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【訓練安排有訣竅】每週跑多少次適合我?

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-1-19 14:00:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    【訓練安排有訣竅】每週跑多少次適合我?

    無論你是哪種跑者,初階或進階,新手或老手,擬定訓練計劃時,跑步頻率都是個重要問題。少量高效?一日兩練?交叉訓練?那種最有效?

    訓練計劃三大基礎指標:頻率、里程和速度,是跑者訓練前要考慮的問題。每週至少進行2-3次規律練習,才能保持基礎體能水準,而那些菁英選手,每週訓練甚至會達到十四次以上。

    對於跑步頻率並沒有標準答案,你需要綜合考慮自己的目標、時間安排及當前的身體狀態,來擬定適合自己的訓練計劃。‪#‎跑步‬ ‪#‎馬拉松‬

    一週七次郎,你也是嗎→http://goo.gl/2flBPG


    每週跑多少次適合我.jpg

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      發表於 2016-1-19 23:44
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