香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 952|回復: 6

楊醫師:致肥第一元兇

[複製鏈接]

升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-7-2 08:57
  • 簽到天數: 490 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-8-12 00:01:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/yeungec/致肥第-元兇-132205455.html
    楊醫師:致肥第一元兇

                                   
    登錄/註冊後可看大圖

                                   
    登錄/註冊後可看大圖





    作者 楊明霞醫師 | 醫言窈窕 – 2014年8月7日星期四下午9:22
    Facebook  馬上成為Yahoo Style的Fans



                                                          
    夏日炎炎,游水是消暑的好方法。游水的同時,都會選擇一些款式新穎的泳衣,展現自己的美好身段,但是當穿上後,卻發現最近不知不覺的胖了(?!) 事實上,生活中有些容易被忽視的小習慣就是我們的致肥原因!一連幾期我會與大家一一柝解致肥的原因。
    人人也想擁有美好身段
    「唔夠瞓」確實是致肥的頭號元兇,亦是香港人的通病,無論是上班族超時工作,還是通宵玩樂的年輕人,也長期欠缺充足睡眠。大家可能會想,第二日睡多點,便能補充精神。但長此下去,慢慢便會誘發出肥胖的問題。專家估計,睡眠不足會增加令人飢餓的賀爾蒙,同時刺激人體食欲。同樣,人的自主神經系統(Autonomic nervous system)分為交感神經和副交感神經。當精神亢奮時,交感神經活動活躍。睡眠時,副交感神經則比較活躍。若在臨睡前,繼續不斷玩/使用電腦,便會令交感神經繼續活躍,導致失眠而影響身體的新陳代謝,令脂肪囤積。

    失眠點算好?
    同樣,在11點到1點是陰陽交匯的時間,如果在這段時間不休息的話,就會「唔夠瞓」。在中醫的角度來講,最好睡覺時間是晚上11點到1點。如果睡眠不足夠的話,氣血運行會不通暢,讓肺脾腎機能減弱,影響水液的代謝,而形成水腫。
    戒掉臨瞓前玩手機的壞習慣
    因此大家最好不要超過12點睡覺,並且在臨睡前一小時盡量不要使用電視、電腦及電話等電子器材,以免影響睡眠質素,而令脂肪容易囤積。臨睡前一小時盡量不要使用電視、電腦及電話等電子器材。睡前不妨以茉莉花3錢、玫瑰花2錢及素馨花3錢焗杯安神茶寧神助眠的同時,亦有助減肥。
    如果大家對文章有任何疑問,歡迎在Facebook或微博交流意見:
    Facebook: https://www.facebook.com/yeungec
    Sina weibo: http://t.sina.com.cn/drjennyyeung

    更多相關文章:
    楊醫師:那兩款食物是致肥元兇?
    楊醫師:三種令你魅力指數提升的食材



    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-8-13 13:39
    Like: 5
      發表於 2014-8-12 08:48
    Like: 5
      發表於 2014-8-12 01:09

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-8-12 08:49:59 | 顯示全部樓層
    多謝分享..
    對我來講要做到12點前瞓真系好難..

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-8-12 09:11:00 | 顯示全部樓層
    這2晚得,因為星期日跑完太倦了

    Kin in Running

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-9-3 23:14
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-8-19 00:38:20 | 顯示全部樓層
    我兩点後至瞓,==''  吾怪得我咁肥啦~~
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-10 14:58 , Processed in 0.149014 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表