周日18℃ 濕度高礙散熱

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蘋果日報 2015-01-21

周日18℃　濕度高礙散熱        

【本報訊】天文台預測，渣打馬拉松周日將會多雲兼有幾陣雨，氣溫介乎攝氏十五至十八度，相對濕度則介乎75%至95%。馬拉松常客Nevin認為，當日的預測氣溫對長跑來說算是理想，但擔心濕度高會影響身體散熱，「到時一開始會跑慢少少，以免體溫上升得太快，如果唔係散唔到熱，會跑到頭重重、唔舒服」。

手腳保暖防跌倒

浸會醫院物理治療部門經理梁佩嫦提醒，長跑時應穿着鬆身或容易散熱的衣服，但亦要在比賽前和期間要確保身體溫暖，以防肌肉柔韌度減低，手腳僵硬，反增跌倒風險。

Nevin說，曾有一屆渣馬當日氣溫只有攝氏十一至十二度，加上有雨，「嗰年好凍、跑得好辛苦」。雖然今年渣馬日氣溫適當，但考慮到要在凌晨開跑，他個人習慣出發前先穿上長袖外套和長運動褲，到正式出發或跑步期間感到體溫上升，才將外套和長褲除下，「可以着定啲舊嘅衫，到時除咗就放一邊」。

■記者陳凱迎