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樓主: may_may612

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從球場走向世界

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TA的每日心情

	開心 2017-1-23 07:50

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[LV.5]常住居民I

321^#

發表於 2016-12-19 07:33:29 | 只看該作者

may_may612 發表於 2016-12-18 22:15
皇者之戰馬拉松

個人全馬成績主要徘徊於4:40-4:50左右，

我就最後10k抽筋，跑下行下，但這比賽大會係無冬青膏之類提供!結果我創了近年最差成績，3:58，慶幸的仍然緊緊入到sub4。可能與上星期日參加了跑山比賽有關，未回足夠。

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TA的每日心情

	無聊 2018-2-25 18:41

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[LV.10]以壇為家III

322^#

樓主| 發表於 2016-12-25 19:43:06 | 只看該作者

may_may612 發表於 2016-12-18 22:15
皇者之戰馬拉松

個人全馬成績主要徘徊於4:40-4:50左右，

謝謝各位，沒有你們的支持和鼓勵，我只會安於sub430，有今天的成績，你們實在功不可沒~

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發表於 2016-12-27 09:25

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TA的每日心情

	無聊 2018-2-25 18:41

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[LV.10]以壇為家III

323^#

樓主| 發表於 2016-12-25 19:57:35 | 只看該作者

本帖最後由 may_may612 於 2016-12-25 22:18 編輯

根據過往的經驗，
完成全馬賽事後的幾天裏，
肌肉和關節都會出現不同程度的痛楚，
所以習慣休息一個星期才重新投入練習。
出乎意料之外的是，
除了在"皇者之戰"當天較後時間出現盆骨痛，
以及四頭肌輕微痠痛了幾天外，
常見的小腿繃緊情況並沒有發生，
實在是非常感恩~

畢竟是比賽過後，今天輕鬆完成就好了~

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TA的每日心情

	無聊 2018-2-25 18:41

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[LV.10]以壇為家III

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樓主| 發表於 2016-12-28 18:26:13 | 只看該作者

以個人最快的8km成績為2016年作結~

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發表於 2016-12-29 21:34

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發表於 2016-12-29 11:32

公務員一名

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發表於 2016-12-29 08:09

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發表於 2016-12-28 21:36

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	無聊 2018-2-25 18:41

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[LV.10]以壇為家III

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樓主| 發表於 2016-12-30 18:17:39 | 只看該作者

本帖最後由 may_may612 於 2016-12-30 18:36 編輯

2016年度回顧

2016年，絕對是充滿挑戰和驚喜的一年。

這一年裏，完成了的賽事包括：

1場50km超馬、5場全馬、

2場10km、1場8km、5場越野賽。

全馬和10km的PB和PW都是在今年出現的，

證明了人生真的是"有高有低"...

而本年度最大的收獲，

除了發現自己在越野賽中可能有點潛質之外，

還在各個賽事和活動中認識到志同道合的跑友：

不會忘記帶我環港島跑的你和北上約跑的每一位~

原來，只要願意多走一步，

就會發現外面仍有很多值得嘗試的事情。

縱然可能會遇到困難和挫折，

但亦有意料之外的得著，

期望未來能夠發掘到更多有趣的東西~

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TA的每日心情

	無聊 2018-2-25 18:41

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[LV.10]以壇為家III

326^#

樓主| 發表於 2017-1-3 22:41:46 | 只看該作者

本帖最後由 may_may612 於 2017-1-3 22:47 編輯

長堤曙光元旦馬拉松之旅

31/12 Day 1 香港-->台北

凌晨出發，坐頭班車往機場，

乘坐國泰航空08:05航班到台北。

在桃園機場乘坐客運抵達台北市區後，

先到這兩天下榻的璞麗商務旅館台北車站店，

寄存行李兼檢查代收的參賽物資，

然後再出外吃午餐和逛逛附近的地方。

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2017-1-3 22:38 上傳

到處可見國旗~

閒逛過後，返回旅館睡了個午覺，

傍晚時份再出去參加跨年活動：

音樂會和台北101煙火表演。

20170101_000206_副本.jpg

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2017-1-3 22:37 上傳

煙火@台北101

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	無聊 2018-2-25 18:41

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[LV.10]以壇為家III

327^#

樓主| 發表於 2017-1-5 22:01:38 | 只看該作者

雖然星期天才跑完一場38km的比賽，
但今天已經可以恢復練習，感恩~

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	無聊 2018-2-25 18:41

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樓主| 發表於 2017-1-7 22:37:48 | 只看該作者

本帖最後由 may_may612 於 2017-1-7 22:59 編輯

本來沒打算跑這麼多，
但跑的時候覺得狀態不錯，
就決定跑一隻半馬~

跑的過程算是輕鬆，
不過停下來就發現膝蓋有點痛，
足底也有拉扯感，
為了往後幾個月的賽事，
還是不要跑得太兇比較好...

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發表於 2017-1-15 23:59

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發表於 2017-1-9 09:28

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發表於 2017-1-8 15:06

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發表於 2017-1-8 11:26

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發表於 2017-1-8 03:35

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	無聊 2018-2-25 18:41

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樓主| 發表於 2017-1-15 17:16:21 | 只看該作者

本帖最後由 may_may612 於 2017-1-15 21:59 編輯

上星期帶了交流團到台灣，
缺了星期三的一課...

今天天氣清涼，適合練習，
原訂跑30km作渣馬前的"終極"長課，
無奈腰酸肚痛，頭暈腿軟，
最後只跑了一半...
(手錶顯示15km，6:28/km)

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	開心 2017-1-23 07:50

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[LV.5]常住居民I

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發表於 2017-1-19 09:33:47 | 只看該作者

may_may612 發表於 2017-1-15 17:16
上星期帶了交流團到台灣，
缺了星期三的一課...

