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樓主: may_may612

從球場走向世界

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  • TA的每日心情
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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-9-2 20:02:39 | 顯示全部樓層
    速度增加至5:24/km~
    感覺沒有上星期那麼喘,
    本打算同時加長距離至7km,
    但胸口有不適,
    所以只好暫時停留在6km...

    11949290_10153019862737327_2842075848586607210_n.jpg

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      發表於 2015-9-2 23:12
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      發表於 2015-9-2 22:58
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    師姐越黎越快!  發表於 2015-9-2 22:57
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      發表於 2015-9-2 22:54
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      發表於 2015-9-2 22:51

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-9-5 23:26:54 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-9-6 16:58 編輯

    上星期以5:55/km完成15km,
    今天雄心壯志,
    計劃以6:00/km完成21km,
    可惜最終都是失敗了......

    為自己找了以下藉口:
    1.天氣又悶又熱,跑起來比較辛苦。
    2.新鞋落地,久違的腳腕痛再次出現。
    3.明天要跟同事參加香港街馬@中環,今天要"留力"。

    擷取.JPG

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      發表於 2015-9-6 22:57
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      發表於 2015-9-6 21:24
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      發表於 2015-9-6 14:34

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-9-6 17:16:32 | 顯示全部樓層
    香港街馬@中環

    這場比賽是與同事組隊參加的,
    因當中包括一名跑步新手,
    所以大家早就打算慢跑,
    只求在一小時內完成~

    initpintu_副本.jpg 第一場5km賽事,第一個木製獎牌~

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      發表於 2015-9-7 23:05
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      發表於 2015-9-6 21:46
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    so cute  發表於 2015-9-6 21:26
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    minnie!  發表於 2015-9-6 20:32

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2017-11-10 00:00
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2015-9-6 22:58:24 | 顯示全部樓層
    Me 2!!!  

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      發表於 2015-9-9 22:05

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    奮鬥
    2017-1-6 18:08
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2015-9-9 17:02:16 | 顯示全部樓層
    May師姐,2016港馬再次挑戰全馬嗎? 渣馬前會否參加一系列熱身賽?

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    已經報左2016渣打全馬, 第一次挑戰"三隧三橋",好緊張~ 另外渣馬前報左以下賽事: 01/11/15:Asics香港10公里挑戰賽 (10km) 08/11/15:台灣米倉田中馬拉松 (全馬) 06/12/15:澳門銀河娛樂國際馬拉松 (全馬)  詳情 回復 發表於 2015-9-9 22:08

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-9-9 22:08:43 | 顯示全部樓層
    fai(h) 發表於 2015-9-9 17:02
    May師姐,2016港馬再次挑戰全馬嗎? 渣馬前會否參加一系列熱身賽?

    已經報左2016渣打全馬,
    第一次挑戰"三隧三橋",好緊張~

    另外渣馬前報左以下賽事:
    01/11/15:Asics香港10公里挑戰賽 (10km)
    08/11/15:台灣米倉田中馬拉松 (全馬)
    06/12/15:澳門銀河娛樂國際馬拉松 (全馬)

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    May師姐,小弟原本一直打算循序漸進,先走完2016港馬半馬才考慮上全馬。既然過去大半年不斷操練,加上港馬20週年,最終都是豁出,已報名2016港馬全馬。 另外,小弟已經或考慮報名以下賽事: 27/9 NB [email protected]  詳情 回復 發表於 2015-9-11 11:27
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      發表於 2015-9-9 23:13
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      發表於 2015-9-9 23:12
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      發表於 2015-9-9 22:46

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-9-9 22:13:07 | 顯示全部樓層
    本打算保持上星期5:24/km的速度,
    只把距離增加至7km,
    但因為嫌自己跑得太"舒服",
    最後2km忍不住把速度提升至5:21/km...

