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徐濠縈練出「堅持」 Rosemary陳山聰地獄大作戰

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    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-8-31 07:11:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    星島日報 2014-08-31

    Rosemary陳山聰地獄大作戰 名氣界爆發馬拉松狂熱        

    又到了渣打馬拉松搶閘報名的時候!這活動年年人數創新高,名額由最初的二萬多人增至今年的七萬三千人,一樣手快有手慢無。近年名人紅星爭相出戰,全城迷上「長跑熱」。除了被老公陳奕迅封為「肯雅徐」的徐濠縈、「喪跑BB」劉心悠與兩屆十公里冠軍Mark Ryan等外,其他業餘跑手如名模Rosemary、藝人陳山聰(Joel)亦已時刻奮勇備戰,暫要衝破重重難關,跑出個未來!

    經得起挫敗,就能愈戰愈勇。這是剛贏得超級馬拉松季軍的Rosemary之格言。

    Rosemary也不記得甚麼時候愛上跑步,打從有記憶起,就喜歡跑跑跳跳,讀書時還參加過三項鐵人賽。真正玩馬拉松,是08年參加樂施毅行者活動才開始,愈跑愈勇。去年在尼泊爾賽事奪得殿軍,上月在蒙古的「Action Asia 3 day Ultra Marathon」獲得季軍。

    蒙古的馬拉松賽事令Rosemary記憶猶新:「當時有段路要在河水裏跑,腳掌浸到皺皮兼脫皮,看在眼裏相當恐怖,但我沒有放棄。」三天的艱辛跑程雖然辛苦,但亦體會良多:「有苦也有樂,當沿着草原奔跑,穿越高及腰的野草時,環顧四周叢林美景,你要自行摸索出一條前路,那感覺很特別,是個難忘的經歷。跑馬拉松就是要衝破重重障礙,磨練意志,學識堅持。」

    長跑瘦身

    Rosemary坦言愛上跑步:「我一星期跑三次,多數選黃昏六時或七時,沿住山頂環山跑一圈,約九公里。事前我會吃意粉或米飯,以澱粉質為主補充熱量,要計算過卡路里才入口,畢竟我曾修讀過運動醫學與營養課程呢!這樣跑步才可以keep fit。」

    對Rosemary而言,跑步是一個人冷靜與放鬆的美好時光,煩惱與負能量得到清洗。她的男友Jason也熱愛長跑,去年六月就選擇在長城跑畢馬拉松時向她求婚,為馬拉松增添浪漫。

    陳山聰挑戰超馬

    與何超雲甩拖的陳山聰沉寂了一段日子,現重投劇組,重新開始。他以長跑收身,「我認真地開始練跑是在2009年,當時因戒煙後吃很多甜食,人脹起來,於是的起心肝去跑。我試過大清早六時起牀報名參加渣打馬拉松,為自己訂立目標。」他多年來跑遍香港九龍新界,完全是半個職業跑手。

    Joel強調練跑前不宜空肚,但亦不能太飽,他會飲一杯蛋白奶粉,吃一條香蕉,間中加兩隻蛋白,路綫長的話會吃多半個麥包。起跑前一定要做些拉筋運動。至於進入長途跑程,有時會因體力消耗而想放棄,必須靠意志堅持下去才可到達終點。

    Joel笑道:「我都試過腦海有魔鬼聲音說:『今次跑到這裏吧,下次再跑遠些。』要戰勝它全憑自己的意志!長跑令我得到不少啟發,只要堅持絕不放棄,定能跑到終點,長跑其實是意志的鍛煉。」Joel他每星期最少跑一次三十公里,有時凌晨收工後也會跑十公里再回家睡。「曾聽過朋友分享跑超級馬拉松(一百公里)的經驗,所以我會訂它為終極目標,一生人總會試一次挑戰『超馬』。」

    劉心悠跑步是一種態度

    「喪跑BB」劉心悠是圈中公認的馬拉松跑手,入行九年,她跑足八年(有年因為工作關係不能參賽)。最初她是看到朋友報名,自信也有能力參賽,於是便和朋友一起報名參加。該朋友教了她很多賽事準備與跑步練氣,令她發現自己很適合跑步,也愛上跑,步。

