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本帖最後由 duncanwong 於 2015-2-25 09:35 編輯
(2015/2/8)
街馬半馬報告：
一切由準備開始。
星期六無飲汔水/凍飲，以防萬一肚痛。幾天前已經提早睡，儲備多D休息先，因為知道星期五晩多數瞓得唔好，校閙鐘4:45am，3:15am 醒咗，碌到3:45瞓唔到，瞓咗大約四小時算ok ，起身擦牙洗面，食早餐拉下筋，留意飲適量飲品，因為上次經驗，跑了半小時又要去Toilet
到達場地，交完行李，toilet 排長龍花了大約半小時，爭取時間，一路排一路拉下筋，去完toilet 四週找之前約好一位朋友不成功，唯有在剩下5min 衝去/找起點，有D驚險
開跑頭3km 保持速度不敢快，加上迫人，讓自己warm up, 開始充份熱身，4km 十分順人鬆D又攝位過人，是全程最快pace 4:44/km, ok 順利過咗10km， 做到計劃大約 pace 5:30/km。
斜路上觀塘繞道天橋問題不大，因為平日都有專注練斜路。天橋跑咗一陣，第一發現路面左右不平側向一邊，令左右腳不平均，好像扭住腳來跑，右腳原本有的腳腕痛有點壓力。第二是天橋很多時是大直路，比較開揚，但亦見前面好似一望無際，前面遠處的人跑極都未完，感覺有點吃力。
12km 約麗港城天橋上U Turn 位，見前面跑手從褲袋中取出一D嘢，提自己都隊包Gel 鎮作一下，唔好理咁多，飲下水，繼續努力，盡量放鬆又四圍睇下風景，間中有D力就過下人，到15km 完成咗大約四份三路程，信心大咗，但腳腕痛亦加多咗，放鬆同放慢少少，到18km, switch 隻表去total time display, 剩下3km 只要做到 pace 6分幾/km, 應該兩小時可以完成到，ok 就睇住隻表來跑，同佢砌過
再努力一段，看到最後路段情況，recall 一年前跑的10km, 終於看到終點，加快腳步，今次真係盡哂力，過完終點索氣中，工作人員送上完成牌，才記起末stop 隻表：-）
遲咗㯲停隻表，自己計時是1:59:xx, 應該是sub 2, 暫時當疑似個案，等official time 公報先
(*** Official Time announced - 1:59:19)
21.31km
1:59:44
5:37/km
Avg HR 164 (89%)
Max HR 171 (92%)
Training Effect 5.0
Avg Cadence 178
Max Cadence 202
Avg Stride 1.00m
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