物理治療師貼士 渣馬跑手降訓練量

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大公報 2015-01-20

物理治療師貼士 渣馬跑手降訓練量        

【大公報訊】記者唐曉明報道：一年一度「渣馬」開跑在即，跑手正做最後訓練，一眾幕後功臣亦正為賽事的順利舉行忙碌不休。渣打馬拉松物理治療統籌楊慧提醒跑手，賽前兩周避免劇烈運動，以防身體過於疲勞。跑手包派發統籌鍾震宇表示，今年行李收集包會預留位置供跑手填寫個人資料，減少遺失情況。

渣打馬拉松由1997年舉辦至今，活動能夠順利推展，實有賴一班在背後默默從事支援工作的「幕後英雄」。楊慧任職香港理工大學康復治療科學系，從第一屆渣打馬拉松開始，一直運用其專業知識，為有需要跑手提供肌肉放鬆拉筋治療。楊慧稱，比賽當日有50多位物理治療師及學生到場，於干諾道西天橋及維多利亞公園球場各設服務點，兩站均與醫療輔助隊相鄰，為跑手提供專業的醫療支援。

楊慧建議全馬跑手在比賽前兩周，先進行足夠練習，例如多次完成比賽路程的七成至八成，確保身心皆能適應賽事。比賽前兩周，需減低訓練量，改做短途練習，約為平時訓練的三分之一，避免過於疲勞。跑手在訓練後，建議多做肌肉伸展活動。比賽當日，由於在大清早進行，為免身體未能適應，運動員應該在比賽前培養早睡早起的習慣。亦要按天氣穿合適衣服，不要穿着新鞋參賽，同時提早到現場進行拉筋或緩步跑熱身，減少意外發生。

鍾震宇身為香港童軍總會港島地域助理地域總部總監（活動支援），一直代表童軍總會，為馬拉松選手提供行李寄存及領取跑手包支援，近五年更負責統籌工作。鍾震宇表示，今年1150位童軍成員和領袖參加服務，比賽當日會安排120人在尖沙咀梳士巴利道，為跑手收集行李，全馬及半馬分別安排約400人及350人協助行李運送和派發工作，其餘負責支援。今年運載行李車輛總數達57輛。

鍾震宇稱，以往偶然會遺失行李上的名牌，以致需時尋找失物。今年除了以不同顏色的行李袋，方便識別跑手行李包，更首次在行李袋預留右下角位置，供參加者填寫個人資料，務求將遺失物品的情況減到最低。