽以圖騰命名,因它在部落中是膜拜的精神標誌和象徵,全城街馬項目總監麥凱玲(左圖)表示,「對野人(圖騰跑參賽者)來說,每次踏上山野泥路,都是向自己寫下戰書, 不論晴雨、路段平坦或陡峭也坦然面對,這份對挑戰自己的熱愛,就是我們共同的圖騰」。每個check point 有特別表演,營造歡樂氣氛, 「劃分兩條不同難度的路線,希望吸引不同的人參與,期望新手踏出第一步,感受游走山野的樂趣」。

    57 公里挑戰雙坳16 公里游走山野

    57 公里的「經驗野人挑戰自我之戰」,途經北潭凹(北潭坳)及荃錦坳,覆蓋麥徑第三至第八段。要完成「雙坳」,需要「又越過高山又越過谷」,翻過牛耳石山、馬鞍山、針山等十多個山,最後在全港第一高山大帽山為終點。若打算參加11 月舉行的毅行者(100 公里),這是重要的訓練路段及指標,有說「雙坳」完成時間×2×80%=完成100 公里時間(詳見「知多啲」),不論老手或新丁,都可藉此評估個人實力。

    至於16 公里的「新手野人體驗自然之旅」,路途較短,難度較低,途經城門水塘,鳥語花香,綠樹林蔭,最後經鉛礦凹登上大

    留前鬥後有無着數?

    比賽表現受體力、心理質素、經驗等影響,策略上,究竟應留前鬥後,還是先爆發體力,初段便帶頭放領有着數?

    雷雄德解畫: 「對一般選手而言,若訓練不足,寧願以能夠應付的平均速度去完成賽事,避免時快時慢。因加快腳步時,肌肉運用的強度高,容易積聚乳酸,加速疲倦,甚至影響比賽的心理質素。乳酸出現,是身體發出警號,透過痠痛感覺告訴你肌肉收縮過度,要休息讓肌肉恢復,乳酸一般要待2 小時左右才消散。但高水平專業選手抗乳酸影響的能力較強,策略上或者需要時快時慢。」

    黃金昌解畫: 「比賽時需視乎對手的特點,調整策略。一般而言,個人經驗是以均速比賽,得出的時間最理想。」

    香蕉和杯麵,哪樣補給體力較佳?

    大會除了提供大路的補給食物,更有薯片、杯麵等,食物吸引,但適宜吃嗎?

    雷雄德解畫: 「針對跑步比賽或運動,應避免進食難消化的食物,否則會阻礙運動能力。不過,選擇吃什麼,需視乎參加者的心態。如走100 公里毅行者活動,志在參與而不計較成績的人,吃難消化但飽肚的糯米雞也沒所謂,但講求表現和速度的參加者,不會選擇它。

    香蕉是理想的補給食物,有研究指,其成分接近運動飲品,但香蕉比較天然,一隻約有80 至90 卡路里,含蔗糖、果糖和葡萄糖,能提供能量;亦有電解質、鉀、鎂等人體所需要素,電解質促進神經系統傳遞信息,加速肌肉恢復,而且營養價值相對較高。不過,有些人吃香蕉後會不適,宜賽前練習時測試一下。至於杯麵,專業選手不會選擇,一來進食較花時間,二來需較多時間及能量消化,但業餘選手,打算以普通速度行則沒所謂。心理因素很影響比賽表現,長途比賽的情緒會有高有低,如吃或喝一些食物及飲品,令感覺良好和開心,可鼓勵自己繼續走下去。」

    香蕉補給佳杯麵難消化

    黃金昌解畫: 「通常會選擇香蕉,易入口,又可補充能量。另有些人會將某品牌的牛油餅弄碎(俗稱雀粟)帶在身,肚餓就吃餅碎和飲水,省下咀嚼和消化的時間。吃什麼都好,宜練習時試吃,避免比賽時不適。比賽抽筋,很可能是因為進食不夠而疲累所致,所以不要待肚餓才補給。實地訓練時,將賽道分段練習並計時,比賽時便可預計到達補給站的時間。路程中某些路段會較辛苦,例如由鉛礦凹上大帽山,要從海拔400 多米攀升到900 多米,補給食物,有助提升意志力,即使是一粒糖也能令自己開心。」

    營養豐富

    香蕉營養豐富,是理想的補給食物。

    水和運動飲品,飲哪種較好?

