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坑口公牛

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑

日期：2010年5月19日(星期三晚)  
集合地點：將軍澳運動場 (副場)
集合時間 : 7 : 15 pm
熱身時間 : 7 : 30 pm - 8 : 00 pm (拉筋及踢腿)
開始時間 : 8 : 00 pm

活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km
        2. 拉筋大約20分鐘
        3.  A組 - 速度練習 400m x 10set 再加...
        　  B組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約9.3km)
　　　　  C組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場> (約7.4km)
        4. 特訓 (晚飯)


活預計完成時間：9:30 pm


報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字):

1. LuLu
2. Mill
3. -R- (A組)
4. Stephen (A組)
5. 大雄
6. Terence
7. 馬拉友
8. 昌(唔好意思,腳腳未係時候) (B組)
9. 通利(A組)
10. 鳥拉  <= 刻苦學生, 必有回報 (C組)
11. wty16 (A組)
12. 明
13. iceberg99
14. kinkin (通常話見到就見)
15. Rebecca(C組)
16. Ah Li
17. Fanny (唔知佢到唔到, 但通常見到佢)
18. 牛牛(A組)
19. wongc (我嚟補習架)  <= 有誠意 X組
20.測試

坑口公牛

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑

日期：2010年5月19日(星期三晚)  
集合地點：將軍澳運動場 (副場)
集合時間 : 7 : 15 pm
熱身時間 : 7 : 30 pm - 8 : 00 pm (拉筋及踢腿)
開始時間 : 8 : 00 pm

活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km
        2. 拉筋大約20分鐘
        3.  A組 - 速度練習 400m x 10set 再加...
        　  B組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約9.3km)
　　　　  C組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場> (約7.4km)
        4. 特訓 (晚飯)  


活預計完成時間：9:30 pm


報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字):

1. LuLu
2. Mill
3. -R- (A組)
4. Stephen (A組)
5. 大雄
6. Terence
7. 馬拉友
8. 昌(A組)
9. 通利(A組)
10. 鳥拉  <= 刻苦學生, 必有回報 (C組)
11. wty16 (A組)
12. 明
13. iceberg99
14. kinkin (通常話見到就見)
15. Rebecca(C組)
16. Ah Li
17. Fanny (唔知佢到唔到, 但通常見到佢)
18. 牛牛(A組)
19. wongc (我嚟補習架)  <= 有誠意 X組
20. chanlouis911 (A組)
21. 測試
22.
23.

(排名不分先後)  ***請各chingctse補上你會跑哪組以便安排"每組之組長作照顧各組員" (其實是分發所需之毒品)   ***唔關我事...

坑口公牛

原帖由 坑口公牛 於 2010-5-17 22:24 發表

                               
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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑

日期：2010年5月19日(星期三晚)  
集合地點：將軍澳運動場 (副場)
集合時間 : 7 : 15 pm
熱身時間 : 7 : 30 pm - 8 : 00 pm (拉筋及踢腿)
開始時間 : 8 : 00 pm

活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km
        2. 拉筋大約20分鐘
        3.  A組 - 速度練習 400m x 10set 再加...
        　  B組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約9.3km)
　　　　  C組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場> (約7.4km)
        4. 特訓 (晚飯)  


活預計完成時間：9:30 pm


報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字):

1. LuLu
2. Mill
3. -R- (A組)
4. Stephen (A組)
5. 大雄
6. Terence
7. 馬拉友
8. 昌(A組)
9. 通利(A組)
10. 鳥拉  <= 刻苦學生, 必有回報 (C組)
11. wty16 (A組)
12. 明
13. iceberg99
14. kinkin (通常話見到就見)
15. Rebecca(C組)
16. Ah Li
17. Fanny (唔知佢到唔到, 但通常見到佢)
18. 牛牛(A組)
19. wongc (我嚟補習架)  <= 有誠意 X組
20. chanlouis911 (A組)
21.
22.
23.

(排名不分先後)  ***請各chingctse補上你會跑哪組以便安排"每組之組長作照顧各組員" (其實是分發所需之毒品)   ***唔關我事...

