英研究：每天快步有助降低早死風險三成

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英研究：每天快步有助降低早死風險三成　

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英國有研究發現步行與跑步一樣有益健康。每天輕快步行二十分鐘，已經有助降低早死風險達三成。

不少人都明白跑步對身體有益。物理醫學及復康科教授拉斯科夫斯基提到：「有時當人們想到健康，我們會想若我們不跑步就是失敗，或若我們不經常跑步，身體就未能鍛鍊。

不過英國劍橋大學最新研究發現，原來每日步行一樣健康。有人說步行對他來說有點沉悶，你可能都有類似想法。不過研究就說忍受一會兒沉悶，輕快步行二十分鐘，已經有助延年益壽。

研究在過去十二年，追蹤歐洲超過33萬男女，記錄他們的健康及運動狀況。發現「缺乏運動」比癡肥可能更「致命」。推算在歐洲，每年因不運動而導致的死亡個案，就比癡肥所引致的高出一倍。

研究又發現，無論是正常體重或過重也好，有散步習慣的人比起沒甚運動的人，早死風險可降低一成六至三成。

專家認為，保持每日以步速約每小時四至六公里，輕快步行二十分鐘，就足以加快心跳，有助血液循環，加強心肺功能，亦可燃燒約90至110卡路里，在減輕體重的功效方面不輸慢跑，受傷風險亦比跑步低。