    雷雄德解畫: 「兩者都重要,水補充身體水分,運動飲品補充電解質。但坊間的運動飲料一般較甜,有些人會將之稀釋,或用粉劑開水,自由調校濃度。水分補充,需視乎當天天氣,原則上1 小時喝不少於約250 毫升、不多於800 毫升。如喝水過多,會稀釋血液濃度,亦令腎臟負擔過重,沿途適量補充,相比一次過大量喝較好。

    運動飲品宜稀釋減甜

    含糖飲品能令血糖提升,有助肌肉收縮,恢復能量。但如糖分過高(例如汽水),或會影響消化系統,導致消耗額外能量,影響運動能力。益力多糖分偏高,水分含量較低,分量小,喝後記住要喝水補充水分。

    每個人吸收糖分能力不同,甜度多少才適合自己,要靠平日嘗試,例如在麥理浩徑練習時,試喝不同飲品,記錄和檢討速度,喝後留意胃部會否不適,或阻慢自己跑步。」

    一口汽水可提高意志

    黃金昌解畫: 「比賽時,水、運動飲品和汽水都會喝,試過只喝運動飲料有反胃感覺。路途遙遠,走過長長的路,在補給站喝一口汽水,十分透心涼和舒暢。當意志低落時,飲用含糖分飲品,會有很大幫助。」

    體力不繼,應慢行還是停下來休息?

    有說停下來休息,會減低再起步的意欲,也要花時間讓肌肉熱身進入狀態,所以即使累極也不要完全停低。

    停下小睡恢復最快

    雷雄德解畫: 「專業跑手對路段熟悉,訓練有素,較少在比賽中途出現體力不繼。而對一般業餘選手來說,如時間許可,停下來休息,甚至小睡片刻,是令肌肉和體力恢復的方法,休息後,肌肉短時間可恢復狀態。好比一個人正在被獅子追,跑了好一陣子逃到安全處休息,出來時再被獅子追,那人依然有力跑動。」

    不能經常跑山,應如何練習?

    雷雄德解畫: 「跑樓梯可以當作一個輔助訓練,上樓梯與上坡的動作相近,跑樓梯時,踏一、二、三級樓梯交替練習,訓練大腿不同肌肉,模擬上山的大小級步幅。

    跑樓梯模擬上山步幅

    此外,訓練方法有三種,實地練習以外,機械健身和交替訓練同樣重要,好多人以為跑得多就得,這觀念不正確。三種訓練方法時間分配比例為60%、20%、20%。

    1 實地訓練:跑山與跑平路不同,在平路上,我們對跑動的動作熟悉,本體感覺自主。但跑山要上坡下坡,路面不平,所以事前要到實地練習,訓練本體感覺的協調。

    2 機械健身:特別需要訓練大腿前後肌肉、小腿及腰背肌肉,肌肉愈強,在跑步比賽中愈有利。做機械健身的好處是可以訓練一些輔助肌肉,例如大腿外側,輔助我們走路或跑步的協作肌,如這外側肌肉增強,能間接保護膝關節。依靠行路或跑步訓練,強度不能提升。

    3 交替訓練:只着重腳部運動的訓練,會增加膝關節、腳跟受傷風險。交替訓練是做一些能讓大腿休息,但能訓練心肺功能的運動,如游水、划艇等。」

    平日搭車選擇站着

    黃金昌解畫: 「跟渣打馬拉松不同,毅行者及圖騰跑在麥理浩徑舉行,郊野環境優美,空氣清新,比賽過程較刺激,受傷風險亦較大。所以事前練習很重要,即使未能前往賽道訓練,每星期最少一天我也會到住所附近的山頭練習。平日也爭取鍛煉體能的機會,例如搭車時選擇站着,回家走18 層樓梯。如果要爭取好成績,講求體能和耐力,很多人在練習時,給自己許多藉口逃避,走得一次,就會有第二次,因此要戰勝心魔。基於安全考慮,外出練習, 最好有朋友同行。」