    11039024_10153032988642327_3949004801274995480_n.jpg

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      發表於 2015-9-11 14:07
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    奮鬥
    2017-1-6 18:08
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2015-9-11 11:27:14 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-9-9 22:08
    已經報左2016渣打全馬,
    第一次挑戰"三隧三橋",好緊張~


    May師姐,小弟原本一直打算循序漸進,先走完2016港馬半馬才考慮上全馬。既然過去大半年不斷操練,加上港馬20週年,最終都是豁出去,已報名2016港馬全馬。

    另外,小弟已經或考慮報名以下賽事:
    27/9  NB [email protected]
    28/9  PB 10K
    1/11  Asics [email protected]
    15/11 Brooks 15K
    13/12 奈良全馬
    20/12 Mizuno Half Marathon

    大家一起努力,為目標邁進。

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      發表於 2015-9-11 23:57
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      發表於 2015-9-11 23:51
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    NB 10K見~  發表於 2015-9-11 14:35
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    Asics 10k 見~  發表於 2015-9-11 13:18

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-3-25 20:45
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-9-11 14:10:00 | 顯示全部樓層
    優先報名?

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    幸運地在2:05內完成2015渣打半馬,可以優先報名~  詳情 回復 發表於 2015-9-12 00:37

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-9-12 00:37:17 | 顯示全部樓層

    幸運地在2:05內完成2015渣打半馬,可以優先報名參加2016賽事~

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    你就好啦,可以優先報名~~~~~~  發表於 2015-9-16 10:47
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      發表於 2015-9-13 00:05
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      發表於 2015-9-12 23:06
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    我都報左啦~O~/  發表於 2015-9-12 22:36
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      發表於 2015-9-12 13:16

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-9-15 21:39:00 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-9-15 21:41 編輯

    可能早陣子對自己太苛刻,
    剛過去的週六/日有種"耗盡"的感覺,
    所以偷懶沒有練長課,在家睡了半天......

    今天對自己的要求要高一點~

    11218682_10153045304877327_5429557053707574118_n.jpg

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      發表於 2015-9-16 17:26
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    真係每次都快少少, GOOD!  發表於 2015-9-16 14:18
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      發表於 2015-9-15 23:42
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      發表於 2015-9-15 23:32
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      發表於 2015-9-15 22:06

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-9-19 19:26:12 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-9-19 19:30 編輯

    天氣漸涼,清風送爽,
    加上距離下一場賽事只剩1.5個月,
    有點心急想增加長課速度,
    可惜最後還是失敗了......
    (最近長課的挫敗感很強......)

    首4km保持在6:00/km之內,
    但之後感到身體未能散熱,
    手腳發軟,有輕微頭暈跡象,
    步行了1km後已難以維持速度,
    最終以約7:00/km完成15km......

    下星期要提醒自己:
    先增加距離,速度其次。

    12003306_10153052376407327_1661286811904807836_n.jpg




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      發表於 2015-9-20 13:54
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      發表於 2015-9-20 00:18
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      發表於 2015-9-19 23:53
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      發表於 2015-9-19 21:37
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    慢慢跑唔洗急  發表於 2015-9-19 21:03

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    無聊
    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-9-27 00:50:02 | 顯示全部樓層
    農曆八月十四日,迎月夜跑~

    黃色暴雨警告+雷暴警告,
    心裏非常忐忑,
    不知應否出外跑步。
    眼見天色灰暗但沒有下雨,
    午覺醒來後就出門。

    上星期長課跑得比較少,
    加上這個星期三沒有練習,
    今天就多跑一點~
    起初保持約6:30/km,
    踏入6km後開始下起暴雨,
    冒雨跑步,速度不知不覺加快了。
    從天水圍回到元朗後,
    雨停了,步伐也隨之減慢,
    最後的幾公里是半走半跑地完成~

    擷取.JPG

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    繼續努力。  發表於 2015-10-2 17:51
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      發表於 2015-9-27 23:55
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      發表於 2015-9-27 13:58
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    長課最緊要夠里數, 跑慢D都無咩所謂  發表於 2015-9-27 11:59
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      發表於 2015-9-27 10:01

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-10-3 23:58:52 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-10-4 00:00 編輯

    三號風球,天色乍晴乍陰,
    間中有狂風驟雨。

    汲取了上星期的教訓,
    吃過早餐後兩小時就準備出發。
    起跑時已開始下微雨,
    差不多全程都是冒雨跑步,
    其間更因雨勢太大而三度暫停,
    要躲在天橋下避雨......

