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【提升速度的關鍵】啟動三大核心肌群,跑步再進化

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-2-14 13:13:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    【提升速度的關鍵】啟動三大核心肌群,跑步再進化

    希望跑步速度能再提升嗎?單單持續練跑是不夠的。因為跑步一陣子後,身體會逐漸適應運動強度,此時若不增加訓練項目與強度,跑步狀態就會進入高原期,進步也會停滯。

    對跑者而言,最重要的三大核心肌群包括肩、軀幹、和髖部:肩關節會影響擺手與跨步的協調,軀幹肌力不足會影響跑步時的穩定性,髖部則是影響跑者步幅與跨步的最重要因素。只要針對這三個部位有效訓練,不但能提高運動表現,也能強化身體結構,免於傷痛困擾。‪#‎跑步‬ ‪#‎馬拉松‬

    三大肌群鍛鍊,怎麼做→http://goo.gl/5XKPUv
    更多訓練知識,看這裡→http://goo.gl/OXNBm4

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      發表於 2016-2-13 23:12
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