    手肘打開

    在陡峭的山路上跑動,雙手手肘輕微打開,有助平衡。

    慈善跑山賽

    「康宏圖騰跑2014」於10 月初在麥理浩徑舉行,為本港戒毒學校「基督教正生書院」籌募經費, 進行改善工程。比賽分57 公里和16 公里兩條路線,適合新手或經驗選手參加。

    雞公山:欣賞西貢山脈

    畔塘徑:林蔭、白千層特色美景、城門水塘風景

    針山山頂:俯瞰荃灣及城門水塘風景

    大帽山往扶輪公園:眺望汀九和青馬橋景色

    大帽山:

    賽程尾聲,體力消耗得七七八八,如參加隊制比賽,大家互相鼓勵完成賽事

    筆架山:

    有三條長樓梯,頗花體力

    金山路:

    總有一隻馬騮在左近,切記收好食物

    基維爾訓練營:往大老山方向,日落時分,夕陽美景相伴

    基維爾訓練營:電話信號接收欠佳

    北潭凹上牛耳石山:

    熾熱的比賽氣氛會令人不期然加快步速,應避免初段路程過度消耗體力,以致後勁不繼

    今期專家

    雷雄德

    浸會大學體育學系副教授

    黃金昌

    本地跑手, 2013 年新加坡日落跑100 公里賽事全場第二名,2012 西班牙毅行者全場第二名,2012 年樂施毅行者以12 小時25 分鐘完成,是華人隊伍中最快

    知識加油站

    鞋底有坑紋可抓緊山路

    上衣和運動褲,宜選透氣排汗和輕便的。運動鞋的選擇尤其重要,黃金昌表示: 「宜選擇鞋底有坑紋的,抓地力強,有助應付崎嶇山路。有些參賽者會穿鞋底很薄的鞋,好處是較輕身,但容易腳痛,所以要在兩者中取得平衡。」

    雷雄德提醒, 「不要穿破舊波鞋比賽,在山上長時間走動,少不免有扭動動作,加重波鞋負擔,舊波鞋鞋底有甩掉的風險」。

    抓地力強

    鞋底有坑紋的波鞋, 抓地力強,有助在山路上走動。

    知多啲

    評估表現方程式11 月舉行的樂施毅行者100 公里路線,跟圖騰跑的57 公里路線,同樣經過北潭凹及荃錦坳(俗稱雙坳,長54 公里)。行山界有傳一方程式:雙坳完成時間×2×80%=完成100 公里時間,可作為評估未來比賽表現的指標。

    一般行山,預算行程所花時間,可應用拿史勿夫定律(Naismith's Law),即成年人每小時可走平路5 公里,另每登高600 米加一小時。在香港預算行程,漁護署建議可採用每小時走平路4 公里, 另每登高500 米再加一小時計算。

    但行山與跑山不同,而且54 公里的雙坳路程和餘下的46 公里路程有別。為何方程式能計算完成100 公里的時間?麥凱玲解畫: 「這方程式在行山界流傳已久,純粹是專業跑手的經驗之談,許多跑手會以此方程式作參考。」

    圖騰跑」籌款改善正生環境

    基督教正生會(正生會)於1985 年建立基督教正生書院(正生書院),為年輕戒毒者提供讀書機會,讓他們重回正軌。已有三十年歷史的正生書院,當年由養豬場改建而成,院舍破舊簡陋,現需開展緊急改善工程, 「康宏圖騰跑2014」希望為正生書院的環境改善工程籌募700 萬港元。

    info

    康宏圖騰跑2014

    比賽日期:10 月4 日(周六)

    截止報名:9 月7 日

    形式:個人或4 人一隊

    年齡:18 歲或以上

    網址:totemrun.runourcity.org

    57 公里

    路線:西貢北潭涌至大帽山

    出發時間:上午8:30(限時16 小時)

