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【燃燒脂肪的關鍵】為什麼天天跑步,還是瘦不下來?

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-3-31 17:08:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    【燃燒脂肪的關鍵】為什麼天天跑步,還是瘦不下來?

    大家可能常聽到一個說法:如果要達到運動減肥的效果,一定要進行固定強度的運動,持續30到40分鐘以上。但,這是為什麼呢?

    運動強度增加時,會增加無氧代謝,但無氧運動燃燒的是碳水化合物,對減重幫助不大,我們需要的是燃燒脂肪。燃燒就是要「有氧」!有氧能力愈強,燃燒脂肪的能力愈強。因此,要燃燒脂肪反而應該降低運動強度。

    不過,也不能單單只降低運動強度。運動一陣子後,身體狀況開始穩定,此時再配合強度較低的運動,身體需求才會轉回消耗脂肪,這個調整機制大約需要30分鐘。

    這就是為什麼大家都說,一定要持續運動30分鐘以上,才會有明顯的效果。有效燃燒脂肪,對抗腰圍的小贅肉,一定有耐心、持之以恆!

    怎樣才能燃燒脂肪,對抗小肚腩→http://goo.gl/XSQ8qv
    更多跑步知識,都在運動筆記→http://goo.gl/Rc8jAo

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      發表於 2016-4-1 23:50
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