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英研究:每天快步有助降低早死風險三成

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-1-16 19:47:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    英研究:每天快步有助降低早死風險三成 

    http://news.tvb.com/world/54b8ec4b6db28c1b1a000006/

    英國有研究發現步行與跑步一樣有益健康。每天輕快步行二十分鐘,已經有助降低早死風險達三成。

    不少人都明白跑步對身體有益。物理醫學及復康科教授拉斯科夫斯基提到:「有時當人們想到健康,我們會想若我們不跑步就是失敗,或若我們不經常跑步,身體就未能鍛鍊。

    不過英國劍橋大學最新研究發現,原來每日步行一樣健康。有人說步行對他來說有點沉悶,你可能都有類似想法。不過研究就說忍受一會兒沉悶,輕快步行二十分鐘,已經有助延年益壽。

    研究在過去十二年,追蹤歐洲超過33萬男女,記錄他們的健康及運動狀況。發現「缺乏運動」比癡肥可能更「致命」。推算在歐洲,每年因不運動而導致的死亡個案,就比癡肥所引致的高出一倍。

    研究又發現,無論是正常體重或過重也好,有散步習慣的人比起沒甚運動的人,早死風險可降低一成六至三成。

    專家認為,保持每日以步速約每小時四至六公里,輕快步行二十分鐘,就足以加快心跳,有助血液循環,加強心肺功能,亦可燃燒約90至110卡路里,在減輕體重的功效方面不輸慢跑,受傷風險亦比跑步低。

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      發表於 2016-1-15 23:19
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