分享：如何跑半馬，半年時間訓練快半小時的心得分享！

alfredyu

[期間每每有路人在旁拍手掌支持我，我全都接收！我會舉起手指公多謝他們。這一點很重要，因為這象徵你接受別人的祝福，收納於自己的潛意識，結果我最後一公里是用平時四百米的速度跑回來！]

Sam,

你要去廈門跑一次, 十幾萬人會沿途為你歡呼, 你肯定再PB.

http://www.cad.com.hk/XIAMEN/

這是我去廈門跑的自沿途錄影

[ 本帖最後由 alfredyu 於 2008-12-4 11:42 編輯 ]

alfredyu

我今年有進步, 主要是練多了短途快跑, 半馬已經PB左, 不過冇你快咁多, 只係三分鐘, 但已經好開心. 我時間1:55 - 1月份MIZUNO半馬應可再快一點, 已報名.

[ 本帖最後由 alfredyu 於 2008-12-4 11:47 編輯 ]

alfredyu

[這一年我已報了Uunief、澳門馬拉松及渣打馬拉松]

我都會在星期日去澳門比賽 - 第一次

[ 本帖最後由 alfredyu 於 2008-12-4 11:49 編輯 ]

alfredyu

[1. 工具了解
工欲善其事，必先利其器。裝備一定要適當 - 上年：連選鞋、衣服、穿鞋帶都不懂！這點很多網站、師兄都有教！]

我也是跑了幾年都不懂選鞋, 真至去年參加跑步訓練班教練幫我買到適合的 -

loudspeaker

sam2U ching, 多謝分亨.
3項 , 我諗己 ching 既耐力要完成奧運賽程應該無乜問題 ,
不過練 3 項比半馬 , 全馬仲要浪費時間,
下年 O 蟬 2009 預埋 ching 你

洛虎添

第11點係依照自己既血型攝取 protein

SimonFai

Thanks for sharing
謝謝

ChARsoN

原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-4 15:25 發表

                               
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第11點係依照自己既血型攝取 protein

仲要配會有效訓練先會進步~

didianna

謝謝你的心得..我以你為榜樣.....

sam2u

有興趣，師兄，
可以給多一些資料。

alfredyu

廈門馬拉松近年都係1月初舉行, 香港每年都有跑會組團參賽, 可以比賽旅遊又可認識好多跑友, 一舉三得
- 我06年去參加飛達 http://www.pacers.org.hk/