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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 從球場走向世界
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樓主: may_may612
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從球場走向世界

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may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    21#
     樓主| 發表於 2015-4-12 19:19:06 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2015-4-12 19:24 編輯

    自從2014年8月買了Compression Tight後，
    每次長距離練習都是穿Tight的，
    今天出門後才想起自己只穿了普通的運動短褲...

    完成今天的練習後，
    發現原來裝備對速度沒有太大的影響，
    哈哈哈~

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    may_may612
    vcbid：你跑得快好多~ RingoLee：我當日買tight褲是為了防止大腿曬黑  詳情 回覆 發表於 2015-4-13 22:34
    RingoLee
    Like: 5
    我穿 Tight 褲只是防止皮膚磿損，沒有其他用途。  發表於 2015-4-13 19:01
    vcbid
    Like: 5
    我又係星期日21K幾  發表於 2015-4-13 13:17
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    22#
     樓主| 發表於 2015-4-13 22:34:59 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-4-12 19:19
    自從2014年8月買了Compression Tight後，
    每次長距離練習都是穿Tight的，
    今天出門後才想起自己只穿了普通 ...

    vcbid：你跑得快好多~
    RingoLee：我當日買tight褲是為了防止大腿曬黑
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    23#
     樓主| 發表於 2015-4-19 21:31:51 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2015-4-19 21:33 編輯

    昨天陪人去踩單車，
    算是做了"交替訓練"吧？
    所以今天要休息一下~
    (明顯是偷懶的藉口 )

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    vcbid
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      發表於 2015-4-20 00:25
    tammytse
    Like: 5
      發表於 2015-4-19 22:02
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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

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    [LV.10]以壇為家III
    24#
     樓主| 發表於 2015-4-26 23:14:05 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2015-4-26 23:16 編輯

    昨天帶了小狗去行山，
    不過今天沒有借機偷懶，
    乖乖地完成了21km的長課~

    只是今天明顯力有不逮，
    還未到3km已經四肢乏力，
    要到便利店補給......
    起跑前足底已有拉扯感，
    (東京馬拉松的後遺症...)
    跑了幾公里後，
    胸口、肋骨、下腹陸續出現痛楚，
    曾經多次想過停下來，
    最後抱著"寧放慢，不放棄"的堅持，
    好不容易捱過了今天的長課...

    可能是因為運動量超出了負荷，
    洗澡後、步行出外吃飯時，
    竟然不斷地冒冷汗
    即時在便利店買了朱古力奶，
    幸好沒有暈倒街頭~

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    tammytse
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    保重！  發表於 2015-5-3 10:36
    RingoLee
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      發表於 2015-4-28 07:00
    may_may612
    唔會搏命，只係俾自己少少壓力，同埋滿足內心的"自虐"傾向  詳情 回覆 發表於 2015-4-27 11:09
    vcbid
    Like: 5
    保重, 跑步唔洗搵命搏  發表於 2015-4-27 08:55
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    25#
     樓主| 發表於 2015-4-27 11:09:12 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-4-26 23:14
    昨天帶了小狗去行山，
    不過今天沒有借機偷懶，
    乖乖地完成了21km的長課~

    唔會搏命，只係俾自己少少壓力，同埋滿足內心的"自虐"傾向
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    26#
     樓主| 發表於 2015-5-2 11:44:28 | 只看該作者
    天氣愈來愈熱，跑步愈來愈辛苦，
    不過為了100天後的吳哥窟馬拉松，
    要開始逐步增加練習的距離~

    今天嘗試發掘新路線，
    發現元朗公路後面有一段來回約5km的林蔭小路，
    (深涌路、深涌村路、崇正路、朗河路)
    之後還可以接駁到錦田和南生路~

    元朗-錦田-南生圍-元朗 (23km)

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    tammytse
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    夏天跑步樹陰很重要  發表於 2015-5-3 10:37
    may_may612
    香港好難搵到全馬賽事啦... 而且反正都會去旅行， 只係當馬拉松係其中一個行程  詳情 回覆 發表於 2015-5-3 00:28
    RingoLee
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      發表於 2015-5-2 22:25
    vcbid
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    師姐都好勤力去海外跑  發表於 2015-5-2 22:24
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    may_may612

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    2018-2-25 18:41

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    [LV.10]以壇為家III
    27#
     樓主| 發表於 2015-5-3 00:28:22 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-5-2 11:44
    天氣愈來愈熱，跑步愈來愈辛苦，
    不過為了100天後的吳哥窟馬拉松，
    要開始逐步增加練習的距離~

    香港好難搵到全馬賽事啦...
    而且反正都會去旅行，
    只係當馬拉松係其中一個行程

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    may_may612
    PUMA螢光夜跑 - 高雄？  詳情 回覆 發表於 2015-5-3 19:07
    vcbid
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    同我差不多想法, 所以下星期到我去高雄跑轉半馬^^  發表於 2015-5-3 11:44
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    may_may612

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    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    28#
     樓主| 發表於 2015-5-3 19:07:37 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-5-3 00:28
    香港好難搵到全馬賽事啦...
    而且反正都會去旅行，
    只係當馬拉松係其中一個行程 ...

