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穿錯運動鞋易致足患

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    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-1-15 10:36:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    am730        2015-01-15

    影響腳趾肌腱關節 穿錯運動鞋易致足患        

    近年很多人喜歡以健步取代跑步,對膝關節的損害雖然較少,但「工欲善其事,必先利其器」,穿著不適當的運動鞋,隨時會影響腳趾、腳掌、肌腱及關節等。有足病診療師提醒,不要輕視一對運動鞋的重要性,否則健步卻換來足患,得不償失。

    養和醫院一級足病診療師陳家倫指出,選擇一對合適運動鞋時,有多項細節要留意,如鞋的控制能力、腳跟硬度及扭動能力。首先,控制能力即代表腳在鞋內的郁動有幾多,控制能力愈高,腳的郁動愈少;其次,要留意鞋跟位置硬度,將鞋跟向內按,以測試硬度;最後是鞋的扭動能力,將鞋左右扭動,若「好似扭毛巾咁容易嘅,就係輕度;扭到少少就係中度,直頭扭唔到嘅就係硬,行山鞋嗰啲就扭唔到喇。」最重要是試穿後的感覺,腳趾屈曲位置是否與腳趾配合。

    他稱,現時市面上有一些「五趾鞋」,穿著後感覺猶如只是著了一對襪,無著鞋一樣。曾於2012年,英國一份運動創傷雜誌的研究,安排100人分成3組,穿著不同的鞋款接受10公里跑步訓練,12星期後發現穿著「五趾鞋」組,其受傷幅度會較大,研究對象的小腿肌肉亦會容易疲累,而中度硬度鞋款組的受傷幅度則較細。當然市民亦可以因應個人需要穿著「五趾鞋」,但要循序漸進。

    至於本身有扁平足或外翻腳患的人士,應該選擇中度控制能力,腳跟要夠硬淨,扭動力適中的運動鞋。而買鞋時亦要注意,最好在黃昏時間買鞋,而且穿著合適的襪,試穿時應預留一隻手指的空間,並應站立以感受腳趾位置是否合腳。

    曾有一位約13歲的男孩,本身肥胖,家人要求他跑步減肥,惟跑了幾次後便不肯再跑,起初以為是懶惰,但求醫時發現他「著唔啱鞋」,鞋已磨蝕嚴重,幾乎穿洞,再觀察腳型發現他爪型變及高弓等問題,腳底起了水泡、厚皮等,亦因為有水泡感到痛楚而不肯跑步,故必須處理傷口,再透過步態分析,利用鞋墊處理其腳部問題。

    http://www.am730.com.hk/article-245564

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