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樓主: may_may612

從球場走向世界

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-4-12 19:19:06 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-4-12 19:24 編輯

    自從2014年8月買了Compression Tight後,
    每次長距離練習都是穿Tight的,
    今天出門後才想起自己只穿了普通的運動短褲...

    完成今天的練習後,
    發現原來裝備對速度沒有太大的影響,
    哈哈哈~

    擷取.JPG

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    vcbid:你跑得快好多~ RingoLee:我當日買tight褲是為了防止大腿曬黑  詳情 回復 發表於 2015-4-13 22:34
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    我穿 Tight 褲只是防止皮膚磿損,沒有其他用途。  發表於 2015-4-13 19:01
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    我又係星期日21K幾  發表於 2015-4-13 13:17

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-4-13 22:34:59 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-4-12 19:19
    自從2014年8月買了Compression Tight後,
    每次長距離練習都是穿Tight的,
    今天出門後才想起自己只穿了普通 ...

    vcbid:你跑得快好多~
    RingoLee:我當日買tight褲是為了防止大腿曬黑

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    2018-2-25 18:41
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     樓主| 發表於 2015-4-19 21:31:51 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-4-19 21:33 編輯

    昨天陪人去踩單車,
    算是做了"交替訓練"吧?
    所以今天要休息一下~
    (明顯是偷懶的藉口 )

    擷取2.JPG




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      發表於 2015-4-20 00:25
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      發表於 2015-4-19 22:02

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     樓主| 發表於 2015-4-26 23:14:05 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-4-26 23:16 編輯

    昨天帶了小狗去行山,
    不過今天沒有借機偷懶,
    乖乖地完成了21km的長課~

    只是今天明顯力有不逮,
    還未到3km已經四肢乏力,
    要到便利店補給......
    起跑前足底已有拉扯感,
    (東京馬拉松的後遺症...)
    跑了幾公里後,
    胸口、肋骨、下腹陸續出現痛楚,
    曾經多次想過停下來,
    最後抱著"寧放慢,不放棄"的堅持,
    好不容易捱過了今天的長課...

    可能是因為運動量超出了負荷,
    洗澡後、步行出外吃飯時,
    竟然不斷地冒冷汗
    即時在便利店買了朱古力奶,
    幸好沒有暈倒街頭~

    擷取.JPG

    擷取2.JPG








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    保重!  發表於 2015-5-3 10:36
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      發表於 2015-4-28 07:00
    唔會搏命,只係俾自己少少壓力,同埋滿足內心的"自虐"傾向  詳情 回復 發表於 2015-4-27 11:09
    Like: 5
    保重, 跑步唔洗搵命搏  發表於 2015-4-27 08:55

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     樓主| 發表於 2015-4-27 11:09:12 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-4-26 23:14
    昨天帶了小狗去行山,
    不過今天沒有借機偷懶,
    乖乖地完成了21km的長課~

    唔會搏命,只係俾自己少少壓力,同埋滿足內心的"自虐"傾向

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     樓主| 發表於 2015-5-2 11:44:28 | 顯示全部樓層
    天氣愈來愈熱,跑步愈來愈辛苦,
    不過為了100天後的吳哥窟馬拉松,
    要開始逐步增加練習的距離~

    今天嘗試發掘新路線,
    發現元朗公路後面有一段來回約5km的林蔭小路,
    (深涌路、深涌村路、崇正路、朗河路)
    之後還可以接駁到錦田和南生路~

    元朗-錦田-南生圍-元朗 (23km)
    擷取.JPG




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    夏天跑步樹陰很重要  發表於 2015-5-3 10:37
    香港好難搵到全馬賽事啦... 而且反正都會去旅行, 只係當馬拉松係其中一個行程  詳情 回復 發表於 2015-5-3 00:28
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      發表於 2015-5-2 22:25
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    師姐都好勤力去海外跑  發表於 2015-5-2 22:24

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     樓主| 發表於 2015-5-3 00:28:22 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-5-2 11:44
    天氣愈來愈熱,跑步愈來愈辛苦,
    不過為了100天後的吳哥窟馬拉松,
    要開始逐步增加練習的距離~

    香港好難搵到全馬賽事啦...
    而且反正都會去旅行,
    只係當馬拉松係其中一個行程

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    PUMA螢光夜跑 - 高雄?  詳情 回復 發表於 2015-5-3 19:07
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    同我差不多想法, 所以下星期到我去高雄跑轉半馬^^  發表於 2015-5-3 11:44

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     樓主| 發表於 2015-5-3 19:07:37 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-5-3 00:28
    香港好難搵到全馬賽事啦...
    而且反正都會去旅行,
    只係當馬拉松係其中一個行程 ...