    報名費:$950(個人)$3400(4 人隊伍)

    16 公里

    路線:城門水塘主壩至大帽山

    出發時間:上午11:30(限時10 小時)

    報名費:$850(個人)$3000(4 人隊伍)

    註:報名費包括每位跑手最低捐款$500


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     樓主| 發表於 2014-8-28 08:20:21 | 顯示全部樓層
    都市日報 2014-08-28

    「圖騰跑」助「正生」        
    盧峯

    又是渣打馬拉松報名的時候。也許是提出批評的跑手愈來愈多,主辦單位今年做了些微的改善如增加全馬賽事的人數配額等。可最實在的德政是把賽事提前在1月舉行,避過多霧潮濕的2月,跑手跑起來肯定清爽得多。只是,賽道仍然主要在三橋三隧等無人地帶,沒有讓跑手更多跑進鬧市大街,少了人味趣味。真正想賽事有fun,渣馬主辦單位要多動腦筋,多聽意見。

    說起本地有fun的長跑賽事,上回參加的「全城街馬」第一回合算有點看頭。賽道雖只能在鬧市旁邊繞過,但主辦人花了不少心思把大會變成嘉年華會,設置了一個個「相框」讓跑手跟親戚朋友留影,有的鬼馬,有的富歷史感(如以九龍城及舊機場為情景),跑手完成賽事後可以流連一下,自拍一番,或碰碰頭吹吹水,不會急急腳打道回府。

    此所以一知道「全城街馬」來個第二回合—「圖騰跑」後馬上報名參加,看看搞手們有甚麼新點子和驚喜。原來今次跟在觀塘的第一回合不同,今次不是跑街,而是越野跑,有十六公里及五十七公里兩種做賽事,考考跑手越野跑的能力,也有點點「迷你毅行者」的味道。 我們這個城市的好處、美麗正在於有高樓大厦也有山有水,而且跑步可到。「全城街馬」從閙巿跑到山野實在自然不過!

    樂意參加的原因除了好玩、好跑外,還因為「圖騰跑」是為了正生書院籌款。一直有留意這所錄取誤入歧途孩子的學校,知道它的校舍破爛漏水嚴重,政府撥地遷校卻拖了又拖,環境惡劣的難以想像。這些受了傷的孩子需要的是幫助、接納,可以跑步享受山野又能幫忙正生書院的孩子,當然義不容辭。

    有興趣的跑友也來一起玩吧!

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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-9-23 09:49:24 | 顯示全部樓層
    http://www.am730.com.hk/article-228072
    am730 2014-09-23

    全城街馬:跑街其實可以好有FUN 培訓年輕人「跑」出亮麗人生        
    吳偉雄

    提起長跑,好多人會即時諗起渣馬、毅行者等比賽,雖然每年都有好多人參加,但當中唔少人可能只係趁吓熱鬧,未必真係享受長跑嘅樂趣。其實長跑有好多好處,而且一啲都唔悶,自我鍛鍊之餘,仲可以幫人。快啲換套運動衫同跑鞋落街跑,感受跑步嘅樂趣,好!…… Ready……Go! 文:吳偉雄

    熱愛跑步的梁百行(Andes),聯同兩位志同道合好友張亮及魏華星,於去年成立社企「全城街馬」推廣街跑運動,同時亦透過長跑運動回饋社會,幫助有需要人士。作為全城街馬的創辦人及首席營運總監,Andes希望更多人了解跑步的好處,從而愛上跑步,並透過舉辦不同的跑步活動推廣「互助」信息。記者:是甚麼原因促使你們會組成「全城街馬」?

