「長氣人妻」征渣馬 姚潔貞盛事衝奧 : 兩小時四十三分

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星島日報        2015-01-24

「長氣人妻」征渣馬 姚潔貞盛事衝奧        

年度長跑盛事渣打香港馬拉松將於明晨開跑，剛轉為全職運動員的香港「女氣袋」姚潔貞，首度以「人妻」身分挑戰全馬賽事，矢志奪得一六里約熱內盧奧運入場券！（無綫電視J2台明早6:00直播）記者 ：劉嘉承、容逸富

港隊長跑健將姚潔貞剛在一四年十二月結束愛情長跑，與同是長跑運動員的男友陳家豪「拉埋天窗」。「陳太」卻未放慢腳步，更力求在今屆渣馬兼亞洲馬拉松錦標賽，爭取奧運入場劵：「我會盡力完成日本籍教練村尾慎悅跟我定下的兩小時四十五分目標，更希望達到兩小時四十三分的奧運『門檻』，取得里約熱內盧奧運入場劵！」

達標可避過京站霧霾

姚潔貞補充成功直接晉身奧運賽場的話，便可以避戰北京世界馬拉松錦標賽。她解釋：「這樣便可以避免因北京霧霾天氣影響成績。同時，教練將在我取得奧運入場券後，安排更多10公里及半馬賽事，讓我增強基本功挑戰奧運。」

今年渣馬提早在一月底舉行，眾跑手表示天氣較以往在二月底舉行更舒適。潔貞道：「以往溫度徘徊在二十多度，天氣預測指明天氣溫應在二十度以下，感覺較清涼，有利跑手作賽。」

另外，今年賽道有少量改動，包括在10公里起步改用東區走廊西行綫，終點更會繞經軒尼斯道一段電車路，讓更多市民為跑手打氣。

「女氣袋」回復小貼士

馬拉松賽前準備固然重要，但賽後回復亦不容忽視，本地「女氣袋」姚潔貞就向跑手提供回復三部曲。

1 緩和運動

完成渣馬後固然會感到興奮，但長距離賽事經常會伴隨肌肉酸痛，姚潔貞提醒各跑手衝線後緊記為身體進行緩衝，避免突然停下引致不適。跑手可在合適的位置緩跑約十分鐘，還要進行拉筋等緩和運動，避免在比賽興奮過後，出現受傷或是其他後遺症。

2 浴後保暖

今年的渣馬提早在一月底舉行，天氣仍然寒冷，不少跑手認為完成賽事後應穿上厚衣保暖，姚潔貞卻指這是不少人的誤解。她強調賽後馬上穿厚衣會阻礙身體散熱，建議跑手賽後盡快沐浴更衣，讓身體漸漸調節至正常溫度，才穿上厚衣保暖。

3 補給重質

渣馬是不少跑手的目標，若能完成賽事總想與好友慶祝一番，但姚潔貞提醒跑友賽後身體免疫力會下降，應先進食易消化的食物，如飯及水果等富澱粉質及糖份的食品，切忌進食種類太多及易受細菌感染的放題或火鍋等，加重身體負擔。