    「我每年都參加馬拉松,平時就最喜歡跟一班姊妹一同練跑,一班人一起練跑份外開心,大家有着共同目標,更有意志堅持跑下去。」心悠坦言很享受跑步的樂趣,「可以自行決定跑步的時間和地點,又可以邊跑邊聽音樂,非常享受。跑步已經是我的生活態度。」

    渣馬備戰在即,劉心悠呼籲大家不能因為過分備戰而與健康背道而馳,「不要因要早起跑步而令睡眠不足,這樣好傷身。」她跟大家分享心得,「跑時最重要是保持穩定的速度,千萬不要看到其他人超越自己,就貿然加速,這不但打亂後面階段的步調,造成愈跑愈慢,甚至由跑變行,以致無法完成賽事。」

    徐濠縈練出「堅持」

    徐濠縈近年熱愛跑馬拉松,被冠以「肯雅徐」的她除了以練跑的勇氣感染丈夫陳奕迅,令他走出陰霾。一班好友如連詩雅及鄭融也因她愛上跑步,今年四月就與鄭融等好友到美國參加女子半馬拉松比賽。

    徐濠縈靠跑步鍛煉出意志、信心、耐性,改變了她的行事思維。「我覺得跑步就是練堅持,令我做生意時,不會遇挫折就放棄,在時裝上可以繼續好有passion地走下去。」她跑步不聽音樂,只專注在跑,「像將個腦清洗一樣,有不快事,藉步伐發泄出來;有想不通的,利用呼吸節奏,叫自己不要急。朋友講過,跑步是一種修行,有冥想的治療功能。」聽他們說來,馬拉松的魅力,愈跑愈多。

    城中不少名人都加入長跑之列。會德豐主席吳宗權亦是其中高手,去年在渣馬的「領袖盃」奪得佳績。

    新丁要小心

      港人近年熱衷長跑,聖雅各福群會永嘉諾健體中心私人健身教練梁家儀指,不少新進跑手缺乏系統訓練,以為於運動場模仿別人跑姿便出戰賽事,容易受傷。她倡「跑界新丁」宜相約三五知己以組隊練習,有助提升體能及速度。如透過跳箱、傳球、掌上壓等交叉訓練,增強肌肉爆發力,組員守望相助,減低受傷機會。

    四條跑步徑

      明年渣馬提早在一月底比賽,現在要開始操啦。綜合陳山聰跑遍港九新界的意見及資料,組織出多條路綫供大家參考。

      第一條:半山寶雲道。平日人煙稀少,空氣好、樹蔭多,路徑起伏不大,沿途可飽覽湖光山色,中途設有健身公園及油站等地可『充電』,來回大概為十公里。

      第二條:從北潭涌公園跑至東壩。萬宜水庫南部沿途風光明媚,可惜中段沒設水站,為免出現脫水情況,要帶充足的飲料起步。

      第三條:郵輪碼頭徑。新鋪的路面很平整,碼頭因未正式開放遊人較少、環境清幽,但陽光猛烈,較適合在寒冬練跑,以它作為起點跑入鯉魚門再折返,來回約有三十公里。

      第四條:山頂徑。從凌霄閣起步,沿盧吉道跑,可以走到後方的夏力道繞着山頂跑,也可以沿芬利道、施勳道、種植道跑, 感受清新的空氣,也感受一下這裏的財氣。



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    硬係多左果個人, 好難落手比多粒星.  發表於 2014-8-31 20:34
    Like: 5
      發表於 2014-8-31 13:19

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  • TA的每日心情
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    2014-12-5 22:33
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-8-31 10:27:01 | 顯示全部樓層
    個個藝人都咁勁

    點評

    心悠BB 算把啦... 肯雅徐係有決心.. 佢今年都有優先.. 唔駛同人搶.. Rosemary 先堅.. 跑超馬, 仲要第三.. ...  詳情 回復 發表於 2014-8-31 13:56

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    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-8-31 10:35:35 | 顯示全部樓層
    呢個外號至強:
    「喪跑BB」劉心悠

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-2-21 09:17
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-8-31 13:21:29 | 顯示全部樓層
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    2013-10-15 07:26
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-8-31 13:56:33 | 顯示全部樓層

    心悠BB 算把啦...
    肯雅徐係有決心.. 佢今年都有優先.. 唔駛同人搶..
    Rosemary 先堅.. 跑超馬, 仲要第三.. ...  