測完再測

坑口公牛

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑

日期：2010年5月19日(星期三晚)  
集合地點：將軍澳運動場 (副場)
集合時間 : 7 : 15 pm
熱身時間 : 7 : 30 pm - 8 : 00 pm (拉筋及踢腿)
開始時間 : 8 : 00 pm

活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km
        2. 拉筋大約20分鐘
        3.  A組 - 速度練習 400m x 10set 再加...
        　  B組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約9.3km)
　　　　  C組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場> (約7.4km)
        4. 特訓 (晚飯)  


活預計完成時間：9:30 pm


報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字):

1. LuLu
2. Mill
3. -R- (A組)
4. Stephen (A組)
5. 大雄
6. Terence
7. 馬拉友
8. 昌(A組)
9. 通利(A組)
10. 鳥拉  <= 刻苦學生, 必有回報 (C組)
11. wty16 (A組)
12. 明
13. iceberg99
14. kinkin (通常話見到就見)
15. Rebecca(C組)
16. Ah Li
17. Fanny (唔知佢到唔到, 但通常見到佢)
18. 牛牛(A組)
19. wongc (我嚟補習架)  <= 有誠意 X組
20. chanlouis911 (A組)
21.
22.
23.

(排名不分先後)  ***請各chingctse補上你會跑哪組以便安排"每組之組長作照顧各組員" (其實是分發所需之毒品)   ***唔關我事...
點都試唔到

坑口公牛

原帖由 坑口公牛 於 2010-5-12 14:07 發表

                               
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我都試吓測試。

再嚟多次

坑口公牛

原帖由 坑口公牛 於 2010-5-17 22:35 發表

                               
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再嚟多次

吓鰂嚟

坑口公牛

原帖由 kenneth 於 2009-3-2 09:17 發表

                               
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試試有咩睇先。

Kenneth借嚟用吓。

[ 本帖最後由 坑口公牛 於 2010-5-18 09:55 編輯 ]

坑口公牛

<P>

原帖由 <I>kenneth</I> 於 2009-3-2 09:17 發表 <A href="https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=131546&amp;ptid=2159" target=_blank><IMG alt="" src="https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif" border=0></A><BR>試試有咩睇先。

</P>
<P>借嚟用多次<IMG alt="" src="https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/default/lol.gif" border=0 smilieid="12"> </P>

明跟人生跑

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑

日期：2010年5月19日(星期三晚)  
集合地點：將軍澳運動場 (副場)
集合時間 : 7 : 15 pm
熱身時間 : 7 : 30 pm - 8 : 00 pm (拉筋及踢腿)
開始時間 : 8 : 00 pm

活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km
        2. 拉筋大約20分鐘
        3.  A組 - 速度練習 400m x 10set 再加...
        　  B組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約9.3km)
　　　　  C組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場> (約7.4km)
        4. 特訓 (晚飯)  


活預計完成時間：9:30 pm


報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字):

1. LuLu
2. Mill
3. -R- (A組)
4. Stephen (A組)
5. 大雄
6. Terence
7. 馬拉友
8. 昌(A組)
9. 通利(A組)
10. 鳥拉  <= 刻苦學生, 必有回報 (C組)
11. wty16 (A組)
12. 明
13. iceberg99
14. kinkin (通常話見到就見)
15. Rebecca(C組)
16. Ah Li
17. Fanny (唔知佢到唔到, 但通常見到佢)
18. 牛牛(A組)
19. wongc (我

明跟人生跑

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑

日期：2010年5月19日(星期三晚)  
集合地點：將軍澳運動場 (副場)
集合時間 : 7 : 15 pm
熱身時間 : 7 : 30 pm - 8 : 00 pm (拉筋及踢腿)
開始時間 : 8 : 00 pm

活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km
        2. 拉筋大約20分鐘
        3.  A組 - 速度練習 400m x 10set 再加...
        　  B組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約9.3km)
　　　　  C組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場> (約7.4km)
        4. 特訓 (晚飯)  


活預計完成時間：9:30 pm


報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字):

1. LuLu
2. Mill
3. -R- (A組)
4. Stephen (A組)
5. 大雄
6. Terence
7. 馬拉友
8. 昌(A組)
9. 通利(A組)
10. 鳥拉  <= 刻苦學生, 必有回報 (C組)
11. wty16 (A組)
12. 明
13. iceberg99
14. kinkin (通常話見到就見)
15. Rebecca(C組)
16. Ah Li
17. Fanny (唔知佢到唔到, 但通常見到佢)
18. 牛牛(A組)
19. wongc (我
20.明

好快無電

下.....
咩表....