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馬拉松賽後的恢復與休息

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-11-25 07:28:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    【磨刀不誤砍柴工】馬拉松賽後的恢復與休息

    周末跑馬的大家辛苦了,賽後有沒有好好休息呢?你知道嗎,經過艱苦42K鏖戰,無論高手或新手,身體各部分—肌肉、韌帶乃至骨骼,都會受到高強度考驗,所以即使沒特別痠痛,也要重視賽後恢復噢。

    然而,很多跑友常擔心休息會影響體能,其實只要透過科學化概念,合理安排賽後恢復與休息,你將發現過往痛苦將不復見。如何做到「磨刀不誤砍柴工」,為下一階段訓練做好準備呢?有效的恢復計劃,看下去就知道!#跑步 #馬拉松

    休息,是為了跑更長遠的里程數 → http://goo.gl/IM3lj6
    同場加映: 跑後恢復 運動按摩DIY → http://goo.gl/fQn83h



    馬拉松賽後的恢復與休息.jpg

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      發表於 2015-1-28 09:19
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