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運動後伸展>運動前熱身?

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-9-2 14:26:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    慢跑俱樂部 RuniRound

    【運動後伸展>運動前熱身?】

    大部份跑友在運動前願意進行熱身,而且會花很多時間來拉筋,但是在跑步運動後,往往草草結束趕緊回家,這樣到底是對的嗎?

    跑步前進行的熱身運動,應以放鬆關節為主要目的,也因此伸展運動不應在運動前過度操作,因為肌肉尚未熱開時過度進行伸展,可能會因為肌肉延展性不佳而導致拉傷。

    在跑步後進行伸展,是運動後收操程序中最重要的一環,不僅能夠幫助運動後體內乳酸的代謝,同時以增加身體柔軟度與肌肉的彈性,有效減少運動傷害的機率,也因此跑友們應該更進一步了解運動後深展的重要性>> http://bit.ly/Z3Y2CI


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      發表於 2014-9-2 22:11
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      發表於 2014-9-2 18:47
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