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長跑日誌一ms

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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2015-1-1 23:21:05 來自手機 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 mountains_spice 於 2015-12-26 22:56 編輯

    小弟是兩女之父,3x歲,為强身健體而跑,16~24歲已有跑長跑,之後5年無再跑,近3年才再踏上起跑線。
    在5年期間,胃時常痛,再次跑步後,已減少胃痛次數
    一個星期練跑1~2次,老婆大人都罵
    2014
    飛達秋季10km~4x:xx
    皇者2km~6:xx
    實惠10km~3x:xx……2015 年
    飛達春季10km~4x:xx
    飛達復活10km~5x:xx(間晚食得太多甜品)
    10km~4x:xx
    10km最佳成績38:××,半馬成績1:33:××
    對於跑步的感想及雜事
    長跑長有,最痛心是看到跑者因為去得太盡而倒地有兩次
    青年時跟過兩教練,但什麼都無問,無奈無學到跑步知識,希望有高人指導,有所提升
    要幫一位年青跑者明年找教練
    在2~3個月期間,一次在日出回程時,在單車路跑步時被單車切入,自己不小心仆倒,是十幾年首次跑步弄至外傷。
    練跑時間不定,多在晚間
    ……………………………………………………



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      發表於 2015-9-13 23:47
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      發表於 2015-9-13 15:42
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      發表於 2015-2-1 20:15
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      發表於 2015-1-2 18:14
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    你跑果3個同我一樣, 不過你快我好多^^  發表於 2015-1-2 16:36

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     樓主| 發表於 2015-2-15 23:32:36 來自手機 | 顯示全部樓層
    有時間時會回看過往的得與失,跑步是興趣,得到的快樂比失去的更多。若要講跑步有所失去的,是時間。但個人認為跑步是體能的鍛鍊,所花的時間是必須。若沉迷鍛鍊,失去是時間,但相反得到的是強勁體魄。其實這對於自己是幾好的,但無奈家人看不見其好處。

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     樓主| 發表於 2015-1-11 15:24:53 來自手機 | 顯示全部樓層
    今天中午練跑,在將中途經唐明隧道時,有人大喝,立刻收慢並走過右線後望,有一單車人從後越過,互望了3秒。我看不到大喝的是他,大家亦無動粗,他亦快快離去。如果有跑者跑開這段路要小心,最好有多於一人陪跑及先讓單車越過。

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     樓主| 發表於 2015-1-25 14:30:29 來自手機 | 顯示全部樓層
    記得當年渣馬10km精英賽,起步到起點用了十幾秒。看見太多有心人晨早站頭位,他們是為拍照而來。其實,他們真的不應參與這組別或大會應該設立個人10kPB而分組,否則,不能夠給與認真及集中跑步的參賽者發揮最佳表現,最壞情況是發生碰撞及人踏人的意外。

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     樓主| 發表於 2015-2-1 17:41:51 來自手機 | 顯示全部樓層
    很寒冷的早晨,一路跑一路倒抽涼氣,個肺都凍到痴了。

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     樓主| 發表於 2015-3-20 23:22:24 來自手機 | 顯示全部樓層
    今個星期有機會與新戰友合作跑50米,無奈大女頭50米輸給男子校隊有1~2秒,到我接捧跑時最多追近,輸少1秒,明年繼續努力

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     樓主| 發表於 2015-4-4 13:06:00 來自手機 | 顯示全部樓層
    今日比賽一定唔夠大師兄跑,有一位之前同埸跑的年青人今次win了,真係勁!我就跑不到自己水平。 聽了他說跑步時會underpronation,又跑到起水泡,跟隨推介他到某舖花100元驗腳。希望佢了解多點才選鞋,懂得知己知彼。

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     樓主| 發表於 2015-6-12 23:02:33 來自手機 | 顯示全部樓層
    今晚練了4x1km interval , 以為可練7x1km ,有點難。

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      發表於 2015-9-13 23:48
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      發表於 2015-9-13 15:44

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     樓主| 發表於 2015-9-13 13:06:14 | 顯示全部樓層
    練跑似有點成果,幾個月跑3x1k ,其中一次最快是3:15左右,兩個月前是3:2x。感覺自己的速度有提升,持久力下跌。有時小弟偷偷地學一些跑會怎練跑,到明年可一試

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      發表於 2015-9-15 19:40
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     樓主| 發表於 2015-9-28 16:06:16 | 顯示全部樓層
    今天跑3km成績不好,因病停操練1週,今次跑出最慢一次。有點唔開心。

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     樓主| 發表於 2015-11-2 00:20:44 | 顯示全部樓層
    中長距離比賽,前年跑赢他人1秒,上月跑輸他人1秒,今天跑輸他人0.1秒,無唔開心,狀態好跑輸了,知輸,有對手,下年再跑過!長跑長有,希望唔好長跑長輸。

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     樓主| 發表於 2015-12-26 22:28:19 | 顯示全部樓層
    今年跑10km最佳成績38:××,半馬成績1:33:××。

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      發表於 2015-12-27 23:34
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      發表於 2015-12-27 13:24
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    師兄成續都唔錯!  發表於 2015-12-27 00:37

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     樓主| 發表於 2016-4-16 18:45:24 | 顯示全部樓層
    今年應再戰半馬,有充足時間準備,希望有好成績!若成績好,
    下年或戰全馬

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      發表於 2016-4-16 21:34
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