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樓主: may_may612

從球場走向世界

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-23 16:10:51 | 顯示全部樓層
    多咀鳥 發表於 2015-6-23 11:02
    預祝前輩做到理想時間

    吳哥窟全馬不求成績,只打算在限時(6小時)內完成,欣賞沿途古都風光~

    點評

    預祝師姐吳哥窟全馬順行返航,細味一下古都景緻。 小弟剛亦確認成功報名13/12/2015 的奈良全馬,看來跟師姐一樣,循序漸進加強訓練,預備初全馬,好好感受古都走馬的情懷。  詳情 回復 發表於 2015-6-29 14:19
    既然是 fun run,前輩就不用擔心長課不足了  詳情 回復 發表於 2015-6-24 07:36

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    開心
    2017-1-3 07:54
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-6-24 07:36:38 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-6-23 16:10
    吳哥窟全馬不求成績,只打算在限時(6小時)內完成,欣賞沿途古都風光~

    既然是 fun run,前輩就不用擔心長課不足了

    點評

    要有充足的訓練才算是負責任的參加者嘛~  詳情 回復 發表於 2015-6-24 12:54

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    無聊
    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-24 12:54:16 | 顯示全部樓層
    多咀鳥 發表於 2015-6-24 07:36
    既然是 fun run,前輩就不用擔心長課不足了

    要有充足的訓練才算是負責任的參加者嘛~

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      發表於 2015-7-7 09:52
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      發表於 2015-6-24 16:08
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      發表於 2015-6-24 13:09

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-24 20:04:28 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-6-25 07:57 編輯

    星期日跑完30km後,
    右腳腕有點痛,
    貼了兩天KT Tape。

    本打算今天來個輕鬆跑,
    不過踏上跑步機後,
    還是敵不過加速的慾望,
    最後以均速5:33跑完5km~

    11046267_10152877463042327_7857930570650708228_n.jpg

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    其實我成日都腳腕痛,通常敷冰+KT Tape,過兩日就無事... 不過我都會留意,唔跑傷係練習重點~  詳情 回復 發表於 2015-6-25 08:01
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    師姐加油, 但都要留意對腳既反應, 唔好跑傷  發表於 2015-6-24 23:35

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-25 08:01:39 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-6-24 20:04
    星期日跑完30km後,
    右腳腕有點痛,
    貼了兩天KT Tape。

    其實我成日都腳腕痛,通常敷冰+KT Tape,過兩日就無事...
    不過我都會留意,唔跑傷係練習重點~

    點評

    以前輩的練習態度,你一定會盡力而為 但要留意勿讓身體受傷,這對跑者是一個大挫折 順祝早日康復  詳情 回復 發表於 2015-6-25 11:52

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    開心
    2017-1-3 07:54
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-6-25 11:52:29 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-6-25 08:01
    其實我成日都腳腕痛,通常敷冰+KT Tape,過兩日就無事...
    不過我都會留意,唔跑傷係練習重點~ ...

    以前輩的練習態度,你一定會盡力而為
    但要留意勿讓身體受傷,這對跑者是一個大挫折
    順祝早日康復

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      發表於 2015-6-26 09:26
    知道了,多謝關心~  詳情 回復 發表於 2015-6-25 22:35

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-25 22:35:11 | 顯示全部樓層
    多咀鳥 發表於 2015-6-25 11:52
    以前輩的練習態度,你一定會盡力而為
    但要留意勿讓身體受傷,這對跑者是一個大挫折
    順祝早日康復 ...

    知道了,多謝關心~

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-28 20:59:35 | 顯示全部樓層
    酷熱天氣警告生效,加上自知體力欠佳,
    今天的跑步練習計劃是:
    [email protected]跑步機 (6:40/km) + [email protected]街跑 (7:40/km)

    不過計劃與現實總有差距,最終的結果是:
    [email protected]跑步機 (6:40/km) + [email protected]街跑 (7:52/km)

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    其實要捱多5km應該都無問題,不過跑完30km已經8:40pm,唔想屋企人等我開飯...  詳情 回復 發表於 2015-6-29 08:15
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    還不錯, 儲夠30K  發表於 2015-6-28 21:56

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-29 08:15:15 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-6-28 20:59
    酷熱天氣警告生效,加上自知體力欠佳,
    今天的跑步練習計劃是:
    [email protected]跑步機 (6:40/km) + [email protected]街跑 (7:40/ ...

    其實要捱多5km應該都無問題,不過跑完30km已經8:40pm,唔想屋企人等我開飯...

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      發表於 2015-6-29 13:44
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      發表於 2015-6-29 09:30

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    奮鬥
    2017-1-6 18:08
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2015-6-29 14:19:19 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 fai(h) 於 2015-6-29 14:29 編輯
    may_may612 發表於 2015-6-23 16:10
    吳哥窟全馬不求成績,只打算在限時(6小時)內完成,欣賞沿途古都風光~


    預祝師姐吳哥窟全馬順利返航,細味一下古都景緻。

    小弟剛亦確認成功報名13/12/2015 的奈良全馬,看來跟師姐一樣,循序漸進加強訓練,預備初全馬,好好感受古都走馬的情懷。

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    我都好想同鹿仔一齊跑呀,可惜無假期...  詳情 回復 發表於 2015-6-29 22:20

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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-29 22:20:43 | 顯示全部樓層
    fai(h) 發表於 2015-6-29 14:19
    預祝師姐吳哥窟全馬順利返航,細味一下古都景緻。

    小弟剛亦確認成功報名13/12/2015 的奈良全馬,看來跟 ...

