【Tempo Run 節奏跑訓練3要點】提升乳酸閾值，比賽不鐵腿

bunbun

【節奏跑訓練3要點】提升乳酸閾值，比賽不鐵腿

你可能常聽到「節奏跑訓練」，也知道節奏跑是練跑的基礎，卻不知道節奏跑到底該怎麼練。其實只要把握幾個大方向，你也能加入節奏跑練習的行列，成功提升跑步速度。

節奏跑是指「以穩定的強度跑5至10公里」，但訓練強度因人而異，通常是指可以持續跑步40-60分鐘的最大速度。或者也可以用間歇的方式進行四至六趟1600公尺的跑步訓練，每趟中間休息2分鐘。

不過，節奏跑雖然是很有效的訓練方法，但同時也可能造成跑步運動傷害。所以在安排菜單的時候，也要多多注意訓練量喔。

強化跑步電池，耐力更久→http://goo.gl/qXhdOU
強化加速引擎，渾身是勁→http://goo.gl/OXNBm4