香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1912|回復: 5

初初跑歩 至十公里 至半馬拉松 至全馬

[複製鏈接]

升級   6.84%

該用戶從未簽到

發表於 2008-11-28 18:47:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
中年的人 初初跑歩 至十公里 至半馬拉松 至全馬  有什麼方法完成 時間要多久

升級   26.84%

該用戶從未簽到

發表於 2008-11-28 20:07:07 | 顯示全部樓層

回復 1# 的帖子

人到中年, 要兩倍嘅努力
http://health.atnext.com/index.p ... &sec_id=6349009
祝你成功

升級   9.67%

  • TA的每日心情

    2015-9-25 08:57
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2008-11-28 21:19:38 | 顯示全部樓層
    馮 兩 努

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2008-11-28 22:26:23 | 顯示全部樓層


    小兄07年第一次參加渣打10k,08年半馬,今年初試全馬.
    但係之前小弟已跑了好幾年,只係冇乜興趣去參加比賽.
    至於有什麼方法完成,好簡單就係平時跑多d,多d,再多d.

    升級   94.33%

    該用戶從未簽到

    發表於 2008-11-29 10:09:13 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    完唔完成不重要,最重要每日都有進步。

    升級   24.21%

    該用戶從未簽到

    發表於 2008-12-1 13:44:10 | 顯示全部樓層
    I am over 40, also start from 10km to HM and then FM.  There is no general guideline for timing.  But the HK Marathon has 5.5 hr cut-off time.  So, if you want to join HK Marathon, you need to train to finish within 5.5 hr.  I finished 5 hr 24 mins in 2008.  You need to practice to build up your speed and endurance.  Initially, more on the cardio-vascular ability.  There are many training schedules that you can find on the web.  The key is to run regularly.  I have 2 to 3 runs every week - one interval training, one easy or tempo run, one long distance.
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-3 21:45 , Processed in 0.169593 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表