留待今個星期日練30k吧，天文台預測13-18度。距離渣馬還有三星期，大家努力！

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今個星期會參加CCM半馬，考慮下星期才跑30k... 詳情回覆發表於 2017-1-20 08:02

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	無聊 2018-2-25 18:41

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樓主| 發表於 2017-1-20 08:02:22 | 只看該作者

fran0810 發表於 2017-1-19 09:33
留待今個星期日練30k吧，天文台預測13-18度。距離渣馬還有三星期，大家努力！ ...

今個星期會參加CCM半馬，考慮下星期才跑30k...

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發表於 2017-1-20 17:29

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發表於 2017-1-20 12:26

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發表於 2017-1-20 08:22

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	無聊 2018-2-25 18:41

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樓主| 發表於 2017-1-22 16:04:27 | 只看該作者

本帖最後由 may_may612 於 2017-1-22 22:03 編輯

金門建築中國海岸半馬拉松

一直視這場賽事為上坡練習，
加上身體抱恙，鼻水不停，
對成績真的沒甚麼期望，
不過跑了一半後發現狀態不錯，
雖然上坡時速度稍慢，
但均速維持在5:40/km或以下，
就是說有機會做到sub 2，
所以努力地保持速度。

在終點前的一刻，
真是百感交集：
高興的是，
終於打破了塵封兩年多的半馬PB；
無奈的是，
第三次個人成績在1:59、大會成績在2:00...

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	奮鬥 2017-1-6 18:08

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[LV.4]偶爾看看III

333^#

發表於 2017-1-25 09:46:01 | 只看該作者

成功挑戰萬宜路大斜，已是一次很不錯的成績。

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發表於 2017-2-1 04:30

謝謝鼓勵~ 詳情回覆發表於 2017-1-25 13:01

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	無聊 2018-2-25 18:41

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334^#

樓主| 發表於 2017-1-25 13:01:18 | 只看該作者

fai(h) 發表於 2017-1-25 09:46
成功挑戰萬宜路大斜，已是一次很不錯的成績。

謝謝鼓勵~

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	無聊 2018-2-25 18:41

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樓主| 發表於 2017-1-25 23:01:01 | 只看該作者

最近Runkeeper的數據愈來愈不可靠...
實情是：跑了8km，5:37/km~

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發表於 2017-1-26 15:25

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發表於 2017-1-26 15:03

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開心APPS 發表於 2017-1-26 11:24

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發表於 2017-1-26 09:27

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	無聊 2018-2-25 18:41

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[LV.10]以壇為家III

336^#

樓主| 發表於 2017-1-31 19:31:56 | 只看該作者

年初一、二，忙於拜年，無暇跑步；
年初三，到達體育館才發現休假，
沒有地方寄存背包，無法跑步。
到了年初四，終於可以跑到30km，
完成渣馬前的"終極"長課~

第一次在青公來回跑30km，
不斷上坡下坡，真的很累...

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發表於 2017-2-6 15:11

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發表於 2017-1-31 21:00

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發表於 2017-1-31 20:29

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	無聊 2018-2-25 18:41

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337^#

樓主| 發表於 2017-2-5 18:50:18 | 只看該作者

渣馬進入倒數階段，減量中~

個人覺得今天有點熱，
還好沒有大太陽。
到天水圍後有微風，
最後幾公里稍為加速，
由5:45/km追至5:40/km~

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發表於 2017-2-7 15:51

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發表於 2017-2-6 15:12

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發表於 2017-2-6 13:55

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發表於 2017-2-6 11:18

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	無聊 2018-2-25 18:41

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338^#

樓主| 發表於 2017-2-12 17:49:54 | 只看該作者

本帖最後由 may_may612 於 2017-2-19 18:40 編輯

渣打香港馬拉松

2016年的渣馬，碰上二十年一遇的大雨，
加上比賽當天身體不適，
做出個人全馬最差成績5:23:33。
2017年的渣馬，天公做美，
雖然後段有陽光，但天氣清涼，
可惜近來疏於練習，對PB完全沒有期望，
能以比PB慢2分鐘的4:20:07完成，
已經超出了自己的預算~

要明白PB是在幾乎全平路的"皇者之戰"達到，
渣馬的路段可是要經過大橋和隧道的啊！

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發表於 2017-2-21 12:44

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發表於 2017-2-14 00:29

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發表於 2017-2-13 11:29

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發表於 2017-2-13 09:19

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發表於 2017-2-12 18:44

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[LV.10]以壇為家III

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樓主| 發表於 2017-2-19 18:50:23 | 只看該作者

本帖最後由 may_may612 於 2017-2-19 23:25 編輯

渣馬後的恢復練習，超馬前的減量訓練~

沒想到上星期日才以4:20跑畢全馬賽事，
今天不用2:05就能完成半馬練習，
看來肌肉的恢復能力不俗~

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發表於 2017-2-22 00:04

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發表於 2017-2-20 09:01

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發表於 2017-2-19 19:25

公務員一名

即系話你半馬實力一定唔止1:59 詳情回覆發表於 2017-2-19 19:00

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發表於 2017-2-19 18:58

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發表於 2017-2-19 19:00:33 | 只看該作者

may_may612 發表於 2017-2-19 18:50
渣馬後的恢復練習，超馬前的減量訓練~

沒想到上星期日才以4:20跑畢全馬賽事，

即系話你半馬實力一定唔止1:59

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發表於 2017-2-21 11:45

可能跑到1:58 詳情回覆發表於 2017-2-21 07:41

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