百藝以跑為先

bunbun

蘋果日報        2015-01-09

【七筆思議】 一言棠：百藝以跑為先        

某日與遠居加拿大的朋友聚餐，其間問朋友兒子：「Uncle教你空手道，學唔學？」一番心意豈料小朋友全不領情：「I don't have to learn Karate, all I have to do is run.」（使乜學你空手道，有嘢就即跑啦！）童言無忌，我當然知現實情況往往並不如所料，但小朋友的智慧也非空談，無謂爭持。

量力而為按部就班

大多數的運動類型，多以跑步為基本練習之一，已故武打影星石堅先生就提出「百藝以跑為先」，即無論在哪種運動或武術範疇，第一步就是跑，而且應持之以恒。李小龍更是箇中好手，他有一般的慢跑，更會玩變速的快慢跑，而且往往選擇起伏不平的路段，完全是跑步「玩家」，他回港拍戲的日子，在他居處的九龍塘，常見龍影跑蹤，其唔跑唔舒服之心態，盡見於即使向其師葉問致祭後，即換上隨身的跑鞋跑步回家而可見一斑。

跑步好處多不勝數，毋須特別學習，只要別操之過急，按部就班，量力而為，人人皆可鍛煉。跑步可以強健心肺功能，有助全身肌肉協調發展，幫助培養生活規律，和增強鬥志及自信，只需一雙適合的跑鞋，是便宜且多功用的活動，更有研究指出，長期跑步有助改善情緒問題，長期跑步可令大腦催生如多巴胺、血清素等的「快樂物質」，是抗抑鬱和焦慮的精兵，據統計，很多受情緒困擾的患者在堅持跑步一段日子後，情況得到大大的改善，是另類的不藥而癒。

跑步改善情緒困擾

每個人都有失落的時候，所以每個人都應該有一對跑鞋。但凡遭遇挫敗、飽受打擊、孤獨無助、而又不能即時解決的話，那穿上跑鞋，走出去跑一回，當你跑到氣喘如牛，想着自己從來未跑多過四百米的限制，只管看着前路，感受一下心跳和步伐融合的節奏正在為你催促着拍子，試試看，你可能跑了個雙倍。

心情壞時去跑步，並不是藉欣賞沿路景物分散注意，更非用劇烈運動自殘，而是追求整體的和諧和平靜，因為跑步時我們會處於一個思想真空的狀態，有如不斷移動的「禪」體，當你感到頭昏腦脹、心亂如麻、就算天要塌下來！別煩，穿上跑鞋，出去跑跑看，回來後就會判若兩人，縱然事情未必得到解決，但已告別苦惱，繼而冷靜面對，只要肯跑，路就在前面。

順帶一提，明天（1月10號）為紀念葉倫明先生（葉伯）的跑步活動如期舉行，上午9時正將軍澳康城站A出口集合後開跑。

【一言棠】

撰文：歐錦棠

除表演藝術，也酷愛文字、影像及武術，其文章往往一針見血。

bowling68

印象中舊年係李小龍展覽的美國時候筆記都有寫每日跑步習慣，每次好似個零小時

timduncan

都啱
因為運動主要依賴心肺功能
而跑步對練心肺功能非常有效