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【Tempo Run 節奏跑訓練3要點】提升乳酸閾值,比賽不鐵腿

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-2-5 12:30:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    【節奏跑訓練3要點】提升乳酸閾值,比賽不鐵腿

    你可能常聽到「節奏跑訓練」,也知道節奏跑是練跑的基礎,卻不知道節奏跑到底該怎麼練。其實只要把握幾個大方向,你也能加入節奏跑練習的行列,成功提升跑步速度。

    節奏跑是指「以穩定的強度跑5至10公里」,但訓練強度因人而異,通常是指可以持續跑步40-60分鐘的最大速度。或者也可以用間歇的方式進行四至六趟1600公尺的跑步訓練,每趟中間休息2分鐘。

    不過,節奏跑雖然是很有效的訓練方法,但同時也可能造成跑步運動傷害。所以在安排菜單的時候,也要多多注意訓練量喔。

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      發表於 2016-2-10 23:38
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      發表於 2015-2-5 17:24
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