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挑战全馬 (成功)

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-17 14:44
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-12-10 11:09:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 平凡人 於 2015-3-25 07:30 編輯

    今年59歲,今年3月重庆馬拉松半程跑1:53'54",现在月跑量大概170公里,剛试验32公里用时3小时45分。想请教大家明年3月跑初馬能做到430嗎?谢谢!

    後記 : 經過多個月的不懈練習,終於在3月22日參加了個人首個馬拉松比賽。因为能力問題所以全程都是以均速進行,最後以4小时34分01秒(淨時間)完成,明年再來!

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      發表於 2016-3-23 23:22
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      發表於 2015-11-2 14:52
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    like 恭喜師兄  發表於 2015-4-5 17:41

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  • TA的每日心情
    無聊
    2 小時前
  • 簽到天數: 681 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-12-10 11:17:32 | 顯示全部樓層
    可以試下用呢兩個計算器,不過最終結果都要視乎個人訓練量和狀態~
    http://bbs.running8.com/plugin.p ... ator:run_calculator
    http://www.mcmillanrunning.com/

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      發表於 2016-3-23 23:22
    看了,可能有一点困难,不过还是会尽力的,谢谢!  詳情 回復 發表於 2015-1-2 17:10
    看了,可能有一点困难,不过还是会尽力的,谢谢!  詳情 回復 發表於 2015-1-2 17:07
    thx CTze!  詳情 回復 發表於 2014-12-10 11:41

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-1-5 00:26
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2014-12-10 11:41:45 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2014-12-10 11:17
    可以試下用呢兩個計算器,不過最終結果都要視乎個人訓練量和狀態~
    http://bbs.running8.com/plugin.php?id= ...

    thx CTze!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-12-12 00:41:18 | 顯示全部樓層
    師兄 , 加油 , 支持你

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    謝謝,盡我所能。  詳情 回復 發表於 2015-1-2 17:11

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-17 14:44
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2015-1-2 17:07:01 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2014-12-10 11:17
    可以試下用呢兩個計算器,不過最終結果都要視乎個人訓練量和狀態~
    http://bbs.running8.com/plugin.php?id= ...

    看了,可能有一点困难,不过还是会尽力的,谢谢!

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    開心
    2014-1-17 14:44
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2015-1-2 17:10:44 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2014-12-10 11:17
    可以試下用呢兩個計算器,不過最終結果都要視乎個人訓練量和狀態~
    http://bbs.running8.com/plugin.php?id= ...

    看了,可能有一点困难,不过还是会尽力的,谢谢!

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    大家一起加油~ 我正為2月份東京馬努力~  詳情 回復 發表於 2015-1-2 23:05

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-17 14:44
  • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2015-1-2 17:11:53 | 顯示全部樓層
    hksis8888 發表於 2014-12-12 00:41
    師兄 , 加油 , 支持你

    謝謝,盡我所能。

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-4-8 08:39
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2015-1-2 18:56:08 | 顯示全部樓層
    可以不看時間,放鬆跑,享受一下吧!

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  • TA的每日心情
    無聊
    2 小時前
  • 簽到天數: 681 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2015-1-2 23:05:52 | 顯示全部樓層
    平凡人 發表於 2015-1-2 17:10
    看了,可能有一点困难,不过还是会尽力的,谢谢!

    大家一起加油~
    我正為2月份東京馬努力~

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    加油,祝馬到功成!  詳情 回復 發表於 2015-1-8 16:27

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    開心
    2014-1-17 14:44
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2015-1-8 16:27:29 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-1-2 23:05
    大家一起加油~
    我正為2月份東京馬努力~

    加油,祝馬到功成!

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    初馬賽事,真的很緊張呢~  詳情 回復 發表於 2015-1-9 09:23

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    開心
    2014-1-17 14:44
  • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2015-1-8 16:39:13 | 顯示全部樓層
    由元旦到到今天一直都是雨霧天气,PM2.5指数高达200有多,只是前天冒了一点太阳就馬上出去跑了18公里用時1小时54分。真不知道什么时候再有好天气了。

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  • TA的每日心情
    無聊
    2 小時前
  • 簽到天數: 681 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2015-1-9 09:23:15 | 顯示全部樓層
    平凡人 發表於 2015-1-8 16:27
    加油,祝馬到功成!

    初馬賽事,真的很緊張呢~

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    2014-1-17 14:44
  • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2015-1-9 22:04:54 | 顯示全部樓層
    忍了两天,今天09012015终於冒着雨霧天氣跑了21公里,用時2:11'38"

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      發表於 2016-3-23 23:23
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      發表於 2015-11-2 14:53

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2015-1-10 20:29:19 | 顯示全部樓層
    昨天跑了一个半程腿上有一点反应,休息一天。

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  • TA的每日心情
    無聊
    2 小時前
  • 簽到天數: 681 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2015-1-10 22:10:51 | 顯示全部樓層
    休息是為了跑更遠的路,別勉強啊~

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    收到,我現在是進行跑一休一的策略,以免受傷。  詳情 回復 發表於 2015-1-11 14:26

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     樓主| 發表於 2015-1-11 14:26:12 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-1-10 22:10
    休息是為了跑更遠的路,別勉強啊~

    收到,我現在是進行跑一休一的策略,以免受傷。

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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2015-1-11 14:28:22 | 顯示全部樓層
    今天11012015天氣非常好,運動場刷圈10公里,用時54'36"

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      發表於 2016-3-23 23:23
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      發表於 2015-10-13 15:19
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      發表於 2015-1-11 20:37

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     樓主| 發表於 2015-1-12 22:24:57 | 顯示全部樓層
    还是坐不住,今天12012015又溜出去刷了18公里,用時1:43'36"。明天肯定要休息!

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      發表於 2016-3-23 23:23
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      發表於 2015-10-13 15:21
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      發表於 2015-1-13 17:53

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    2014-1-17 14:44
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2015-1-14 16:57:03 | 顯示全部樓層
    今天14012015 PM2.5竟然達到219!運動場刷圈18公里,用時1:45'58"

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      發表於 2016-3-23 23:24
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      發表於 2015-10-13 15:21

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    2014-1-17 14:44
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2015-1-16 22:36:45 | 顯示全部樓層
    今天16012015在運動場刷圈24公里,用時2:35'34"

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      發表於 2016-3-23 23:24
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      發表於 2015-10-13 15:23
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