紀嘉文 教大家拉拉筋

bunbun

http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20141124/18945240
蘋果日報        2014-11-24

+++【起動跑】拉筋唔好左右搖　保持八至十五秒        

又到馬拉松季節，大大小小比賽即將進行，今日找來長跑名將紀嘉文，首先教大家拉拉筋。

他告訴我們每一個伸展動作大約，保持八至十五秒，千萬不要向前向後的搖動，保持著有點拉緊的感覺就可以。

記者：李聰

mander.lala

有個專家(體育伸展學會)教我, 跑步前要做旭動拉筋, 不要做靜態, 而跑步後則做靜態拉筋
個理論同紀嘉文剛好相反 我信邊個好

wesley

跑前
先靜後動
跑後
先動後靜

bunbun

1/12/2015 update:

【起動跑】保持平衡　唔好放過腰背位
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20141201/18953124