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杏林春暖:跑步勿逾1小時 才不傷身

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    2016-8-16 11:36
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-9-3 15:12:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    杏林春暖:跑步勿逾1小時 才不傷身2014年08月31日 蘋果日報
    身為骨科醫師,許家豪深知運動對身體、骨骼的重要性,因此工作再忙,每周一定到健身房報到2到3次,每次跑步20到30分鐘;許家豪說,規律運動可維持骨質密度、肌肉強度,降低骨質疏鬆機會,也可訓練心肺功能,讓他有充足的體力,負荷長時間的骨科手術。
    運動雖然好處多,但也有不少副作用。許家豪說,骨科臨床發現,許多退化性關節炎患者,都是因過度使用膝蓋引起,因此他平時會注意不要過度爬山、爬樓梯;跑步時,會先在跑步機上走路,熱身約10分鐘後再跑步。



    許家豪建議,民眾跑步前一定要先暖身,且每次跑步時間不要超過1小時,才不傷身。


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      發表於 2014-9-24 00:22
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