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運動多少算過頭:1天跑逾6公里

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發表於 2014-8-14 10:12:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 bladerunner 於 2014-8-14 10:13 編輯

http://hk.news.yahoo.com/運動多少算過頭-1天跑逾6公里

(法新社華盛頓12日電) 研究今天指出,1 天跑超過6.4公里就可能危害健康。這份研究檢視運動量多少算過頭,發現一旦運動過頭就會對健康有害。 研究對象是2400名曾心臟病發但存活下來的患者。 研究發現,運動量愈大的人,心臟病死亡風險則愈低, 多達1個百分點。不過運動量與其伴隨好處有上限。 研究說,每週跑超過48公里,運動好處就開始減少 ;至於把走路當運動的人,每天走超過74公里、相當於約每天10公里,就開始失去運動的益處。 研究指出,在運動量最大的族群中,罹患心血管疾病的風險統計數據上顯著增加。 研究說:「研究顯示,跑步或走路的益處並不會持續累積,一旦超過某個量,可能每週跑48公里以上,風險就會顯著增加。」 「賽跑也可能增加急性心臟病的風險。」 不過研究人員也警告,由於這項研究是針對曾發生心臟病發的患者,因此結果不見得適用於全部大眾。 美國勞倫斯柏克萊國家實驗室(Lawrence Berkeley National Laboratory)的威廉斯(Paul Williams)與哈特福醫院(Hartford Hospital)心臟科的湯普森(Paul Thompson)主持這項研究,成果發表在「梅約醫院學報」(Mayo Clinic Proceedings)。 專家一般建議,每週從事2.5小時的溫和運動或是每週75分鐘的強度運動,有益人體與心臟健康。(譯者:中央社陳怡君)

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發表於 2014-8-14 22:46:41 | 顯示全部樓層
本帖最後由 Ah_Wing 於 2014-8-14 22:54 編輯

我唔係想拗個研究啱唔啱,只係想指出份新聞同原文出入好大。研究報告經過傳媒簡化,翻譯,及錦上添花後,通常都被扭曲到亂七八糟。呢個話題係傳媒嘅特別喜好,唔知佢地係刻意誤導,還是睇唔明啲論文。運動效益升幅減少或倒退,並不等於對健康有害!假設唔做運動某人可能會活到X歲,做少少運動就可以活到X+10歲,再做多啲就可以活到X+20歲,但如果「做過龍」,就反而得X+5歲!啲人就話,死囉,做運動過多對身體有害,因為佢地用最高點嚟比較!呢樣唔係叫蝕,呢樣係叫賺唔夠!

我睇完嘅理解係(如果我有錯請指正),若比較死亡率,由冇運動至每日跑7.1k嘅運動量,死亡率會逐漸減低,會低至減63%(與冇運動比較),但係如果運動量再多,減幅便開始減少,減得12%。 如果個研究係可信,個結論只係每日跑7.1k運動量係對健康保健最有效,而跑多或少過7.1k就冇咁有效。

我逐句同佢駁:

1 天跑超過6.4公里就可能危害健康  <=== 呢句根本完全唔係原文嘅結論,講益處就用零運動做baseline比較,講害處就用7.1k/day做比較(仲有都唔知個6.4k係邊度嚟嘅)

研究說,每週跑超過48公里,運動好處就開始減少 <=== 呢句算佢寫得啱

至於把走路當運動的人,每天走超過74公里、相當於約每天10公里,就開始失去運動的益處。 <=== 啲數字又寫錯哂。而且有啲誤導,應個寫係個益處嘅增幅開始減少,咪寫到好似會有反效果咁...

