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百藝以跑為先

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-1-9 13:23:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    蘋果日報        2015-01-09

    【七筆思議】 一言棠:百藝以跑為先        

    某日與遠居加拿大的朋友聚餐,其間問朋友兒子:「Uncle教你空手道,學唔學?」一番心意豈料小朋友全不領情:「I don't have to learn Karate, all I have to do is run.」(使乜學你空手道,有嘢就即跑啦!)童言無忌,我當然知現實情況往往並不如所料,但小朋友的智慧也非空談,無謂爭持。

    量力而為按部就班

    大多數的運動類型,多以跑步為基本練習之一,已故武打影星石堅先生就提出「百藝以跑為先」,即無論在哪種運動或武術範疇,第一步就是跑,而且應持之以恒。李小龍更是箇中好手,他有一般的慢跑,更會玩變速的快慢跑,而且往往選擇起伏不平的路段,完全是跑步「玩家」,他回港拍戲的日子,在他居處的九龍塘,常見龍影跑蹤,其唔跑唔舒服之心態,盡見於即使向其師葉問致祭後,即換上隨身的跑鞋跑步回家而可見一斑。

    跑步好處多不勝數,毋須特別學習,只要別操之過急,按部就班,量力而為,人人皆可鍛煉。跑步可以強健心肺功能,有助全身肌肉協調發展,幫助培養生活規律,和增強鬥志及自信,只需一雙適合的跑鞋,是便宜且多功用的活動,更有研究指出,長期跑步有助改善情緒問題,長期跑步可令大腦催生如多巴胺、血清素等的「快樂物質」,是抗抑鬱和焦慮的精兵,據統計,很多受情緒困擾的患者在堅持跑步一段日子後,情況得到大大的改善,是另類的不藥而癒。

    跑步改善情緒困擾

    每個人都有失落的時候,所以每個人都應該有一對跑鞋。但凡遭遇挫敗、飽受打擊、孤獨無助、而又不能即時解決的話,那穿上跑鞋,走出去跑一回,當你跑到氣喘如牛,想着自己從來未跑多過四百米的限制,只管看着前路,感受一下心跳和步伐融合的節奏正在為你催促着拍子,試試看,你可能跑了個雙倍。

    心情壞時去跑步,並不是藉欣賞沿路景物分散注意,更非用劇烈運動自殘,而是追求整體的和諧和平靜,因為跑步時我們會處於一個思想真空的狀態,有如不斷移動的「禪」體,當你感到頭昏腦脹、心亂如麻、就算天要塌下來!別煩,穿上跑鞋,出去跑跑看,回來後就會判若兩人,縱然事情未必得到解決,但已告別苦惱,繼而冷靜面對,只要肯跑,路就在前面。

    順帶一提,明天(1月10號)為紀念葉倫明先生(葉伯)的跑步活動如期舉行,上午9時正將軍澳康城站A出口集合後開跑。

    【一言棠】

    撰文:歐錦棠

    除表演藝術,也酷愛文字、影像及武術,其文章往往一針見血。

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      發表於 2016-1-11 23:32
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      發表於 2016-1-11 23:32
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      發表於 2016-1-11 23:31

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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2015-1-10 16:42:14 | 顯示全部樓層
    印象中舊年係李小龍展覽的美國時候筆記都有寫每日跑步習慣,每次好似個零小時

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2016-9-24 08:12
  • 簽到天數: 1000 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2015-1-12 08:25:59 | 顯示全部樓層
    都啱
    因為運動主要依賴心肺功能
    而跑步對練心肺功能非常有效
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