    PUMA螢光夜跑 - 高雄?

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    運動筆記有賽事列表,高雄下星期得一場賽事,一查就知啦  詳情 回復 發表於 2015-5-4 15:45
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    係呀, 師姐你好勁, 一講就知  發表於 2015-5-3 21:02

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     樓主| 發表於 2015-5-4 15:45:24 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-5-3 19:07
    PUMA螢光夜跑 - 高雄?

    運動筆記有賽事列表,高雄下星期得一場賽事,一查就知啦

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    無試過夜跑,有機會要玩下先~  詳情 回復 發表於 2015-5-5 17:12
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    上年我跑左台北, 有得跑又多禮物跑完重有歌手唱歌好似演唱會咁好好玩, 所以今年再玩下高雄  發表於 2015-5-4 22:46

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     樓主| 發表於 2015-5-5 17:12:28 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-5-4 15:45
    運動筆記有賽事列表,高雄下星期得一場賽事,一查就知啦

    無試過夜跑,有機會要玩下先~

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     樓主| 發表於 2015-5-9 23:40:47 | 顯示全部樓層
    滿心歡喜的換好運動衫,
    落樓後赫然發現風雲變色......
    雖然有想過下雨就馬上回程,
    但又怕跑不到幾公里就要停會很掃興,
    所以決定轉戰會所健身室~

    第一次用跑步機,
    花了點時間去研究和適應。
    跑步機每次最高的設定時間是60分鐘,
    我把速度設定在9km/hr (6:40/km),
    每60分鐘重設一次,
    一邊看電視,一邊跑步,
    在跑步機上跑了2:47,
    完成預定的25km訓練~

    11249162_10152775108407327_2248669771999973410_n.jpg

    除了第一次在跑步機上跑步,
    今天也第一次被褲子磨破了皮,
    洗澡時痛得差點流出眼淚...
    下次還是穿tight比較好......

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      發表於 2015-5-27 03:25
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      發表於 2015-5-12 23:11
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      發表於 2015-5-10 18:16

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     樓主| 發表於 2015-5-17 12:17:12 | 顯示全部樓層
    早上起床時已經覺得身體狀況欠佳,
    加上暴曬、驟雨、再暴曬,
    即使跑的時候氣不喘、腿不痠,
    但真的完全發不到力,速度每下愈況...
    最後只好放棄上升至27km的目標,
    跑了15km便鳴金收兵......

    擷取.JPG

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      發表於 2015-5-17 18:03
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    落完雨出太陽蒸上黎既熱氣最難頂  發表於 2015-5-17 14:00

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     樓主| 發表於 2015-5-20 22:18:21 | 顯示全部樓層
    紅色暴雨警告下的5km練習~

    早已習慣當個"週末跑手",
    每個星期六/日進行一次長距離訓練,
    不過因為要和同事組隊參加"全城街馬@中環",
    同時兼任賽前陪跑的角色,
    今個星期開始會增加一次5km跑步機練習。

    既然是短途的練習,
    速度就不可以太慢啦~
    今天首2km設定6:18/km,
    隨後3km提升至6:00/km,
    希望將來可以逐步提升速度~

    10429370_10152797580837327_3227474236483750169_n.jpg

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      發表於 2015-5-27 03:26
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      發表於 2015-5-21 00:00
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      發表於 2015-5-20 23:20

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     樓主| 發表於 2015-5-23 22:59:28 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-5-24 00:16 編輯

    期望在未來兩天的假期中,
    會有三小時的停雨時間,
    可以讓我在戶外進行LSD,
    所以今天只在健身室做了間歇訓練,
    也順道玩玩其他器械~

    11227048_10152803757702327_3413605987595843531_n.jpg

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      發表於 2015-5-27 03:26
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      發表於 2015-5-24 01:18

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    2018-2-25 18:41
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     樓主| 發表於 2015-5-25 22:33:26 | 顯示全部樓層
    終於等到停雨的日子~

    趁著暴曬與暴雨之間的幾個小時,
    到戶外進行LSD。
    本打算跑完天水圍後,
    往屯門方向跑到兆康才折返,
    但眼見烏雲愈來愈多,
    最後決定在洪水橋補給後就回程。

    擷取.JPG

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    借版面問一下FAI(H)師兄, 又一城去荃灣西點樣走少D燈位?  詳情 回復 發表於 2015-5-26 21:11
    fai(h)師兄似乎係九龍塘一帶的跑手喎~ 我要為8月初的全馬努力, 雖然天氣悶熱,不過都唔可以偷懶...  詳情 回復 發表於 2015-5-26 19:15
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    小弟在這個長週末,也趁黃紅雨輪流發出的36小時內,走了兩個中長課:有黃雨中的自己臨時走的19K (又一城 ->汀九荃西),亦有艷陽高掛下大埔道斜路晨課。大家為年底的跑季新的目標一起努力!   發表於 2015-5-26 14:17
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      發表於 2015-5-26 00:12