    PUMA螢光夜跑 - 高雄？

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    may_may612
    運動筆記有賽事列表，高雄下星期得一場賽事，一查就知啦  詳情 回覆 發表於 2015-5-4 15:45
    vcbid
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    係呀, 師姐你好勁, 一講就知  發表於 2015-5-3 21:02
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    29#
     樓主| 發表於 2015-5-4 15:45:24 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-5-3 19:07
    PUMA螢光夜跑 - 高雄？

    運動筆記有賽事列表，高雄下星期得一場賽事，一查就知啦

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    may_may612
    無試過夜跑，有機會要玩下先~  詳情 回覆 發表於 2015-5-5 17:12
    vcbid
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    上年我跑左台北, 有得跑又多禮物跑完重有歌手唱歌好似演唱會咁好好玩, 所以今年再玩下高雄  發表於 2015-5-4 22:46
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    may_may612

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    2018-2-25 18:41

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    [LV.10]以壇為家III
    30#
     樓主| 發表於 2015-5-5 17:12:28 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-5-4 15:45
    運動筆記有賽事列表，高雄下星期得一場賽事，一查就知啦

    無試過夜跑，有機會要玩下先~
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    may_may612

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    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    31#
     樓主| 發表於 2015-5-9 23:40:47 | 只看該作者
    滿心歡喜的換好運動衫，
    落樓後赫然發現風雲變色......
    雖然有想過下雨就馬上回程，
    但又怕跑不到幾公里就要停會很掃興，
    所以決定轉戰會所健身室~

    第一次用跑步機，
    花了點時間去研究和適應。
    跑步機每次最高的設定時間是60分鐘，
    我把速度設定在9km/hr (6:40/km)，
    每60分鐘重設一次，
    一邊看電視，一邊跑步，
    在跑步機上跑了2:47，
    完成預定的25km訓練~

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    Ah_Wing
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      發表於 2015-5-27 03:25
    vcbid
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      發表於 2015-5-12 23:11
    tammytse
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      發表於 2015-5-10 18:16
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    may_may612

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    無聊
    2018-2-25 18:41

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    [LV.10]以壇為家III
    32#
     樓主| 發表於 2015-5-17 12:17:12 | 只看該作者
    早上起床時已經覺得身體狀況欠佳，
    加上暴曬、驟雨、再暴曬，
    即使跑的時候氣不喘、腿不痠，
    但真的完全發不到力，速度每下愈況...
    最後只好放棄上升至27km的目標，
    跑了15km便鳴金收兵......

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    RingoLee
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      發表於 2015-5-17 18:03
    vcbid
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    落完雨出太陽蒸上黎既熱氣最難頂  發表於 2015-5-17 14:00
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    may_may612

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    無聊
    2018-2-25 18:41

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    [LV.10]以壇為家III
    33#
     樓主| 發表於 2015-5-20 22:18:21 | 只看該作者
    紅色暴雨警告下的5km練習~

    早已習慣當個"週末跑手"，
    每個星期六/日進行一次長距離訓練，
    不過因為要和同事組隊參加"全城街馬@中環"，
    同時兼任賽前陪跑的角色，
    今個星期開始會增加一次5km跑步機練習。

    既然是短途的練習，
    速度就不可以太慢啦~
    今天首2km設定6:18/km，
    隨後3km提升至6:00/km，
    希望將來可以逐步提升速度~

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    Ah_Wing
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      發表於 2015-5-27 03:26
    vcbid
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      發表於 2015-5-21 00:00
    jpg_chu
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      發表於 2015-5-20 23:20
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    may_may612

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    無聊
    2018-2-25 18:41

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    [LV.10]以壇為家III
    34#
     樓主| 發表於 2015-5-23 22:59:28 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2015-5-24 00:16 編輯

    期望在未來兩天的假期中，
    會有三小時的停雨時間，
    可以讓我在戶外進行LSD，
    所以今天只在健身室做了間歇訓練，
    也順道玩玩其他器械~

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    Ah_Wing
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      發表於 2015-5-27 03:26
    vcbid
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      發表於 2015-5-24 01:18
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    may_may612

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    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    35#
     樓主| 發表於 2015-5-25 22:33:26 | 只看該作者
    終於等到停雨的日子~

    趁著暴曬與暴雨之間的幾個小時，
    到戶外進行LSD。
    本打算跑完天水圍後，
    往屯門方向跑到兆康才折返，
    但眼見烏雲愈來愈多，
    最後決定在洪水橋補給後就回程。

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    vcbid
    借版面問一下FAI(H)師兄, 又一城去荃灣西點樣走少D燈位?  詳情 回覆 發表於 2015-5-26 21:11
    may_may612
    fai(h)師兄似乎係九龍塘一帶的跑手喎~ 我要為8月初的全馬努力， 雖然天氣悶熱，不過都唔可以偷懶...  詳情 回覆 發表於 2015-5-26 19:15
    fai(h)
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    小弟在這個長週末，也趁黃紅雨輪流發出的36小時內，走了兩個中長課：有黃雨中的自己臨時走的19K (又一城 ->汀九荃西)，亦有艷陽高掛下大埔道斜路晨課。大家為年底的跑季新的目標一起努力!   發表於 2015-5-26 14:17
    vcbid
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      發表於 2015-5-26 00:12
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    may_may612

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    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    36#
     樓主| 發表於 2015-5-26 19:15:27 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-5-25 22:33
    終於等到停雨的日子~

    趁著暴曬與暴雨之間的幾個小時，

    fai(h)師兄似乎係九龍塘一帶的跑手喎~
    我要為8月初的全馬努力，
    雖然天氣悶熱，不過都唔可以偷懶...

