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不幸中了ITBS

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-10-29 15:43
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2015-2-4 16:18:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 raymiu 於 2015-2-4 16:29 編輯

    跑完渣馬時左膝外側已很痛,休息了幾天疲勞和痛楚都消失了,跑了恢復跑又冇事,今天一早去跑步,跑了1K痛到要行番屋企,邊行邊痛,冰敷後痛楚消失但還有一點不適,還有幾天就“街馬”,點好

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-2-4 16:44:15 | 顯示全部樓層
    休息

    http://www.sportsoho.com/sportunes/從新認識傷患-毅行Support/546

    嘉賓: 註冊物理治療師Needleman朱燦麟、陳俊峰

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      發表於 2016-2-7 22:52
    thanks, 但我好想跑埋呢個半馬先好好休息。  詳情 回復 發表於 2015-2-4 17:40

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    開心
    2014-10-29 15:43
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2015-2-4 17:40:05 | 顯示全部樓層
    bunbun 發表於 2015-2-4 16:44
    休息

    http://www.sportsoho.com/sportunes/從新認識傷患-毅行Support/546

    thanks, 但我好想跑埋呢個半馬先好好休息。

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    可以去睇睇物理治療師, 看看他們的建議 他們的確有方法, 幫你"頂住先", 可以完賽; 不過, 都會話埋俾你知: "頂住先", 會有乜代價 到時, 自行選擇  詳情 回復 發表於 2015-2-4 19:17

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-2-4 19:17:08 | 顯示全部樓層
    raymiu 發表於 2015-2-4 17:40
    thanks, 但我好想跑埋呢個半馬先好好休息。

    可以去睇睇物理治療師, 看看他們的建議

    他們的確有方法, 幫你"頂住先", 可以完賽;
    不過, 都會話埋俾你知: "頂住先", 會有乜代價

    到時, 自行選擇

    點評

    Like: 5.0
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      發表於 2016-2-7 22:53
    多謝指點  詳情 回復 發表於 2015-2-4 19:18

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    2014-10-29 15:43
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2015-2-4 19:18:26 | 顯示全部樓層
    bunbun 發表於 2015-2-4 19:17
    可以去睇睇物理治療師, 看看他們的建議

    他們的確有方法, 幫你"頂住先", 可以完賽;

    多謝指點

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    該用戶從未簽到

    發表於 2015-2-6 03:50:29 | 顯示全部樓層
    大約5個月前我都中過, 個人經驗係要減低訓練量, 增加訓練質素

    講番正題
    如果真係要格硬黎街馬, 我會勸你唔好用平時跑開的POSE, 會頂得耐啲
    同埋唔好一開始走入人群, 因為避人的過程好容易會觸及舊患
    我試過一次, 咁樣頂左10K, 過終點時膝頭無埋力, 差啲跌低
    黎緊街馬我都有跑, 渣馬之後膝頭都有啲痛, 已經無練習
    祝你好運

    點評

    多謝你的提點,我會小心處理,希望可以完成。  詳情 回復 發表於 2015-2-6 10:10

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    2014-10-29 15:43
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2015-2-6 10:10:38 | 顯示全部樓層
    bubuharry 發表於 2015-2-6 03:50
    大約5個月前我都中過, 個人經驗係要減低訓練量, 增加訓練質素

    講番正題

    多謝你的提點,我會小心處理,希望可以完成。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-21 11:46
  • 簽到天數: 106 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-2-6 15:31:32 | 顯示全部樓層
    休息+按摩+搽藥膏
    比賽當日如果痛楚出現, 必須果斷放棄, 留得青山在, 那怕無得跑

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2015-2-8 17:11:26 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 purejoey 於 2015-2-8 17:21 編輯

    試貼運動貼,係福岡馬半程ITB已痛,之後有幸係皇馬有攤位幫我貼之後跑完無事,自此自己再多番測試,再經過渣馬街馬後,確定解決了跑跑下ITB痛問題~

    「狼牙棒」已鋪塵~

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    2014-10-29 15:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2015-2-8 17:39:34 | 顯示全部樓層
    多謝各位指點,今日貼左運動貼,途中幾次想發作唯有放慢跑,總算順利完成,但時間慢左一截。
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