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     樓主| 發表於 2015-5-26 19:15:27 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-5-25 22:33
    終於等到停雨的日子~

    趁著暴曬與暴雨之間的幾個小時,

    fai(h)師兄似乎係九龍塘一帶的跑手喎~
    我要為8月初的全馬努力,
    雖然天氣悶熱,不過都唔可以偷懶...

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    小弟很佩服您的堅持,路跑及器械練習同時並行,極需要決心和耐力。吳哥窟全馬有機會在高溫高濕度環境下比賽,體能要求絕不小看,加油! BTW,小弟積極備戰斜路,除預備下半年的一系列半馬外,還有一個小小心願猶疑,  詳情 回復 發表於 2015-5-27 12:36

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    2018-6-6 11:51
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2015-5-26 21:11:41 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-5-25 22:33
    終於等到停雨的日子~

    趁著暴曬與暴雨之間的幾個小時,

    借版面問一下FAI(H)師兄, 又一城去荃灣西點樣走少D燈位?

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    vcbid師兄,由歌和老街轉至澤安邨,可以右轉南昌街北上至龍翔道/大窩坪交匯處,進入呈祥道與大埔道交匯處有行人路,直達明愛/蝴蝶谷,在蝴蝶谷道可以左邊下山至美孚,再由荔枝角公園轉上荔景山路到葵芳。或在蝴蝶谷  詳情 回復 發表於 2015-5-27 12:46

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    2017-1-6 18:08
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2015-5-27 12:36:14 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-5-26 19:15
    fai(h)師兄似乎係九龍塘一帶的跑手喎~
    我要為8月初的全馬努力,
    雖然天氣悶熱,不過都唔可以偷懶... ...

    小弟很佩服您的堅持,路跑及器械練習同時並行,極需要決心和耐力。吳哥窟全馬有機會在高溫高濕度環境下比賽,體能要求絕不小看,加油!

    BTW,小弟積極備戰斜路,除預備下半年的一系列半馬外,還有一個小小心願猶疑,有可能報名參加日本的首次全馬 (因日本大多不設半馬項目)。大家一齊努力!

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    唔洗猶疑, 海外馬半跑半觀光, 無咩時間壓力好好玩  發表於 2015-5-28 00:09
    吳哥窟全馬不求PB,只打算在限時內完成,欣賞沿途古都風光,所以壓力不大,謝謝提醒~ 我的初馬在東京啊~日本的賽事一般都獲好評,不過就要點抽籤的運氣,加油~  詳情 回復 發表於 2015-5-27 14:24

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    2017-1-6 18:08
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2015-5-27 12:46:47 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 fai(h) 於 2015-5-27 12:50 編輯
    vcbid 發表於 2015-5-26 21:11
    借版面問一下FAI(H)師兄, 又一城去荃灣西點樣走少D燈位?


    vcbid師兄,由歌和老街轉至澤安邨,可以右轉南昌街北上至龍翔道/大窩坪交匯處,進入呈祥道與大埔道交匯處有行人路,直達明愛/蝴蝶谷,在蝴蝶谷道可以左邊下山至美孚,再由荔枝角公園轉上荔景山路到葵芳。不過沿途很多車輛經過,空氣質素相當欠佳。

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    諗諗先, 考慮緊放工九龍塘跑返屯門當長課  發表於 2015-5-28 00:10
    每日都會行過"由歌和老街轉至澤安邨"呢段路,睇下有無機會撞到大家  詳情 回復 發表於 2015-5-27 21:49

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-5-27 14:24:40 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-5-27 16:55 編輯
    fai(h) 發表於 2015-5-27 12:36
    小弟很佩服您的堅持,路跑及器械練習同時並行,極需要決心和耐力。吳哥窟全馬有機會在高溫高濕度環境下比 ...

    就是知道吳哥窟高溫高濕度,所以才堅持在悶熱天氣下繼續練習,當作賽前適應。此行不求PB,只打算在限時內完成,欣賞沿途古都風光,壓力不大,謝謝提醒~

    我的初馬在東京啊~日本的賽事一般都獲好評,不過就要有點抽籤的運氣,加油~ (當日是因為抽中了才積極備戰,之前一直沒想過要跑全馬 )

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    師姐加油  發表於 2015-5-28 00:07
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