    擷取.JPG


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      發表於 2015-10-5 00:06
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      發表於 2015-10-4 13:56
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      發表於 2015-10-4 10:21
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      發表於 2015-10-4 09:02
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      發表於 2015-10-4 07:57

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-10-7 22:30:18 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-10-7 22:34 編輯

    兩個星期沒有練習速度,
    今天明顯退步不少...
    跑到一半側腹開始痛,
    不得不把速度減慢......

    5:21/km x 3km + 5:27/km x 2km

    12141618_10153079650462327_232447978874278588_n.jpg


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    加油  發表於 2015-10-8 09:20
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      發表於 2015-10-8 00:03
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      發表於 2015-10-7 22:31

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-10-10 22:53:15 | 顯示全部樓層
    一直很想嘗試這條路線,
    不過夏天怕熱,冬天怕冷,
    趁著今天秋風送爽,
    正好來一趟荃灣西至元朗的長課~

    起點:荃灣西約體育館
    途經:汀九、深井、青龍頭、黃金海岸、三聖、
               屯門碼頭、蝴蝶灣、屯門站、兆康站
    終點:元朗十八鄉路

    今天做出了30km以上的PB,
    不過要全馬sub430,
    還需要繼續努力~

    擷取.JPG

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      發表於 2015-10-17 11:36
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      發表於 2015-10-15 20:24
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      發表於 2015-10-11 21:15
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      發表於 2015-10-11 08:23
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    昨天天氣真的很適合跑步。恭喜師姐PB.  發表於 2015-10-11 07:01

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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-10-14 23:19:37 | 顯示全部樓層
    趕不及在晚飯前去跑步,
    只好在家做肌力訓練,
    今天共做了15 rounds~

    擷取.JPG

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      發表於 2015-10-15 23:27
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      發表於 2015-10-15 09:19
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      發表於 2015-10-15 00:02

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    奮鬥
    2018-12-11 11:46
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-10-15 08:38:58 | 顯示全部樓層
    不錯,好長一條路不過,可以跑完真係勁

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    我覺得這條路線真的不錯,雖然有不少上/下坡,但坡度不大,跑起來不會覺得辛苦~ 其實一點都不"勁"啦,一場全馬都不只34km,而且跑得很慢......  詳情 回復 發表於 2015-10-15 23:12

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    無聊
    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-10-15 23:12:07 | 顯示全部樓層
    stwilson 發表於 2015-10-15 08:38
    不錯,好長一條路不過,可以跑完真係勁

    我覺得這條路線真的不錯,雖然有不少上/下坡,但坡度不大,跑起來不會覺得辛苦~
    其實一點都不"勁"啦,一場全馬都不只34km,而且跑得很慢......

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    無聊
    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-10-17 19:42:47 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-10-17 22:53 編輯

    與其說今天的活動是"跑步",
    不如說是"遠足"好了......

    上星期GPS手錶進行了自動更新,
    把我預設顯示的average pace,
    改為current pace,
    個人一向對速度控制得不太好,
    幸好大致能跑出心裏計劃的6:15/km。

    可惜今天太熱,
    整段路都是面向太陽來跑,
    體力伴隨汗水急速流失,
    不到10km已喝了500ml運動飲料,
    之後因找不到合適的補給品,
    半走半跑到黃金海岸作結......

    擷取.JPG

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      發表於 2015-10-17 23:27
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      發表於 2015-10-17 21:25
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      發表於 2015-10-17 21:09
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    我今日一早跑已經好熱  發表於 2015-10-17 20:01
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