穗深「最美跑步聖地」空氣清新宜鍛煉身心

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文匯報 2014-12-05

港跑手出差 不妨馬拉松一番穗深「最美跑步聖地」空氣清新宜鍛煉身心        

香港素來崇尚健康生活，不少港人都有戶外跑步的習慣。隨着粵港交流的日益頻繁，對於愛跑步鍛煉的港人來說，到內地出差、遊玩，尋找一處適宜的跑步地點變得十分重要。本期，記者將為愛運動的你網羅穗深兩地的「最美跑步聖地」，讓跑步變成一種享受。 ■香港文匯報 記者 劉子靜、帥誠、李薇

一． 廣州二沙島：天然江心綠洲 5公里環島綠道

作為廣州一大「跑步聖地」，二沙島可謂佔盡地利人和。二沙島位於廣州市中心珠江河段上，是一座全天然的江心綠洲，綠地總面積達到29萬餘平方米，更有全長近5公里的人行綠道，步行騎車環島皆宜。

島上的體育公園、傳祺公園、發展公園和宏城公園緊緊相連，每座公園裡都設有專門的綠地跑道，尤其體育公園裡還有不少露天健身器材供人免費使用。更加難得的是，二沙島還建有星海音樂廳、廣東美術館、二沙島體育公園及眾多高檔別墅、街心公園，整座島就是一個極富現代藝術感的景區。

常去廣州出差的Frank是一位跑步愛好者。Frank表示，「這個島綠化很好，早上看着江景跑步，空氣也清新，感覺在香港這麼適合跑步的地方都不多。」

二． 廣州海珠湖：廣州新中軸「綠心」 公園式跑步小徑

能擁有這自然秀美般的環境要數新開放的海珠湖公園，也是廣州市內最大的一片濕地公園。這片猶如一扇漂在珠江上的芭蕉葉的濕地，被美譽為「鑲嵌在廣州中軸線上的綠心」。沿海珠湖堤慢跑，只見亭台樓閣，水榭橋廊；卵石、磚塊鋪的小徑，彎彎曲曲連串起在濕地之間的嶺南風格建築小品，錯落有致。

海珠湖的沿湖跑道完全隔絕了城市的喧鬧，完整繞跑一周大概三公里。特別設計的跑步小徑圍繞着由蘆葦、水柳、木欖等各種水生植物和木廊長橋，將連片水域分隔成縱橫交錯的窪地水池。池中的荷花中夾雜了些水葱、蘆葦、香蒲、天梭魚草等水生植物，互相映襯，自然和諧，恍若天成。不少愛在海珠湖內跑步的人都稱，不管漫步還是跑步，在這都能感受到運動帶來的酣暢淋漓、心身愉悅。

港人阿賢去年參加了香港馬拉松比賽而迷上跑步運動，公司在海珠區附近的他對海珠湖情有獨鍾，「這裡是個新開放的濕地公園，因此樹木都不是很高大，且不允許汽車與自行車進來，一望無際的綠地讓人感覺豁然開朗，在此和廣州塔『小蠻腰』隔空相望，藍天白雲小蠻腰加上公園的音樂，早晨在這裡慢跑，非常愜意。」

三． 深圳蓮花山：休閒遊憩一片綠地 爬山式內外圍跑道

在深圳跑步，跑友們最喜歡的莫過於在福田區的蓮花山公園跑道，這裡被稱為「法特萊特跑步訓練」即「速度遊戲」的絕佳路線。在此跑步可以有2種選擇：繞蓮花山外圍跑或在公園內跑道跑。外圍跑道行人較少，基本沒有什麼障礙，全程共5.3公里。內跑道全長約3.5公里，有上山路徑和環湖路徑。

若選擇順時針跑，則先經歷兩個急上坡，一個急下坡，一個緩長下坡。若是選擇逆時針跑，就是一個緩上坡，一個急上坡，兩個急下坡。平路僅佔全程三分之一，選擇不同方向奔跑會給跑友們帶來不同的感受。不過相同的是沿途都能看到山麓密林，當夏天來臨時，漫山鳳凰花開，紅彤彤的一片無比壯麗，令人陶醉其中。

四．深圳灣公園：海濱休閒帶 紅樹林相伴

深圳灣公園東起福田紅樹林鳥類自然保護區，西至深港跨海大橋西側，北靠濱海大道，南臨深圳灣，隔海又遙望香港米埔自然保護區。沿海岸線長約11公里，是深圳唯一密集海濱休閒帶。在這兒跑步有多個入口，可以是深圳灣體育中心、深圳灣大橋，也可以是紅樹林東、西入口。

沿途植被密佈，站在觀光道上眺望紅樹林，蜿蜒9公里長的灘塗上不時有白鷺佇立，與跑道上偶而出現的情侶、騎行者、跑友們相映構成一幅美麗的畫卷。必須提醒的是，在這裡跑步必須控制好折返點，沿途衛生間很多，但飲水補給點不多，跑友們必須帶足補給。節假日遊人和單車比較多，跑步需避開人流高峰期。

五．深圳大鵬新區： 獨特的「生態短跑」

習慣了日日鍛煉，在度假時也想來個短途小跑的港人朋友，不妨考慮到深圳大鵬新區體驗「生態短跑」，這兒有著名的東西衝、楊梅坑、桔釣沙、金水灣、金沙灣等自西向東延綿的海灘，清新自然沒有工業污染的沿海環境，是深圳市其他區域不可比擬的。

今年元旦，大鵬新區就舉辦了第一屆馬拉松賽事，一路上空氣清新，風光迤邐，被跑友們稱為內地最美的山海跑道。以較場尾為例，早上迎接晨光在海岸線上吹着海風，踏着細沙和海浪來個小跑，望着遠處那些裝修獨特的民俗，竟然也有韓劇《浪漫滿屋》的既視感（也稱幻覺記憶，是人類在現實環境中突然感到自己曾於某處親歷某個畫面或者經歷一些事情）的感覺，這樣的奔跑相信也是別有一番樂趣。需要注意的是，因為在沙灘上跑步，跑起來可能比較費勁，各人量力而行。

交通指南

廣州二沙島：從廣州火車東站乘地鐵3號線北延段至林和西站下車，換乘APM線在體育中心南站下車，出站乘b21路公交車在星海音樂廳站下車。（全程約50分鐘）。

廣州海珠湖： 從廣州火車東站乘地鐵3號線至大塘站B出口，下車後往東行即可到達景區。（全程約40分鐘）

深圳蓮花山：從羅湖口岸、火車站出發：可乘坐25路至「蓮花山公園站」步行300米。從機場出發：乘坐338路至「蓮花北村站」步行600米 。

深圳灣公園：乘地鐵龍崗線3號線，到通新嶺下車步行約262米到婦兒醫院。乘坐108路經22站，到濱海醫院下車步行約1681米可到達 。

深圳大鵬新區：從深圳羅湖口岸出發，乘地鐵羅寶線至大劇院站轉蛇口線至黃貝嶺站下，乘大鵬新區假日專線2路至大鵬站。 ■記者 劉子靜

麥仔

三和四，我都跑過，值得推介。