由從小不會運動，到跑進了馬拉松 . . .

Koma_rider

小弟 KOMA，大家可叫我 " 阿汗/ 阿漢 "
自小只愛砌模型、看動漫，運動? 好像離我很遠...
高中那年結識了一名跑 1500M 的朋友，在他鼓勵下首次接觸「跑」，與他一起練習，從而發現自己原來是可以運動的...
由於讀書成績不大理想，要進入社會工作，我亦與「跑」暫別，想不到一別就廿個年頭...

隨着年紀越大，身形也與日俱增，2012年8月中旬毅然下定決心，穿上跑鞋，希望籍跑步減輕負荷；
起初確實非常辛苦，可喜的是，自己是個有耐性及堅持的人，每次也增加里數，不斷自我挑戰...
跑了兩個月，已能60分內完成10K，本想為自己的定下第一個目標，在2013渣打馬拉松報10K賽；
但既然已能跑到10K，距離2013渣馬尚有4個多月，足夠時間練習上半馬，何不挑戰下自己報半馬?
於是我人生中第一次長跑競賽，就是2013的渣打半馬拉松，從此我亦踏進長跑之路...

2013年完成賽事 :
半馬拉松 :2013-02-24 渣打香港馬拉松 (半馬拉松2組) 01:59:06 (01:55:40)

2014年完成賽事 :
10KM或以下 :
2014-06-08 猛龍慈善跑 (10K) 00:46:01
2014-07-20 油尖旺慶回歸活力跑 (6K) 00:27:58
2014-11-29 跨越同途8公里自發力競賽 (01:03:00)
2014-12-21 河皇者之戰2014十公里賽 00:45:27 (00:45:21)
半馬拉松 :
2014-12-28 第22屆美津濃香港半馬拉松錦標賽 01:39:17 (01:38:01)
馬拉松 :
2014-02-16 渣打香港馬拉松 (馬拉松2組) 03:51:35 (03:50:55)
2014-11-23 廣州馬拉松 03:44:04 (03:42:46)

2015年完成賽事 :
10KM/15K或以下 :
2015-03-08 賽馬會全城躍動活力跑 (8K)
2015-03-15 人和暢旺油尖旺新春活力跑 (6K) 00:24:37 PB
2015-07-11 7-Eleven Summer Run 2015 (5K) 00:19:51 (00:19:43) PB
2015-08-09 ASICS 深港挑戰賽(8K) 00:35:57 PB
2015-11-01 GigaSports 10公里賽 2015 00:41:49 (00:41:28)
2015-11-15 BROOKS 香港15公里挑戰賽2015 01:06:50 (01:06:37) PB
2015-11-22 Love Love Run 2015 大新 愛跑 愛關懷 4公里賽 00:14:50 (00:14:48) PB
2015-12-06 大埔10公里賽 00:40:36 (00:40:32) PB
2015-12-13 皇者之戰2015十公里賽 00:42:43 (00:42:41)
半馬拉松 :
2015-12-20 第23屆美津濃香港半馬拉松錦標賽 01:34:13 (01:33:57) PB
馬拉松 :
2015-01-01 第2屆深圳大鵬新年馬拉松 03:29:46 (03:27:32)
2015-01-25 渣打香港馬拉松 (馬拉松1組) 03:26:02 (03:25:32)
2015-03-21 台灣新竹城市馬拉松 03:25:29 (03:25:12) PB
2015-10-25 Osaka Marathon 2015 03:50:27 (03:48:10)

2016年完成賽事 :
10KM/15K或以下 :
2016-10-23 秋日祭奔fun テソ 10K (00:47:10)
2016-11-06 ASICS香港十公里挑戰賽 00:48:37 (00:44:58)
半馬拉松 :
2016-03-13 揹水一戰 30K (05:00:30)
馬拉松 :
2016-01-01 悦跑圈大鵬線上馬拉松 04:25:50
2016-01-17 渣打香港馬拉松 (馬拉松挑戰組) 03:34:25 (03:30:56)

