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每天跑步5分鐘可延壽

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-7-30 07:19:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140730/18816087
    每天跑步5分鐘可延壽

    蘋果日報        2014-07-30

    健康Express醫學新知: 每天跑步5分鐘可延壽        

    持之以恒跑步可延壽。美國一項研究發現,平均每天只需跑步5至10分鐘,已能延長最少3年壽命。在長達15年的研究期內,有長期跑步習慣的參加者,較不跑步者因任何原因早死的風險低30%,因中風或心臟病死亡的風險更降45%。研究顯示,只需每周最少跑30至59分鐘,已能達到促進健康及減低死亡風險的目標。

    研究追蹤逾55,000名成年人的跑步習慣與長壽關係,發現經常跑步的一組參加者,較從不跑步者平均長壽3年,跑步的速度與長壽無關,即不論跑得快或慢,只需要有跑步,就可從中獲益,並主要透過降低患上心臟病及中風的機率,延長壽命。
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