「研究顯示,跑步或走路的益處並不會持續累積,一旦超過某個量,可能每週跑48公里以上,風險就會顯著增加。」 <=== 原文: "Running or walking decreases CVD mortality risk progressively at most levels of exercise in patients after a cardiac event, but the benefit of exercise on CVD mortality and IHD deaths is attenuated at the highest levels of exercise" ,"益處減少" 被譯成 "風險增加"

大家唔好聽我講,話哂我本身嘅立場都唔中立,想清楚了解應該自己去睇吓原本份論文,自己去理解。


http://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196%2814%2900437-6/abstract

Increased Cardiovascular Disease Mortality Associated With Excessive Exercise in Heart Attack Survivors[url=]Paul T. Williams[/url], PhD,[url=]Paul D. Thompson[/url], MD

Published Online: August 12, 2014
DOI:            http://dx.doi.org/10.1016/j.mayocp.2014.05.006
Publication stage:                In Press Corrected Proof


AbstractObjective To test whether greater exercise is associated with progressively lower mortality after a cardiac event.

Patients and Methods
We used Cox proportional hazard analyses to examine mortality vs estimated energy expended by running or walking measured as metabolic equivalents (3.5 mL O2/kg per min per day or metabolic equivalent of task-h/d [MET-h/d]) in 2377 self-identified heart attack survivors, where 1 MET-h/d is the energy equivalent of running 1 km/d. Mortality surveillance via the National Death Index included January 1991 through December 2008.

Results A total of 526 deaths occurred during an average prospective follow-up of 10.4 years, 376 (71.5%) of which were related to cardiovascular disease (CVD) (International Statistical Classification of Diseases, 10th Revision codes I00-I99). CVD-related mortality compared with the lowest exercise group decreased by 21% for 1.07 to 1.8 MET-h/d of running or walking (P=.11), 24% for 1.8 to 3.6 MET-h/d (P=.04), 50% for 3.6 to 5.4 MET-h/d (P=.001), and 63% for 5.4 to 7.2 MET-h/d (P<.001) but decreased only 12% for ≥7.2 MET-h/d (P=.68). These data represent a 15% average risk reduction per MET-h/d for CVD-related mortality through 7.2 MET-h/d (P<.001) and a 2.6-fold risk increase above 7.2 MET-h/d (P=.009). Relative to the risk reduction at 7.2 MET-h/d, the risk for ≥7.2 MET-h/d increased 3.2-fold (P=.006) for all ischemic heart disease (IHD)–related mortalities but was not significantly increased for non–IHD-CVD, arrhythmia-related CVD, or non–CVD-related mortalities.

Conclusion Running or walking decreases CVD mortality risk progressively at most levels of exercise in patients after a cardiac event, but the benefit of exercise on CVD mortality and IHD deaths is attenuated at the highest levels of exercise (running: above 7.1 km/d or walking briskly: 10.7 km/d).

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支持論點!  發表於 2014-8-15 23:54
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  發表於 2014-8-15 00:51
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支持,高質Post。  發表於 2014-8-15 00:37

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2014-8-14 15:45:07 | 顯示全部樓層
    始終一句: 長跑者在路上的死亡率只是大約20萬份之一, 比行街要安全. 只要隨時了解自己的身體狀況, 不要逞強, 萬事皆安.

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    發表於 2014-8-14 15:54:53 | 顯示全部樓層
      不過研究人員也警告,由於這項研究是針對曾發生心臟病發的患者,因此結果不見得適用於全部大眾 .....

      


    請放心  

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      發表於 2014-8-14 22:47

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    發表於 2014-8-14 22:52:03 | 顯示全部樓層
    而且實際啲講,為健康而跑有幾多人會每星期跑48k?(一年2500k唔少嘢!) 而每星期跑多過48k嘅跑友,又有幾多個係純粹為健康而跑?

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-3-10 09:31
  • 簽到天數: 260 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2014-8-15 09:34:40 | 顯示全部樓層
    就係呢D報導誤導好多人, 講到長跑既人係度玩命咁, 誤導大眾跑步就=會心臟病發死, 討厭! 做任何運動都有一定風險, 超出自己能力就風險更大, 只要不逞強勉強自己, 留意身體狀況, 跑到8X歲既跑手都大有人在.
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