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紀嘉文 教大家拉拉筋

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-11-24 07:31:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20141124/18945240
    蘋果日報        2014-11-24

    +++【起動跑】拉筋唔好左右搖 保持八至十五秒        

    又到馬拉松季節,大大小小比賽即將進行,今日找來長跑名將紀嘉文,首先教大家拉拉筋。

    他告訴我們每一個伸展動作大約,保持八至十五秒,千萬不要向前向後的搖動,保持著有點拉緊的感覺就可以。

    記者:李聰


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      發表於 2014-11-24 10:51

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-11-24 22:08:23 | 顯示全部樓層
    有個專家(體育伸展學會)教我, 跑步前要做旭動拉筋, 不要做靜態, 而跑步後則做靜態拉筋
    個理論同紀嘉文剛好相反 我信邊個好

    點評

    Trust 體育伸展學會, read other articles from Runner's World saying the same  發表於 2014-11-25 09:05

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-4 10:25
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-11-25 00:46:25 | 顯示全部樓層
    跑前
    先靜後動
    跑後
    先動後靜

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-12-1 05:33:22 | 顯示全部樓層
    1/12/2015 update:

    【起動跑】保持平衡 唔好放過腰背位
    http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20141201/18953124
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