    Andes:我與「全城街馬」其他兩位創辦人都熱愛跑步,長跑對我們有很大幫助,讓我們有很多轉變,我們三個都是跑步的受惠者。

    當初合作成立社企,我們在考慮做甚麼才會對社會有貢獻和價值時,都不約而同想起跑步,既可發展我們的興趣,而且亦相當有意義。

    加上我們都參加了戈壁沙漠的250公里的長跑賽事,於當中各有不同得著,都深感長跑可以訓練年輕人的毅力、健康與自信心。現今不少年輕人的性格相對較為脆弱,情況實在需要改變。而我們的親身感受,跑步確可幫助身體健康、體魄強健及正面思想,亦可鍛鍊毅力和自信心,所以選擇做跑步的社會企業。我們沒有獲政府或其他資助,需自負盈虧。我們深信透過培訓年輕人跑長跑,培養他們的自信心,讓他們有毅力和勇氣面對挑戰,應用於日常生活中,能讓企業發揮強大社會價值。

    記者:你們有甚麼主要目標?

    Andes:除了繼續籌辦不同類型但有趣的長跑賽事外,最主要希望提供更多青少年長跑培訓班。如「街跑少年」計劃,便與不同地區的學校或團體合作,於八星期內培訓年輕人跑步,由零開始到完成10公里,從起初的不感興趣到愛上長跑,於跑街過程中認識各區的特色,甚至加強對社會的連繫,如到食肆收集賣剩的麵包,在練跑同時行善,送予區內有需要長者等,讓青少年從中學習互助精神,而且亦可培養青少年的責任心,讓他們沒有藉口逃避練跑。

    青少年是未來主人翁,如趁著他們年輕加以培養,讓他們將跑長跑的堅毅不屈精神應用於日常生活,讓他們多年以後亦可得益。故街跑少年是我們最重要計劃,由3月至今,我們已完成了13班的街跑少年活動,培訓超過200位青少年。而我們計劃會再舉辦約30班,全年將服務超過400位青少年,而日後的目標可以每年遞增,培訓更多青少年接觸及愛上長跑。

    記者:你們既要自負盈虧,如何維持社企的收支平衡?甚至有盈餘?

    Andes:由於街跑少年是免費培訓計劃,而單靠舉辦大型跑步活動,亦難以讓企業做到收支平衡,如是次為正生籌款的圖騰跑,我們便會於扣除必要開支後,將所有餘款撥捐正生書院作為工程費用。我們將引入更多商業機構的支持,包括贊助資金和物資,令我們可持續發展,而參加街跑少年的基層青少年,亦有機會獲贊助運動用品。此外,這些機構的員工甚至會與青少年一起跑街,和他們溝通成為朋友,分享人生及工作經驗之餘,亦間接提高活動安全性。說到收支平衡,今年我們尚未達到,但距離目標已不遠,期望明年能做到收支平衡,甚至有盈餘。

    記者:香港人多車多,訓練年輕人跑街於安全上會怎樣處理?

    Andes:年輕人平日亦會自己去街,我們會鼓勵他們自己注意安全,事先已對參加者說明跑街的注意事項,亦會清楚指明走失的處理方法及集合地點等,希望透過街跑提高年輕人獨立處理問題的能力。當然,我們每次也會最少派出2位教練,加上參與街跑的義工,亦可防止學員走失,並可提高參加者的安全保障。

    記者:於香港推動長跑,有甚麼困難?

    Andes:雖然運動風氣比以往盛行,推廣長跑活動亦較以往容易。但很多人仍會以工作忙、辛苦、悶等不同藉口拒絕參加長跑。其實由小朋友到80歲,一樣可以參加跑步,我們仍需努力舉辦更多有趣的活動,如即將舉行的圖騰跑等,讓更多原本拒絕跑步的人,了解到跑步並不沉悶,可以很有趣,對健康有好處,從而由「唔跑」變「跑」。我相信我們已走對了方向,今後需要繼續努力去達成目標。

    記者:「圖騰跑」將於下月4日舉行,而為何「圖騰」會與「長跑」扯上關係呢?

