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25/1/15
香港渣打馬拉松2015 DNF
總步數:27198 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%
因為傷患,今個月只有15號同昨日各跑左6k,本來打算放棄,但最終都係決定落場，絕對係錯誤示範。
跑前都預左跑唔完，諗住跑得幾多得幾多，除左頭3k應該無停過外，後面都係跑下行下，希望可以捱耐點。中間經過水站必定行完成個水站，當係休息！
跑到15km，自己都估唔到隻腳都無太大問題，忍唔著腳跑快左3k，去到半馬位，我仲以為可以跑完全程，但跑下行下咁去到26km，隻腳就出事，開始痛得多左，愈行愈多！
去到28km，我本來係右腳受傷，呢個時候左腳有新傷，我知道應該停，去左救護站，點知原來要前點先有車上，就慢慢行到下個救護站等上車。。。
跑既過程心態好輕鬆，去左三次廁所，水站又行，見唔舒服又行，除左隻腳既傷患外，其他肌肉都無咩問題，呼吸都好順暢，算係不幸中之大幸！其實諗返轉頭，的確唔可以落場，因為我以為隨時可以上車，點知原來要28km打後先有車上，如果隻腳早點出事都唔知點算好！見到有跑友話1km已經停到要行，要行到30km先止車，中途一定比跑更辛苦！
不過今日可以捱到去31km，對我黎講已經沒有遺憾，對自己已經有一個交代，始終日後仍有很長既路要跑，只要堅持不放棄，相信始終可以再達到自己既目標！
經過呢個比賽，我諗要好好休息返一個月再開始認真練習，中間可能每一星期慢跑1~2次算。
里程 (km) | 配速 (/km) | 累計時間 | 1 | 06'35" | 00:06'35" | 2 | 06'18" | 00:12'53" | 3 | 07'24" | 00:20'17" | 4 | 06'37" | 00:26'54" | 5 | 06'34" | 00:33'28" | 6 | 06'12" | 00:39'40" | 7 | 06'47" | 00:46'27" | 8 | 06'21" | 00:52'48" | 9 | 06'43" | 00:59'31" | 10 | 06'42" | 01:06'13" | 11 | 07'35" | 01:13'48" | 12 | 02'28" | 01:16'16" | 13 | 09'01" | 01:25'17" | 14 | 06'46" | 01:32'03" | 15 | 06'18" | 01:38'21" | 16 | 05'10" | 01:43'31" | 17 | 05'30" | 01:49'01" | 18 | 05'35" | 01:54'36" | 19 | 06'58" | 02:01'34" | 20 | 05'50" | 02:07'24" | 21 | 06'22" | 02:13'46" | 22 | 06'40" | 02:20'26" | 23 | 08'31" | 02:28'57" | 24 | 05'43" | 02:34'40" | 25 | 13'41" | 02:48'21" | 26 | 02'58" | 02:51'19" | 27 | 09'42" | 03:01'01" | 28 | 08'44" | 03:09'45" | 29 | 08'59" | 03:18'44" | 30 | 15'28" | 03:34'12" | 31 | 13'50" | 03:48'02" |
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樓主
發表於 2014-12-23 23:30:24
黎緊兩日會慢跑返!
發表於 2015-1-24 21:19:51