    我都好想同鹿仔一齊跑呀,可惜無假期...

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      發表於 2015-6-30 09:18

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-7-1 20:33:04 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-7-1 20:39 編輯

    今天天氣十分好,
    不想放過"同陽光玩遊戲"的機會,
    心癢癢想去跑步,
    但又怕跑得多會腳痛,
    (約了同事明天作5km練習)
    所以選擇了踩單車,
    既可訓練肌肉,又能加強心肺功能~

    擷取.JPG



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      發表於 2015-7-2 22:23
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      發表於 2015-7-2 09:28
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      發表於 2015-7-2 01:43
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      發表於 2015-7-1 21:00

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-7-2 20:45:18 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-7-2 20:55 編輯

    繼續[email protected]跑步機

    5:33/km x 3km + 5:30/km x 1km + 5:27/km x 1km

    FB_IMG_1435841347718.jpg



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      發表於 2015-7-2 23:04

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-7-5 18:39:40 | 顯示全部樓層
    昨日陰天、微風,
    是近來難得的絕佳跑步時機,
    但工作後累得回家就倒頭大睡...
    錯過了昨天的好時機,
    今天五點半起床、六點左右出門,
    算是非常有誠意的練習吧?

    本打算在天水圍繞一兩圈就往屯門跑,
    不過眼見烈日當空,
    而天水圍的路上有不少樹蔭,
    就放棄了往屯門的想法,
    在天水圍半走半跑完成了四圈,
    再回程返元朗。

    擷取.JPG

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    要適應在酷熱天氣下跑步,柬埔寨仲熱...  詳情 回復 發表於 2015-7-6 15:22
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      發表於 2015-7-6 07:48
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    今日8點幾落街食早餐已經熱到爆, 師姐好有毅力!  發表於 2015-7-5 20:54

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    2018-2-25 18:41
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     樓主| 發表於 2015-7-6 15:22:17 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-7-5 18:39
    昨日陰天、微風,
    是近來難得的絕佳跑步時機,
    但工作後累得回家就倒頭大睡...

    要適應在酷熱天氣下跑步,柬埔寨仲熱...

    點評

    為了九月起一連串賽事和12月奈良初全馬,小弟惟有頂著酷暑中加強晨課或晚課,剛過去的週末晨課+黃昏賽,試過走三轉,共31K (包括Recovery Run)。 回來拉筋放鬆後,沒有疲態。希望您保持適當加強訓練,能耐繼續提升  詳情 回復 發表於 2015-7-7 09:45

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     樓主| 發表於 2015-7-6 19:39:03 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-7-6 23:01 編輯

    隔了一段時間沒有做HIIT訓練,
    昨天跑步時總覺得腰背挺得不夠直...
    今天懶惰一點,先做7分鐘練習,
    之後要加倍努力~
    擷取.JPG
    http://fitness.thenote.com.tw/ne ... F%E8%A8%93%E7%B7%B4



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      發表於 2015-9-27 08:20
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      發表於 2015-9-15 23:45
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    我都好懶做體能  發表於 2015-7-7 09:34

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    2017-1-6 18:08
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2015-7-7 09:45:23 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-7-6 15:22
    要適應在酷熱天氣下跑步,柬埔寨仲熱...

    為了九月起一連串賽事和12月奈良初全馬,小弟惟有頂著酷暑中加強晨課或晚課,剛過去的週末晨課+黃昏賽,試過走三轉,共31K (包括Recovery Run)。

    回來拉筋放鬆後,沒有疲態。希望您保持適當加強訓練,能耐繼續提升,迎接吳哥窟。

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    謝謝你!大家一起努力!  詳情 回復 發表於 2015-7-8 20:34

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    2018-2-25 18:41
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     樓主| 發表於 2015-7-8 20:33:41 | 顯示全部樓層
    雖然只是幾秒時間,
    但每個星期都刷新5km紀錄,
    到底我還有多少進步空間?

    FB_IMG_1436356637056.jpg

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      發表於 2015-9-16 00:20

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    2018-2-25 18:41
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     樓主| 發表於 2015-7-8 20:34:47 | 顯示全部樓層
    fai(h) 發表於 2015-7-7 09:45
    為了九月起一連串賽事和12月奈良初全馬,小弟惟有頂著酷暑中加強晨課或晚課,剛過去的週末晨課+黃昏賽, ...

    謝謝你!大家一起努力!

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    2018-2-25 18:41
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     樓主| 發表於 2015-7-12 15:43:08 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-7-12 15:46 編輯

    這個週六/日的時間表安排得密密麻麻,
    本打算今天五點半起床,
    完成吳哥窟馬拉松前的最後35-38km長課,
    不過因為太累,刷完牙後再次賴在床上……

    吃過早餐去會所跑了5km,
    長課留待星期三早上。

    FB_IMG_1436686176727.jpg



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    5分速 真係諗都無諗過...  詳情 回復 發表於 2015-7-12 22:59
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    每次進步少少, 好快5分速  發表於 2015-7-12 20:49
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