    Andes:世界各地不同部落或族群,都有屬於自己的像徵圖騰,代表該部族的特色,這些圖騰大多從自然界信手拈來,如鷹代表自由、熊代表力量等。是次我們為正生緊急工程籌款,因舉辦的是山路賽,而想到與大自然關係密切及充滿歷史意義,同時又色彩繽紛的圖騰,正好與是次比賽十分吻合,故選擇以圖騰作為賽事名稱,並希望日後可每年延續舉辦賽事。我們將自己視作熱愛跑步和與大自然融合,同時喜愛服務社會和幫助別人的族群,故以圖騰聚合熱愛跑步的族群,並作為族群象徵。我們希望日後每年都會舉辦圖騰跑,而且每年可協助不同服務機構,特別是一些難以獲得資助的機構籌募資金。我們亦希望更多人認識圖騰跑及背後推動互助的意義。如我們是次為正生籌款,而正生亦會參加毅行者為另一機構籌募經費。

    記者:對是次舉辦圖騰跑,獲得不同機構支持,有何感想?

    Andes:很高興獲得不同機構支持,合作過程相當暢順,無論是商業或個人機構,當知道我們舉辦圖騰跑後,都紛紛表示願意幫忙。無論在物資、宣傳或其他不同層面上,都很快應承合作,令整體過程都十分暢順。是次比賽應該有超過2,000位參加者,對在香港舉辦山路賽而言,成績已可算合格。而且以我們第一年舉辦賽事計算,成績亦可算不俗。當然,我們希望更多人參賽,除了有更多人認識正生書院的需要外,他們亦可透過賽事認識跑步的樂趣。

    記者:為何是次會選擇舉辦山路賽?

    Andes:雖然我們於成立「全城街馬」時,亦想過會舉辦山路賽,但是次賽事比我們預算的早了很多。然而當我們決定為正生籌款時,便不約而同想舉辦山路比賽。大家取得共識後,便決定舉辦賽事。

    是次舉辦的16公里及57公里兩條不同賽道,其中57公里賽道有不少上下坡路,參加者會略為辛苦,但沿途風景優美,而且會提供不少飲品和食物,亦有野人表演和打氣,為賽事加添不少歡樂元素。而為了熟悉賽道和安排沿途的補給運輸及節目,我們的同事已多次分段去探路,以便安排能更暢順,這亦是今次最大的挑戰;其次亦會注重救傷方面的安排。

    我們除了追求公益助人外,對產品質素亦有一定要求,希望做到就算不為慈善亦會參加比賽,所以我們會不斷去完善及優化比賽,會不斷去學習和累積經驗,務求能提高賽事質素。

    記者:明年有甚麼新賽事將會舉辦?

    Andes:暫時仍會將焦點集中於「圖騰跑」,以及正籌備明年2月於郵輪碼頭舉辦的街馬賽事,其餘尚未有確切計劃,我們亦正物色於其他地區舉辦街馬賽事。

    記者:對於圖騰跑參賽者而言,有甚麼需要注意?

    Andes:對57公里賽事的參加者,雖然沿途會有補給,但亦建議隨身攜帶少許飲品及食品,以便有需要時可補充體能,以提高自己的表現和安全程度。同時,於賽前應有適當練習,參賽時不應穿著全新跑鞋等,都需要特別注意。而參加16公里者最好預先試行比賽路段,同時亦要帶備適量飲品和食品、提早適應相關裝備,以便可以更安全及輕鬆享受跑步和大會安排的節目,於賽事完成後,不但於終點會有嘉年華會,而且就算參加16公里賽事,亦會獲頒獎牌。

    Andes補充,無論是否已報名參加圖騰跑,都可以在10月31日前繼續捐款或購買圖騰紀念品,亦可發動親友捐款支持正生。他們會分文不取,將所有捐款悉數轉交正生以作緊急改善工程的款項。





    捐錢1+4 改善正生環境        

    由「全城街馬」舉辦,康宏理財贊助的首屆圖騰跑,除讓各位野人於跑山的過程與大自然挑戰自我,克服困難外。每捐出1元,政府禁毒基會撥出4元,用於改善正院的環境和設施,提高的安全及衛生條件。而支持及贊助活動的康財主席及執行董事王利亦呼籲各界人士參加,家一齊野,一齊跑,做動之餘,亦支持一班於艱苦環境中生活和習的正生同學。


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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-10-7 13:26:47 | 顯示全部樓層
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