瑜伽修身媲美跑步

bunbun

http://the-sun.on.cc/cnt/news/20141225/00410_011.html
太陽報 2014-12-25

醫知健：瑜伽修身媲美跑步        

【綜合外電報道】勤做瑜伽可改善身體的線條美。最新研究更指瑜伽對身體的益處，可媲美跑步、游泳等帶氧運動。荷蘭學者分析二千多人的健康數據，發現經常做瑜伽，或有助降低血壓及膽固醇，效果猶如降膽固醇藥物。專家指瑜伽講求肌肉協調及調節呼吸，能把更多氧氣帶進身體，從而降低血壓。

荷蘭鹿特丹伊拉斯莫斯大學醫學中心研究員回顧分析三十七項臨床研究，涉及二千七百多人，包括恒常做帶氧運動、做瑜伽及缺乏運動人士。結果發現，經常做瑜伽可降低體重指數BMI，長遠而言，較缺乏運動者平均減輕二點七五公斤的體重。

研究又指，帶氧運動及瑜伽對身體同樣有益，而且瑜伽更可紓緩壓力。做瑜伽又有助減低心臟病患者的膽固醇水平，成效甚至較降膽固的他汀類藥物較佳。專家表示，若有心血管毛病但不宜做劇烈運動人士、長者或關節炎患者，可考慮做瑜伽。

craig

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