    點評

    fai(h)
    小弟很佩服您的堅持，路跑及器械練習同時並行，極需要決心和耐力。吳哥窟全馬有機會在高溫高濕度環境下比賽，體能要求絕不小看，加油! BTW，小弟積極備戰斜路，除預備下半年的一系列半馬外，還有一個小小心願猶疑，  詳情 回覆 發表於 2015-5-27 12:36
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    vcbid

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2018-6-6 11:51

    • 簽到天數: 1336 天

    [LV.10]以壇為家III
    37#
    發表於 2015-5-26 21:11:41 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-5-25 22:33
    終於等到停雨的日子~

    趁著暴曬與暴雨之間的幾個小時，

    借版面問一下FAI(H)師兄, 又一城去荃灣西點樣走少D燈位?

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    fai(h)
    vcbid師兄，由歌和老街轉至澤安邨，可以右轉南昌街北上至龍翔道/大窩坪交匯處，進入呈祥道與大埔道交匯處有行人路，直達明愛/蝴蝶谷，在蝴蝶谷道可以左邊下山至美孚，再由荔枝角公園轉上荔景山路到葵芳。或在蝴蝶谷  詳情 回覆 發表於 2015-5-27 12:46
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    fai(h)

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2017-1-6 18:08

    • 簽到天數: 19 天

    [LV.4]偶爾看看III
    38#
    發表於 2015-5-27 12:36:14 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-5-26 19:15
    fai(h)師兄似乎係九龍塘一帶的跑手喎~
    我要為8月初的全馬努力，
    雖然天氣悶熱，不過都唔可以偷懶... ...

    小弟很佩服您的堅持，路跑及器械練習同時並行，極需要決心和耐力。吳哥窟全馬有機會在高溫高濕度環境下比賽，體能要求絕不小看，加油!

    BTW，小弟積極備戰斜路，除預備下半年的一系列半馬外，還有一個小小心願猶疑，有可能報名參加日本的首次全馬 (因日本大多不設半馬項目)。大家一齊努力!

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    vcbid
    Like: 5
    唔洗猶疑, 海外馬半跑半觀光, 無咩時間壓力好好玩  發表於 2015-5-28 00:09
    may_may612
    吳哥窟全馬不求PB，只打算在限時內完成，欣賞沿途古都風光，所以壓力不大，謝謝提醒~ 我的初馬在東京啊~日本的賽事一般都獲好評，不過就要點抽籤的運氣，加油~  詳情 回覆 發表於 2015-5-27 14:24
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    fai(h)

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2017-1-6 18:08

    • 簽到天數: 19 天

    [LV.4]偶爾看看III
    39#
    發表於 2015-5-27 12:46:47 | 只看該作者
    本帖最後由 fai(h) 於 2015-5-27 12:50 編輯
    vcbid 發表於 2015-5-26 21:11
    借版面問一下FAI(H)師兄, 又一城去荃灣西點樣走少D燈位?


    vcbid師兄，由歌和老街轉至澤安邨，可以右轉南昌街北上至龍翔道/大窩坪交匯處，進入呈祥道與大埔道交匯處有行人路，直達明愛/蝴蝶谷，在蝴蝶谷道可以左邊下山至美孚，再由荔枝角公園轉上荔景山路到葵芳。不過沿途很多車輛經過，空氣質素相當欠佳。

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    vcbid
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    諗諗先, 考慮緊放工九龍塘跑返屯門當長課  發表於 2015-5-28 00:10
    may_may612
    每日都會行過"由歌和老街轉至澤安邨"呢段路，睇下有無機會撞到大家  詳情 回覆 發表於 2015-5-27 21:49
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

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    [LV.10]以壇為家III
    40#
     樓主| 發表於 2015-5-27 14:24:40 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2015-5-27 16:55 編輯
    fai(h) 發表於 2015-5-27 12:36
    小弟很佩服您的堅持，路跑及器械練習同時並行，極需要決心和耐力。吳哥窟全馬有機會在高溫高濕度環境下比 ...

    就是知道吳哥窟高溫高濕度，所以才堅持在悶熱天氣下繼續練習，當作賽前適應。此行不求PB，只打算在限時內完成，欣賞沿途古都風光，壓力不大，謝謝提醒~

    我的初馬在東京啊~日本的賽事一般都獲好評，不過就要有點抽籤的運氣，加油~ (當日是因為抽中了才積極備戰，之前一直沒想過要跑全馬 )

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    vcbid
    Like: 5
    師姐加油  發表於 2015-5-28 00:07
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