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超級新仔報到...

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發表於 2008-11-19 14:31:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
Hi..各位C兄姐...
小弟今年第1次報10公里..
之前從未有長跑經驗..

今日找到呢個長跑網..亦爬左好多文(當然好多都似明非明)
距離比賽尚餘80日..每星期計劃練習2晚1日 (共3次)


早兩星期開始練跑...每星期2次 (共跑左4次)
初跑6.5km      50分鐘
再跑6.5km      42分鐘
再再跑5km      32分鐘
再再再跑5km   29分鐘
試跑幾次後..知自己在全無技巧下跑會很難進步..
但真的不知如何練習下去好..
希望各位給點意見改進...

Thanks

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發表於 2008-11-19 14:39:12 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2008-11-19 14:46:20 | 顯示全部樓層
原帖由 kenneth 於 2008-11-19 14:39 發表


Parco 兄,歡迎﹗歡迎﹗5公里29分,算唔慢的了,現在閣下要開始跑返上10公里,時間我估閣下第一次走1小時05分左右,之後開始以十公里作最低消費,追返快個時間便可。


Kenneth

見各位跑十幾廿k好似好易...
我跑幾k..以氣來氣喘...笑鬼死人..

真係要加緊練習..

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發表於 2008-11-19 14:48:02 | 顯示全部樓層
歡迎! 歡迎! 又多一位快腳加入香港長跑網!  
Parco c-hing 的速度已好過我好多
我都係兩個月前才玩長跑,亦第一次報咗渣打 10K
平時獨孤一味係跑馬場龜速跑
依家~~~再再再再再再再再再再再再再再再跑 5km 都要 35-40 分鐘
技巧方面其他 c-hing/c-tse 可以幫到你....佢地好nice嘅

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發表於 2008-11-19 14:50:29 | 顯示全部樓層
Parco c-hing,香港長跑網新款跑衣終於面世了 截止訂購日期: 27/11/08 (星期四)
背心每件HK$100 (XS, S, M, L, XL)
短T-shirt每件HK$110 (XS, S, M, L, XL)
供應商提供 T 的最少訂貨數量要有100件,如果最終距離100件的數差太遠,可能須要考慮放棄做T。
現距離截止訂購日期: 27/11/08 (星期四) 倘餘七日,大家快踴躍訂啦
我訂咗喇,你訂咗未呀?

香港長跑網新款跑衣訂購區
http://www.longrun.hk/forum/view ... page%3D1&page=1

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發表於 2008-11-19 14:50:56 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-11-19 14:51:21 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-11-19 14:53:07 | 顯示全部樓層
原帖由 Parco 於 2008-11-19 14:46 發表


Kenneth

見各位跑十幾廿k好似好易...
我跑幾k..以氣來氣喘...笑鬼死人..

真係要加緊練習..


PARCO 師兄,快快去訂番件網衣,你著它住來跑十幾廿k都會EASY D架...

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發表於 2008-11-19 14:57:08 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-11-19 15:00:05 | 顯示全部樓層
歡迎師兄

你速度唔慢的了, 再慢啲你都未見過 ...

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 樓主| 發表於 2008-11-19 15:01:34 | 顯示全部樓層
著住你地件戰衣....但漫行回終點..(我諗唔水坐巴士掛)...失禮死人囉...

Kenneth
其實..我有試跑第5次..目標10k..是上星期日早上..但跑左幾k..可能面向正東面跑..勁曬..個口又乾..又累得好快...跑唔到...打沉晒信心..
結果就是拿拿上網找資料..看看自己發生咩事..咁就找左呢個網啦...

但星期日我都計劃再試跑10k..希望死得無咁慘...

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 樓主| 發表於 2008-11-19 15:03:38 | 顯示全部樓層
補充..我之前是早上6-7點跑..無太陽...
一曬..個人..死得好快...

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發表於 2008-11-19 15:34:55 | 顯示全部樓層
Parco 兄,你係邊處跑開?

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發表於 2008-11-19 15:38:30 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2008-11-19 15:39:03 | 顯示全部樓層
原帖由 cu83 於 2008-11-19 15:34 發表
Parco 兄,你係邊處跑開?


我住D鄉下地方八鄉...如果不跑馬路邊行人路...我最近都要去南生圍..

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發表於 2008-11-19 15:40:08 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2008-11-19 15:42:10 | 顯示全部樓層
原帖由 kenneth 於 2008-11-19 15:38 發表


閣下跑開邊一區?如果夜晚跑,出汗無咁多,可以跑得耐少少的,另外如果是口乾問題,閣下是在場跑還是跑街?盡量安排 5 公里左右可以補水。


多謝指教...
無想過夜晚日頭差咁遠...
我跑南生圍...由頭跑到尾(公廁掉頭)...一來一回就是6.5k..

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發表於 2008-11-19 15:43:37 | 顯示全部樓層
Ken c-hing, 腳程遍佈新界各區
梗有一處會俾你撞到...

[ 本帖最後由 cu83 於 2008-11-19 15:45 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2008-11-19 15:43:49 | 顯示全部樓層
原帖由 kenneth 於 2008-11-19 15:40 發表


此地區小弟都經常到,閣下跑的路近不近西鐵站?


你指錦上路西鐵..?
我跑去錦上路西鐵都要3k..(未試過跑..)

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發表於 2008-11-19 15:46:18 | 顯示全部樓層
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