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    有優先咩? 女子要3:50, 上年佢好似3:52 Rosemary有保留, 之前睇有線個節目, 佢自己講10K PB係5X分, 似乎超馬前3有一定難度  詳情 回復 發表於 2014-9-4 11:22

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    發表於 2014-8-31 17:23:08 | 顯示全部樓層
    Tsui is not our role model, make no mistake
    remember bunch of so call celebrities have great time enjoying themselve

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-9-4 04:39:13 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 Ah_Wing 於 2014-9-4 04:47 編輯

    3rd place Ultra on 3 days per week training, 9k per run, meaning <30k a week?!!! Something does not add up (I am not saying she is lying or not a good runner, I just suspect something may be wrong or missing with the reporting, that kind of training schedule does not sound right)

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    半小時前
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2014-9-4 11:22:54 | 顯示全部樓層
    wlau 發表於 2014-8-31 13:56
    心悠BB 算把啦...
    肯雅徐係有決心.. 佢今年都有優先.. 唔駛同人搶..
    Rosemary 先堅.. 跑超馬, 仲要第三. ...

    有優先咩? 女子要3:50, 上年佢好似3:52

    Rosemary有保留, 之前睇有線個節目, 佢自己講10K PB係5X分, 似乎超馬前3有一定難度

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    10K PB 5X 唔代表真係長K 數都慢. , 即係我識人佢SUB 3:45 , 10K 都係SUB 5X . 佢PACING 做得好就得.  詳情 回復 發表於 2014-9-4 12:19
    計NET TIME, 佢NET TIME 好似3:45  詳情 回復 發表於 2014-9-4 12:17

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    2013-10-15 07:26
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-9-4 12:17:38 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2014-9-4 11:22
    有優先咩? 女子要3:50, 上年佢好似3:52

    Rosemary有保留, 之前睇有線個節目, 佢自己講10K PB係5X分, 似乎 ...

    計NET TIME, 佢NET TIME 好似3:45

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    2013-10-15 07:26
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-9-4 12:19:43 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 wlau 於 2014-9-4 12:24 編輯
    vcbid 發表於 2014-9-4 11:22
    有優先咩? 女子要3:50, 上年佢好似3:52

    Rosemary有保留, 之前睇有線個節目, 佢自己講10K PB係5X分, 似乎 ...

    10K PB 5X 唔代表真係長K 數都慢. , 即係我識人佢SUB 3:45 , 10K 都係SUB 5X . 佢PACING 做得好就得. 而且超馬, 未必個個賽事都多女仔.. 亦未必個個賽事都有高手.. 好似我今年跑個SUNDOWN 咁.. 男仔組冠都要成三粒鐘.
    AND 超馬同10K 係兩樣野.. 10K 成綪真係無得用來同超馬作準, 而且, 我覺得, 就算跑得完全馬既男子都未必有能力完成超馬, 女仔完成超馬真係好堅.

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    手痕查查,隻超馬係60k分3段3日跑,每段~20k  詳情 回復 發表於 2014-9-4 20:34
    Like: 5
    超馬真係唔睇時間, 跑得完已經勁~  發表於 2014-9-4 13:07

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    發表於 2014-9-4 20:34:56 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 Ah_Wing 於 2014-9-4 20:37 編輯
    wlau 發表於 2014-9-4 12:19
    10K PB 5X 唔代表真係長K 數都慢. , 即係我識人佢SUB 3:45 , 10K 都係SUB 5X . 佢PACING 做得好就得. 而且 ...

    手痕查查,隻超馬係60k分3段3日跑,每日每段~20k

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    發表於 2014-9-5 09:28:44 | 顯示全部樓層
    郵輪碼頭徑。新鋪的路面很平整,碼頭因未正式開放遊人較少、環境清幽,但陽光猛烈,較適合在寒冬練跑,以它作為起點跑入鯉魚門再折返,來回約有三十公里。

    真係?

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    奮鬥
    2016-7-8 10:24
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2014-9-5 09:40:16 | 顯示全部樓層
    Rosemary以前曾經寫歌唱歌和出唱片,又彈得結他
    原來都係長跑好手
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