已報名參加賽事 :
2016-12-11 好心情喜動跑8K
2016-12-18 第24屆美津濃香港半馬拉松錦標賽
2017-01-22 中國沿岸馬拉松
2017-02-12 渣打香港馬拉松 (馬拉松挑戰組)

Koma_rider

2016-10-23 秋日祭奔fun テソ
本賽季第一場賽事，跑了一個最差時間的十公里(47:10)，賽前病了個多星期，加上懶惰疏於練習，以致慘敗...痛定思痛，要認真練習起來了，餘下來的賽事絶不能再泡湯。

Koma_rider

2015 年 10 月 15 日，第5屆大阪馬拉松大賽，第一次參加日本的馬拉松賽 (個人第六個全馬) ，由於賽前長課嚴重不足 (30km > 35km > 30km > 27km)，所以沒有想過 PB，輕鬆完賽好了。
比賽早上九時起步，對於慣了晨運的香港選手來說是很遲了，日本比賽氣氛和補給絕對一流，頭半馬時間也穩定，但去到 28K 左右開始跌Watt，32K 後 Pacing 降至5分鐘以外 (或許是沿途太多補給，貪食站站停阻礙了時間) 。日本選手真的很強，末段 10K 仍有氣有力，自己不斷被人超前，再想加速已有心無力，一個不太滿意的時間完賽，3:50:27 (3:48:10) 。

Koma_rider

2012 年 8 月 8 日，一個 16X 磅嘅肥佬，開始踏上佢嘅訓練之路。。。

siufung

師兄加油!

siufung

其實我係新新手, 大家一齊努力吧!

深圳港農

師兄好強！

我也是從12年底開始跑，但是到現在10公里還沒能突破60分鐘。
可能是怕太辛苦，練跑時唔敢谷得太盡有關啦！

victorho

我都係跑步新手, 多多指教

Koma_rider

2012 年 9 月 17 日，跑了 1 個月多啲，可以一條氣捱到 5K 了。。。

Koma_rider

2012 年 10 月 13 日，跑了 2 月個多啲，可以由大埔跑去沙田了。。。

duncanwong

Ching 好勁！

Koma_rider

2012 年 10 月 24 日，從未參加過任何長跑賽，見已可以跑多過10K，不如挑戰吓自己，報半馬吧...

bowling68

師兄進步好快 !

Koma_rider

2012 年 11 月 10 日，跑了 3 個月， 完成了第 1 次半馬長課~

Koma_rider

2013 年 02 月 24 日，人生首次踏上賽道，渣打半馬拉松2組，六個多月的訓練，就等今天，喜出望外最終不用二小時完成了 ~

Koma_rider

2013 年 4 月 14 日，收到人生第一份運動成績表，感動不矣 ~

Koma_rider

2013 年 10 月 12 日，為着要迎戰 2014 渣馬(自己首個全馬)，正式進入首個長課訓練，(之前只是每星期跑兩晚10K就算...怕熱)

勉強完成首個 30K : 大埔元洲仔 》馬鞍山運動場 》沙田源禾路體育館 》太和，18K 前都 Keep 倒 5'30" 左右 1K，之後越跑越慢... 22K 後衰到 7'30" 左右 1K，尾段全靠意志堅持...

Koma_rider

2013 年 10 月 15 日，首馬成功報名 ~

Koma_rider

2013 年 11 月 9 日，將 LSD 跑量提升至 35K . . .

Koma_rider

2014 年 2 月 16 日，人生首個全馬，渣打馬拉松2組，目標四小時內完成，個人時間 3:50 完賽，說不出的激動 ~

Koma_rider

2014 年 3 月 16 日，首次正式參加長跑網的活動，316 特別街馬 ~

Koma_rider

2014 年 4 月 30 日，" 青公430約跑 "