過去追的是成績 現在求的是健康

bunbun

廣州日報        2015-03-16

過去追的是成績 現在求的是健康        

孫英傑 廣州日報記者 許蓓 攝

長跑名將孫英傑

開心“跑馬”傳遞正能量

廣州日報記者 許蓓

首屆清遠馬拉松賽3月15日上午8時鳴槍，1萬多名選手（其中，全程馬拉松報名人數3337人，男子2929人，女子408人，包括來自肯尼亞、埃塞俄比亞、德國等國家的特邀運動員20名）冒雨參加了全程、半程和迷你馬拉松（5公里）三個比賽項目。結果，房廣霞以2小時49分25秒獲得女子全馬冠軍，來自肯尼亞的基普克莫依以2小時18分02秒奪得全馬男子組冠軍；賽事形象代言人李少壯以1小時12分41秒獲得男子半程馬拉松冠軍；來自廣東深圳的李季以1小時21分03秒獲得女子半程馬拉松組冠軍。

在本次比賽中，記者遇到了已退役的長跑名將孫英傑，她這次的身份是首屆清遠馬拉松的形象大使。“現在我會覺得跑步是一件開心的事，全身都是正能量。”孫英傑在接受採訪時說，“過去追求的是成績，現在追求的是健康和好心情。”

成立俱樂部：邊學邊幹

跑步理念：為健康而跑

去年，孫英傑在北京創辦了“孫英傑長跑俱樂部”。孫英傑說：“一開始我是發愁怎麼讓人們知道有這樣一個俱樂部。我最早是在QQ空間里宣佈我要成立俱樂部的，沒想到QQ上就有很多人回複我，馬上就吸引了第一批會員。很快我的QQ好友就突破了1000人，我就越來越有信心了。”“俱樂部第一次活動那天，我是冒著大雨跟大家約跑。”孫英傑說，“那是我一生中第一次當教練，就根據我這麼多年做職業運動員的經驗，教大家如何去拉伸，如何做訓練計劃，配速如何、跑量多少。這些東西，大家都認可。現在我已經琢磨出一套詳細和比較完善的教學大綱了。”做教練，做一個商業化長跑俱樂部的負責人，孫英傑的體會是新鮮、有趣，“跟以前的職業體育生涯完全不一樣。以前就是服從，教練說什麼自己就去做什麼，常年是三件事：吃飯、睡覺和跑步。以前是身體累，現在是腦子累。每次策劃一個活動都是我一個人去做，後來要組織團隊。這才覺得自己當運動員的時候學習實在不夠。”孫英傑說，“現在我是要一邊學習，一邊去思考俱樂部的發展和運營。”她報讀了北京大學的EMBA課程，同時也在跟俱樂部內一些擔任企業管理層的會員學習。

跑步理念：為健康而跑

過去一年，孫英傑跑了幾個“旅遊”性質的馬拉松賽，她最享受的一次，是去塞舌爾參加海灘馬拉松。孫英傑給廣州日報記者發來了多張她在塞舌爾藍天下、黃金海岸上的自拍照，她再也不是那個瘦瘦黑黑的長跑運動員，而是一個膚色健康、滿臉燦爛笑容的跑者。孫英傑表示，目前很多跑者追求“炫跑量”、“炫速度”都不太明智。

“跑步是為了什麼？為了健康。要健康跑步，必須量力而行。”孫英傑說，“拼速拼量，這樣是不對的，扭曲了跑步本身的目的。我會跟大家說，跑步是為自己身體健康，不是為了刷PB（個人最好成績），更多的是一路上你身體的感受，你遇到了什麼困難，如何戰勝它，而這一切又是以保護自己為前提的。到了難點的時候可以停下來，不要玩命，你們是愛好者，不是專業運動員。”具體來說，孫英傑給普通跑步者的建議是：每周的配量在四五十公里，平均每天五公里左右，“速度不要有要求，配速一公里大概在7分鐘就行了。”同時，儘量在清晨或白天跑步，“夜跑其實對身體傷害很大，因為一天的工作下來，你的身體已經相當疲勞了，以為跑步能放鬆，但錯了，這是一種亞興奮。回到床上你很快就能睡著，但那是疲憊積累下來的，不是跑步帶給你的睡眠。”她說。

raymok

十分好， 跑步是為自己身體健康，不是為了刷PB。。。， 希望大家跑得健康又快樂！

may_may612

自從跑步而來，生病的次數真的少了很多
不過我同時會為刷PB而努力，
畢竟我覺得要給自己適度的壓力，
才可以鞭策自己，不會躲懶~
雖說要刷PB，我只是一個慢跑者，
平常練習一般都是7/km左右，
比賽前/比賽時才會稍為加快速度~