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2015健康目標:長跑長有 from<招職>

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    2016-8-16 11:36
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    發表於 2014-10-18 09:36:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 shogikin 於 2015-1-8 17:58 編輯

    from<招職> 2015健康目標:長跑長有(一)
    http://www.jiujik.com/resources/ ... 7%E6%9C%89%E4%B8%80



    *************



    跑馬拉松要學的嗎?除了參加馬拉松,你有沒有想過可以在長跑運動方面一展拳腳,成為教練呢?


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    輕鬆完成馬拉松
    http://www.jiujik.com/resources/ ... C%E6%8B%89%E6%9D%BE


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     樓主| 發表於 2014-10-24 15:20:51 | 顯示全部樓層
    馬拉松戰友:跑鞋買了沒有?

    Tuesday, 21 October 2014

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    要堅持完成這一種長時間的持續性運動,在技巧和心理上都有一定的要求。同時,「工欲善其事、必先利其器」,硬件組合亦是不可忽視的一環。硬件,具體的是指跑步裝束,即跑步鞋及排汗衣物等。

    從跑鞋開始着手,跑鞋大致上可分為三類:
    第一種是比較厚,保護性及緩衝能力較高的跑鞋,適合希望減輕運動時關節壓力的人士;
    第二種鞋底較為薄身,令你的反應及敏捷度提高,以滿足使用者高速度的需求,但要注意這種鞋款的保護性同時較低,通常建議進階長跑人士使用;
    第三種是鞋底非常之薄,薄得尤如紙皮一樣的跑鞋(一般叫Racing shoes類別),這種鞋款能夠提供最高的反應及敏捷度;同時,腳板與地面的距離亦是最短,讓你感受得到最大的赤足感,在跑步發力時更得心應手。
    比方說,穿戴一對薄薄的手套在手袋中拿一個硬幣,相比穿戴一對厚手套拿取硬幣更為容易,可是被鑰匙刮傷的機會亦相對地高。這種跑鞋之所以歸納為Racing shoes類別,是因為能助你發揮最大的速度感,提升運動表現,在賽事中奪取佳績;但它的保護性是最低的,要持續使用,使用者的身體必先有一定的承受能力,例如健康的關節及足夠的肌肉力量,所以通常被定義為運動員級別的裝備。

    運動用品店內,產品琳瑯滿目,大家不要因價錢去判斷哪一款才是自己的心頭好,更不要以款式去左右自己的購買選擇。購買前,要先了解自己的目的和需要,看一下鞋底的設計。承上述,要知道鞋底較厚身的可應用在公路及越野等跑步場地;前腳掌布滿防滑膠粒、鞋底很薄的話,適用於泰坦地,即運動場。有機會的話,請向專業的長跑教練查詢,物理治療師及足病診療師都一定可以提供專業意見。若果因買錯鞋而受傷的話,隨時「賠了夫人又折兵」。

    順帶一提,早前提及的肌效貼療法,對跑步表現都會有幫助,而剛巧本周我們將舉辦一堂免費公開課,讓讀者簡單了解肌效貼對改善運動表現的效用。


    文:周錦浩(運動專科物理治療碩士兼《能屈能伸》書籍系列作者,現職亞洲運動及體適能專業學院( AASFP )的CEO,喜愛跟大眾分享物理治療及 「自我」治療方法。電郵:[email protected] )
    圖:Dickson Lee

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     樓主| 發表於 2014-10-31 14:34:00 | 顯示全部樓層

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     樓主| 發表於 2014-11-6 10:01:13 | 顯示全部樓層

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     樓主| 發表於 2014-11-12 13:39:51 | 顯示全部樓層
    創業如跑馬拉松
    http://www.jiujik.com/resources/ ... C%E6%8B%89%E6%9D%BE

    有參考價值

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     樓主| 發表於 2015-1-8 17:58:46 | 顯示全部樓層
    from<招職> 2015健康目標:長跑長有(一)http://www.jiujik.com/resources/ ... 7%E6%9C%89%E4%B8%80

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