運動後伸展>運動前熱身？

bunbun

慢跑俱樂部 RuniRound

【運動後伸展>運動前熱身？】

大部份跑友在運動前願意進行熱身，而且會花很多時間來拉筋，但是在跑步運動後，往往草草結束趕緊回家，這樣到底是對的嗎？

跑步前進行的熱身運動，應以放鬆關節為主要目的，也因此伸展運動不應在運動前過度操作，因為肌肉尚未熱開時過度進行伸展，可能會因為肌肉延展性不佳而導致拉傷。

在跑步後進行伸展，是運動後收操程序中最重要的一環，不僅能夠幫助運動後體內乳酸的代謝，同時以增加身體柔軟度與肌肉的彈性，有效減少運動傷害的機率，也因此跑友們應該更進一步了解運動後深展的重要性>> http://bit.ly/Z3Y2CI