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物理治療師貼士 渣馬跑手降訓練量

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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-1-20 07:58:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    大公報 2015-01-20

    物理治療師貼士 渣馬跑手降訓練量        

    【大公報訊】記者唐曉明報道:一年一度「渣馬」開跑在即,跑手正做最後訓練,一眾幕後功臣亦正為賽事的順利舉行忙碌不休。渣打馬拉松物理治療統籌楊慧提醒跑手,賽前兩周避免劇烈運動,以防身體過於疲勞。跑手包派發統籌鍾震宇表示,今年行李收集包會預留位置供跑手填寫個人資料,減少遺失情況。

    渣打馬拉松由1997年舉辦至今,活動能夠順利推展,實有賴一班在背後默默從事支援工作的「幕後英雄」。楊慧任職香港理工大學康復治療科學系,從第一屆渣打馬拉松開始,一直運用其專業知識,為有需要跑手提供肌肉放鬆拉筋治療。楊慧稱,比賽當日有50多位物理治療師及學生到場,於干諾道西天橋及維多利亞公園球場各設服務點,兩站均與醫療輔助隊相鄰,為跑手提供專業的醫療支援。

    楊慧建議全馬跑手在比賽前兩周,先進行足夠練習,例如多次完成比賽路程的七成至八成,確保身心皆能適應賽事。比賽前兩周,需減低訓練量,改做短途練習,約為平時訓練的三分之一,避免過於疲勞。跑手在訓練後,建議多做肌肉伸展活動。比賽當日,由於在大清早進行,為免身體未能適應,運動員應該在比賽前培養早睡早起的習慣。亦要按天氣穿合適衣服,不要穿着新鞋參賽,同時提早到現場進行拉筋或緩步跑熱身,減少意外發生。

    鍾震宇身為香港童軍總會港島地域助理地域總部總監(活動支援),一直代表童軍總會,為馬拉松選手提供行李寄存及領取跑手包支援,近五年更負責統籌工作。鍾震宇表示,今年1150位童軍成員和領袖參加服務,比賽當日會安排120人在尖沙咀梳士巴利道,為跑手收集行李,全馬及半馬分別安排約400人及350人協助行李運送和派發工作,其餘負責支援。今年運載行李車輛總數達57輛。

    鍾震宇稱,以往偶然會遺失行李上的名牌,以致需時尋找失物。今年除了以不同顏色的行李袋,方便識別跑手行李包,更首次在行李袋預留右下角位置,供參加者填寫個人資料,務求將遺失物品的情況減到最低。

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